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ダイエット日記 > 宮路氏さんのマイページ

日記

2014年8月16日(土)
体重61.4kg   体脂肪率34.5%

夜8時以降はなにも食べない

○

朝ごはんをきちんと食べる

×

筋トレと縄跳びは毎日

○

40日目

21:06
40日目

8月16日 20時56分

体重 61.45kg −2.5
体脂肪率 34.5% +2.5
筋肉量 24.9% −0.7
内臓脂肪 5% +0.5

体重計おかしい。
お風呂に入る時間1時間早めたらこれ。
何度も計り直したら体脂肪率だけ増える
数秒で5%増えた。
はいおかしい〜

増えたならそれでいいんだけど
減ったり増えたり数秒で変わられると…
どれが本当かわからんからやめろや

朝食:なし
昼食:なし
夕食:なすと玉ねぎのパスタ

夕食の時間は17時
いつもと変わらない時間。
炭水化物なのがいけなかったかな?

縄跳び:500回

怖いTV見ちゃったから、
縄跳びと筋トレ1時間早めた。
あとお風呂も。


生理前だからイライラする。
体重計叩き割りたいくらいイライラする

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2014年8月15日(金)
体重61.7kg   体脂肪率32.0%

夜8時以降はなにも食べない

×

朝ごはんをきちんと食べる

×

筋トレと縄跳びは毎日

×

39日目

23:27


8月15日 23時25分

体重 61.7kg +0.4
体脂肪率 32% −0.2
筋肉量 24.9% +0.3
内臓脂肪 4.5% ±0

はあ。

朝食:なし
昼食:おにぎり茶碗一杯分、焼きナス、キュウリと玉ねぎの梅サラダ、ささみのチーズ巻
夕食:アボカドサラダご飯、ピーチゼリー

夕食の時間22時だった。
たるみすぎだなあ。

今日は花火を見に遠出したのでたくさん歩いた!
でも家に帰る時間が遅すぎて
縄跳びと半身浴はできず。

明日は気を引き締めていこう

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2014年8月14日(木)
体重61.3kg   体脂肪率32.2%

夜8時以降はなにも食べない

○

朝ごはんをきちんと食べる

×

筋トレと縄跳びは毎日

○

38日目

22:05
38日目

8月14日 22時02分

体重 61.3kg −0.05
体脂肪率 32.2% −0.7
筋肉量 24.6% ±0
内臓脂肪 4.5% −0.5

がんばれ、がんばれ。

朝食:なし
昼食:梅粥、フルーツゼリー
夕食:ミニオムライス、蒸しポテ、スイカ、トマト

炭水化物取りすぎたけど
久々のオムライス幸せでしたー
お肉抜きだけどね!へへん!
でも最近お盆休みで夜更かししすぎて
朝起きれないこと多い。
ちゃんと8時前には起きないと…
仕事始まる前の準備…!

縄跳び:500回

軽々飛べるようになってきたから
来週からは600回にする(=゚ω゚)ノ

停滞期負けない!

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2014年8月13日(水)
体重61.3kg   体脂肪率32.9%

夜8時以降はなにも食べない

○

朝ごはんをきちんと食べる

×

筋トレと縄跳びは毎日

×

37日目

23:10
37日目

8月13日 23時07分

体重 61.35kg −1.5
体脂肪率 32.9% +1.1
筋肉量 24.6% −0.2
内臓脂肪 5% +0.5

そりゃ縄跳びもしてないし
半身浴もしてないから妥当。

朝食:なし
昼食:梨とオレンジ、アボカドとポテトと玉ねぎ蒸し夕食:ピザ3切れ

縄跳び:なし

夜はカラオケ行って帰りが遅くなったので
縄跳びと半身浴なし(>_<)

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2014年8月12日(火)
体重61.5kg   体脂肪率31.8%

夜8時以降はなにも食べない

○

朝ごはんをきちんと食べる

○

筋トレと縄跳びは毎日

○

36日目

21:59
36日目


8月12日 21時57分

体重 61.5kg +0.25
体脂肪率 31.8% ±0
筋肉量 24.8% ±0
内臓脂肪 4.5% ±0

水分量かな?
うーん。1gでも減らさなきゃ。

朝食:アボカド冷やし中華
昼食:なし
夕食:お寿司6貫、豆乳

夕食食べ過ぎてお腹痛かった…
せっかく胃が小さくなってんだから頑張らなきゃ。

縄跳び:500回

来週から600回にすること。


でもだんだん私は痩せれるのか不安になってきた。
生まれた頃からみんなにぽっちゃり扱いされて
ずーっと19年間生きてきたけど、
私は痩せてもぽちゃっとしてるんじゃないかな。

痩せてみないとわからないけど不安で仕方ない。

あーあ。

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21歳 女性 身長:158.2cm
Twitter→ineedaCHANGE40
成人式までに痩せたい。
2014年7月6日スタート
開始時65.2kg 37.5%
-6.5kg -6.4%
現在58.7kg 31.1%
あと8.7kg あと13.1%
目標50.0kg 18.0%

 

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