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ダイエットルール

1.fc2HP実行率100%100%
2.yahooHP実行率0%0%
3.sitemixHP実行率0%0%
4.TOK2HP実行率100%100%
5.Bfit HP実行率0%0%
6.寝る前にケトルベルスイング50回3セット実行率0%0%
7.毎日ジムか家ジムかどちらかする実行率0%0%
8.炭水化物食品は徹底的に食べない実行率0%0%
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日記

2018年1月17日(水)
体重79.4kg   体脂肪率43.7%

fc2HP

○

yahooHP

未記入

sitemixHP

未記入

TOK2HP

未記入

Bfit HP

未記入

寝る前にケトルベルスイング50回3セット

未記入

毎日ジムか家ジムかどちらかする

未記入

炭水化物食品は徹底的に食べない

未記入

4月のパワリフの大会は、68kg級で出ようと思ってるから、後もう少し。

全然余裕で達成できる数字だわ。

クレアルカレン(FEX)を筋トレの前後に飲むようにしたら、減量が早くなった❤

だけど、筋トレしない日は、効果はイマイチ。

筋トレと言っても、普通の筋トレじゃなくて、スクワット、デッドリフト共に、100kg以上を扱う。


今は、100kg以上扱ったら、効果があるって感じ。

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2017年10月8日(日)
体重81.3kg   体脂肪率42.7%

fc2HP

未記入

yahooHP

未記入

sitemixHP

未記入

TOK2HP

未記入

Bfit HP

未記入

寝る前にケトルベルスイング50回3セット

未記入

毎日ジムか家ジムかどちらかする

未記入

炭水化物食品は徹底的に食べない

未記入

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2017年10月7日(土)

fc2HP

未記入

yahooHP

未記入

sitemixHP

未記入

TOK2HP

未記入

Bfit HP

未記入

寝る前にケトルベルスイング50回3セット

未記入

毎日ジムか家ジムかどちらかする

未記入

炭水化物食品は徹底的に食べない

未記入

今日は、筋トレ日でした。

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2017年10月6日(金)
体重81.6kg   体脂肪率43.8%

fc2HP

未記入

yahooHP

未記入

sitemixHP

未記入

TOK2HP

未記入

Bfit HP

未記入

寝る前にケトルベルスイング50回3セット

未記入

毎日ジムか家ジムかどちらかする

未記入

炭水化物食品は徹底的に食べない

未記入

あいうえお

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2017年10月5日(木)

fc2HP

未記入

yahooHP

未記入

sitemixHP

未記入

TOK2HP

未記入

Bfit HP

未記入

寝る前にケトルベルスイング50回3セット

未記入

毎日ジムか家ジムかどちらかする

未記入

炭水化物食品は徹底的に食べない

未記入

昨日は、イライラする事があって、食べてしまいました。

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45歳 女性 身長:155.5cm
2014年7月7日スタート
開始時82.0kg 43.9%
-2.6kg -0.2%
現在79.4kg 43.7%
あと7.4kg あと13.7%
目標72.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年7月  
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

まー
30代後半 女性 
158.0cm 78.1s

ひろひろ
43歳 女性 
153.0cm 79.9s

chiaki@48
40代後半 女性 
153.0cm 78.0s

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ポヨポヨン
40代前半 女性 
160.0cm 73.5s

エンジェル
女性 
151.7cm 50.1s

茶虎
30代後半 女性 
153.0cm 61.3s

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