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ダイエット日記 > じぇいそんさんのマイページ

日記

2015年11月11日(水)

1日1回排便

×

1日1回ストレッチ

○

化粧水をつける

○

食べたもの記録!

○

7日目

21:49

朝、飲むヨーグルト
昼、ご飯、秋鮭のホイル焼き、ブロッコリーの胡麻和え、じゃがいものきんぴら、ナスと豚肉のお味噌汁(おかわりなし!)
夜、鮭の混ぜ寿司、鶏肉のパン粉焼き、ローストビーフ
食後にケーキ♡
間食、なし!


朝昼は調整の為、少なめ且つおかわりなし\(^o^)/
お腹空いたけど頑張ったぜ♪

夜はスペシャルメニュー♡
年一回、旦那が作ってくれるお誕生日メニューなのです!
野菜や汁物なくて、鮭は昼と被ってるけど
良いのです\(^o^)/

残すと拗ねるので思いっきり食べた。。
その後はカットケーキbyフルーツタルト

うまうまでした。

ケーキと共にしょうが紅茶に挑戦

やっぱり苦手です〜
砂糖入れるのは気が引けるし
美味しいのかしら?泣

工夫してみます。。

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2015年11月10日(火)

1日1回排便

○

1日1回ストレッチ

×

化粧水をつける

×

食べたもの記録!

○

6日目

20:40

朝、梅ワカメおにぎり(コンビニ)
昼、ハムピラフ、大豆のポタージュ、イタリアンサラダ、洋梨
夜、唐揚げ(大1つ)、ヒレカツ、ご飯、キャベツ、ポテトサラダ

間食、オイコス!!!

なかちゃんさんの日記を見まして
4つ程購入♪
それだけしかなかったから
買い込んでしまった^^;

仕事が立て込みまして、
休暇を1時間取ったはずが
20分早く帰っただけに…。泣

職場の間食なしは大きい…
そしてその為には早く帰らなければ…^^;

私もオイコス検証にチャレンジしましたが

18:00 小腹確認
18:10 オイコス摂取

ここまでは良かったのに〜

テレビで地元の美味しい所紹介
イタリアンなすき焼き紹介などなど

極めつけは
旦那がピザやらとんかつやらの
チラシを見て「夕飯どーしよっか?(笑顔)」

19:30 空腹確認です。。

夕飯重い…美味しかったけども笑

オイコスと共に
玄米茶、生姜紅茶を購入!

明日、生姜紅茶に挑戦する\(^o^)/

明日の朝はオイコスだけにしようかしら

出る物も出てはいるけど
スッキリではなく頑張ってって感じで…

私の場合は水分

1日で1L飲めるか飲めないか

課題たくさん

コメント(2)

5日目

07:43

朝、鮭わかめおにぎり
昼、五目卵焼き、ご飯、味噌汁、きゅうりの漬物、切干大根
(おかわり少し)
夜、野菜のクラムチャウダー、寿司8皿、茶碗蒸し
間食、飴1つ、貰い物クッキー1つ

給食はなるべくゆっくり食べて満腹感でおかわりなし!
が理想だけど、残っていて
「じぇいそんさん、食べれる?」
なーんて聞かれちゃうと食べちゃいます^^;

おかわりすると間食が減るので
お菓子を食べちゃうよりはいいかな
なんて思ってます。

仕事が遅くなって、野菜のクラムチャウダーを食べて
今日はこれで夕飯でいいなー
って思ってたのに同期と回転寿司行っちゃいました(*´艸`)

しかも食べ過ぎ。
お茶をしっかり飲んだりしたけど
止められなかった…泣

お通じもスッキリせず…
乳酸菌デーにしてやる!!!泣

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2015年11月9日(月)
体重61.6kg   体脂肪率34.1%

1日1回排便

○

1日1回ストレッチ

○

化粧水をつける

○

食べたもの記録!

○

朝、なし(デカビタ)
昼、カレーライス
夜、お菓子(歌舞伎揚げ8枚、バター感のお菓子4袋)
夜食、春雨スープ


免許更新の為、
仕事と変わらぬ時間に起きてセンターへ
急ぎ過ぎて朝ごはん食べられなかった^^;

相変わらず混んでたけどお昼に終了
食堂のカレーを完食。
お腹が凄く空いていたから
飲み物状態でした。あかん。

家に帰ると
ラジオ体操とストレッチとサイドランジ
なんとなく運動笑
カロリーを上回るお菓子を摂取。
でもこれで家にお菓子はなくなった!

すぐに疲れて2時間お昼寝(*´艸`)

起きてすぐに
買い物&契約変更の旅へ
買い物してると万歩計欲しい。。

帰宅してからはのんびり。
ジャンプ読んだり、
捨て本読んだり。
断捨離スイッチが入りそうだったので
(スイッチ入ると寝られなくなる)
お風呂に入って落ち着くw

書類と戦ってたら小腹さんが…
非常食の春雨スープ♪

家が寒いので夜の温かいスープは
とても幸せでした。笑

お湯沸かすついでに
お祝いで貰った湯たんぽを初使用。
保温性が凄い!
レンジのやつなんて
冷え性の私にかかれば瞬殺だったのに…

夜に温かい物飲む癖つけたい!
何がいいんだろうか?緑茶?
カフェオレはカロリーあるしカフェイン心配。
緑茶は好きじゃなくて玄米茶でもいいかな?

この時期、
お茶ストックが増えますな笑

ダイエットの味方、しょうが紅茶。
飲まず嫌いなのです。。

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2015年11月7日(土)

1日1回排便

○

1日1回ストレッチ

×

化粧水をつける

×

食べたもの記録!

○

3日目

21:59

朝、シリアル食パン(ミニ)を2枚、カフェオレ
昼、サブウェイ(Wチーズチキン、コーンスープ)
夜、らーめん
間食、なし!!偉い♪

8時過ぎとゆっくり起きてご飯と洗濯
準備をしたら同期とお買い物&出張!!

万歩計少し欲しくなっちゃった笑

マルチビタミン&ミネラルは売り切れだったのだけど
何かあったのかしら?

6時にらーめんを食べ、地元で解散。

まだ寝るには早いし…ということで
フィットネスクラブの見学してきた*\(^o^)/*

結果、めっちゃやりたい

プール、ジム、スタジオ使い放題
お風呂、サウナ付き
今って凄いのね…

懸案事項はビューカードを作らないといけないこと。
私、クレカ持たない主義な人です。
後、入会金、事務手数料が高いこと。
これは今日担当してくれた人の采配によるところが大きい。

体組成計もあって好きに測っていいんだって
プールも好きだけ泳いでいいんだって

それで今のヨガより
近い、安いって考えちゃうわー笑

時間も11時までだし好きな時間に行っていいし
相当悩んでおりまふ。

プール好きなんです。笑

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2015年11月6日(金)
体重62.3kg   体脂肪率33.4%

1日1回排便

×

1日1回ストレッチ

○

化粧水をつける

○

食べたもの記録!

○

2日目

21:48

朝、フィレオフィッシュ、白湯、ナゲット
昼、給食(バーガーパン、白身のフライ、トマトスープ、カボチャのサラダ)
間食、ナポリタンパン、飴3個
夜、辛味チキン、ポテト少し、シーフードサラダ

1日通してパンしか食べてない笑
夜はサイゼで食事会だったのでシェアして
正確な量は分からない。

朝と昼のマッチ具合に我ながら驚いた。
献立の確認は大事だww

現在、全く行けていないヨガ。
ホットヨガそのものは好きなものの
時間が合わないことや予約が取れないことが重なり
殆ど行けない。

そこで通勤路の途中にあるジム?(フィットネスクラブ)に興味。
HPによると現在のヨガよりお安い。
そしてヨガやピラティスのコーナーもある。
安い、近い、ヨガ、の三拍子が揃ってしまった。

しかもお風呂がある。
我が家はユニットバスで湯船はハードルが高い。
自宅から徒歩3分なので銭湯代わりになるかも。

見学、体験共にやっているので時間を見つけていこう!

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1日目

06:41
体重62.3kg  体脂肪率33.4%

朝、チーズトースト
昼、給食(ご飯、シューマイ、えびと小松菜の炒め物、五目スープ、りんご)
夜、サラダチキン(ハーブ)、春雨スープ
間食、パイの実、ばかうけ2枚、歌舞伎揚2枚、キットカット1つ

相変わらずの間食の多さww
久々に記録って思ったら
覚えておくの大変だったww

給食は大体600-750kcal
さすがの栄養価。

サラダチキンは日々気になっていたので
初めて購入。
一口目は美味しかったけど
段々と飽きてきて…笑
1つ食べてもうしばらくいらないって感じ。^^;

シャワーの後の過ごし方も15kg痩せた友達に聞き、
顔のお手入れ→ドライヤー→足のマッサージ
を行ってみた。
ボディクリームというものは持ってないけど
ニベアがある!と思っていたけど
伸びと滑りが悪いのね…
やっすいボディクリーム使ったことあるから
尚更、使いにくさ感じてしまったorz

今朝はずっと言われている白湯にチャレンジ!
結果…惨敗ww

水道水を直接ケトルで沸かしただけだからかしら。
なんだかとても薬臭い。。

惨敗続きだけど改善策を練ろう!

今日は大股歩きに挑戦*\(^o^)/*

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26歳 女性 身長:160.0cm
よろしくお願いします。
社会人2年目。子ども相手のお仕事です。

Xデーに向け悩み中。
運動を好きになるには…?
2014年7月7日スタート
開始時64.2kg 35.2%
-4kg -4%
現在60.2kg 31.2%
あと5.2kg あと6.2%
目標55.0kg 25.0%

 

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ののか
30代後半 女性 
159.0cm 63.0s

sara
女性 
160.2cm 58.8s

ふうこ
40代後半 女性 
160.0cm 59.9s

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40代前半 女性 
160.0cm 73.5s

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女性 
151.7cm 50.1s

茶虎
30代後半 女性 
153.0cm 61.3s

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