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ダイエット日記 > 宮路氏さんのマイページ

日記

2014年8月6日(水)
体重61.7kg   体脂肪率32.1%

夜8時以降はなにも食べない

○

朝ごはんをきちんと食べる

○

筋トレと縄跳びは毎日

○
30日目 1ヶ月!

8月6日 22時05分

体重 61.75kg +0.15
体脂肪率 32.1% −1.7
筋肉量 24.9% +0.5
内臓脂肪 4.5% −0.5

便秘ひどすぎ笑えない

朝食:串揚げ2本、おかゆ
昼食:なし
夕食:卵豆腐そうめん

縄跳び:500回

(´・_・`)

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2014年8月5日(火)
体重61.6kg   体脂肪率33.8%

夜8時以降はなにも食べない

○

朝ごはんをきちんと食べる

×

筋トレと縄跳びは毎日

○

29日目

21:40
29日目

8月5日 21時39分

体重 61.6kg +0.1
体脂肪率 33.8% +2
筋肉量 24.4% −0.5
内臓脂肪 5% +0.5

なんで増えたのか謎だし落ち込む。

朝食:なし
昼食:豆腐の納豆ささみ和え
夕食:スイカ

縄跳び:500回

そういえば便秘ですわ。
それも酷目の。
一回出て5日は出ないでーっていうのを
もう何ヶ月も繰り返してる。

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2014年8月4日(月)
体重61.5kg   体脂肪率31.8%

夜8時以降はなにも食べない

○

朝ごはんをきちんと食べる

×

筋トレと縄跳びは毎日

○

28日目

22:46
28日目

8月4日 22時37分

体重 61.5kg +0.15
体脂肪率 31.8% −1.6
筋肉量 24.9% +0.5
内臓脂肪 4.5% −0.5

体重が増えたのは筋肉量かな?
内臓脂肪減ったの嬉しい!
あと体脂肪率過去一番低い!
このまま体脂肪減ってったら
体重も自然と減ってくからね。
うんうん。

朝食:なし
昼食:炊き込みおにぎり(茶碗一杯分)、バナナ2本
夕食:お寿司7貫、茶碗蒸し、みかん

今日は食べ過ぎたと思う…
炭水化物が凄いなー…
明日はちゃんと朝も食べる。

縄跳び:500回

効果は出てる。
地味に出てる。明日が楽しみ。

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2014年8月3日(日)
体重61.3kg   体脂肪率33.4%

夜8時以降はなにも食べない

○

朝ごはんをきちんと食べる

○

筋トレと縄跳びは毎日

○

27日目

21:48
27日目

8月3日 21時42分

体重 61.35kg +0.65
体脂肪率 33.4% −1
筋肉量 24.4% +0.5
内臓脂肪 5% ±0

朝食:おにぎり(茶碗一杯分)、鱈のムニエル数切れ、メロン、葡萄、きゅうりサラダ
昼食:なし
夕食:柚子胡椒つけ麺4分の1

夕食食べたの16時!
いつも17時くらいだけど今日は炭水化物だから
早めに食べた。量もそんなに食べてない…
気がする…

縄跳び:500回
+水泳2時間

水泳つかれた…

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2014年8月2日(土)
体重60.7kg   体脂肪率34.4%

夜8時以降はなにも食べない

○

朝ごはんをきちんと食べる

○

筋トレと縄跳びは毎日

○

26日目

21:41
26日目


8月2日 21時35分

体重 60.7kg −1.2
体脂肪率 34.4% −0.4
筋肉量 23.9% −0.4
内臓脂肪 5% ±0

朝食:温野菜の目玉焼きのせ、野菜サンド

昼食:なし

夕食:スイカ

縄跳び:500回

ちょっと…調子乗りそうだから気をつける。
体脂肪率かわってないんだから…

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21歳 女性 身長:158.2cm
Twitter→ineedaCHANGE40
成人式までに痩せたい。
2014年7月6日スタート
開始時65.2kg 37.5%
-6.5kg -6.4%
現在58.7kg 31.1%
あと8.7kg あと13.1%
目標50.0kg 18.0%

 

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