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ダイエット日記 > 宮路氏さんのマイページ

日記

2014年8月1日(金)
体重61.9kg   体脂肪率34.8%

夜8時以降はなにも食べない

○

朝ごはんをきちんと食べる

×

筋トレと縄跳びは毎日

○
25日目!

8月1日 21時25分

体重 61.9kg −0.75
体脂肪率 34.8% −0.2
筋肉量 24.3% −0.2
内臓脂肪 5% ±0

朝食:なし
昼食:蒸したもやしとサラダチキンの半熟卵のせ
夕食:スイカ

8月start!!
夏!夏!夏!!
ということで、本格的に露出が増える時期…
ら、来年こそはビキニで腹出して歩きたい!
来年のために頑張るべ。

ということで、今月のノルマ
最低ノルマ→60kgをきる。50kg代をキープ

できれば→55kgの数字を見る!

途中でくじけそうになることあると思うけど絶対諦めない。
諦めなければなんてことないんだ。

おおおおし!!!ファイッ!

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2014年7月31日(木)
体重62.6kg   体脂肪率35.0%

夜8時以降はなにも食べない

○

朝ごはんをきちんと食べる

○

筋トレと縄跳びは毎日

○

24日目

22:05
24日目

7月31日 22時01分

体重 62.65kg ±0
体脂肪率 35% +1.4
筋肉量 24.5% −0.5
内臓脂肪 5% ±0

朝食:ピーマン肉詰め、キウイ、トマト、もやし炒め、棒棒鶏

昼食:なし

夕食:スイカ

原因はだいたいわかった気がする。
冷静になったらわかった。
最近野菜とってない。
明日から気を入れ替えて野菜また取らなきゃ。

もう泣いて落ち込んで済む体重じゃなくなった。

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2014年7月30日(水)
体重62.6kg   体脂肪率33.6%

夜8時以降はなにも食べない

○

朝ごはんをきちんと食べる

○

筋トレと縄跳びは毎日

○

23日目

21:59
23日目


7月30日 21時52分

体重 62.65kg −0.3
体脂肪率 33.6% +0.1
筋肉量 25% −0.1
内臓脂肪 5 ±0

朝食:ミニ鰻丼、味噌汁、グレフル四切れ、茶碗蒸し
(晩御飯の残り物処理班)
昼食:なし
夕食:スイカ

縄跳び:400回

昨日凄く不安になったんだけど
ダイエットグラフを週単位で見ることにした。
ちゃんと減ってる。
よし!!

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2014年7月29日(火)
体重62.9kg   体脂肪率33.5%

夜8時以降はなにも食べない

○

朝ごはんをきちんと食べる

×

筋トレと縄跳びは毎日

○

22日目

21:51
22日目

7月29日 21時41分

体重 62.95kg −0.1
体脂肪率 33.5% +1.4
筋肉量 25.1% −0.4
内臓脂肪 5.0 ±0

朝食:なし
昼食:サラダチキン、ヨーグルト、心太
夕食:スイカ

縄跳び:400回

踏ん張り所

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2014年7月28日(月)
体重63.0kg   体脂肪率32.1%

夜8時以降はなにも食べない

○

朝ごはんをきちんと食べる

○

筋トレと縄跳びは毎日

○

21日目

21:44
21日目

7月28日 21時41分

体重 63.05kg −0.35
体脂肪率 32.1% −0.5
筋肉量 25.5% +0.3
内臓脂肪 5.0 ±0

朝食:サラダチキン、飲むヨーグルト、ゆかりおにぎり一つ
昼食:なし
夕食:スイカ

縄跳び:400回

頑張りますぜ

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21歳 女性 身長:158.2cm
Twitter→ineedaCHANGE40
成人式までに痩せたい。
2014年7月6日スタート
開始時65.2kg 37.5%
-6.5kg -6.4%
現在58.7kg 31.1%
あと8.7kg あと13.1%
目標50.0kg 18.0%

 

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