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ダイエット日記 > 宮路氏さんのマイページ

日記

2014年8月21日(木)
体重58.0kg   体脂肪率32.1%

夜8時以降はなにも食べない

○

朝ごはんをきちんと食べる

○

筋トレと縄跳びは毎日

○
45日目(回復食1日目)

8月21日 20時54分

体重 58.05kg −0.3
体脂肪率 32.1% −0.8
筋肉量 23.3% +0.1
内臓脂肪 4.5% ±0

朝食:重湯
昼食:お粥(重湯メイン)
夕食:お粥

縄跳び:300回

まだ痩せてるけど気は抜けない!
後2日!

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2014年8月20日(水)
体重58.3kg   体脂肪率32.9%

夜8時以降はなにも食べない

○

朝ごはんをきちんと食べる

×

筋トレと縄跳びは毎日

×
44日目 (断食最終日)


8月20日 20時53分

体重 58.35kg −0.55
体脂肪率 32.9% −1.8
筋肉量 23.2% +0.2
内臓脂肪 4.5% ±0

今まででしたらとても嬉しいけど
明日から回復食になるからどうしたって増えるし…

朝昼夜:なし
縄跳び:なし



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2014年8月19日(火)
体重58.9kg   体脂肪率34.7%

夜8時以降はなにも食べない

○

朝ごはんをきちんと食べる

×

筋トレと縄跳びは毎日

×
43日目(断食2日目)

8月19日20時16分

体重 58.9kg −1.25
体脂肪率 34.7% +1.5
筋肉量 23% −1
内臓脂肪 4.5% ±0

断食中なので体重はまあ。
やっぱ体脂肪率増えるなあ…
明日で最終日…

朝昼夜:なし

縄跳び:なし

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2014年8月18日(月)
体重60.1kg   体脂肪率33.2%

夜8時以降はなにも食べない

○

朝ごはんをきちんと食べる

×

筋トレと縄跳びは毎日

×
42日目 (断食1日目)

8月18日 20時16分

体重 60.15kg −0.9
体脂肪率 33.2% −1.5
筋肉量 24% ±0
内臓脂肪 5% −0.5

朝食昼食夕食なし

ずっと考えてた断食やっと実行!
昔は食べ物を食べないなんて考えられなかったけど
断てるようになったのは進歩。

ただ断食ってリバウンドしやすい
とかあったから程々にしとく。

あくまで胃を休ませること。
体のリセット。これを目的にする。

とりあえずなんとか1日目クリア!

運動は筋トレのみ

縄跳びしようとしたんだけど
友達に止められた…

今週はリセットweekにしよう。

来週から600回かな?



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2014年8月17日(日)
体重61.0kg   体脂肪率34.7%

夜8時以降はなにも食べない

○

朝ごはんをきちんと食べる

×

筋トレと縄跳びは毎日

○

41日目

20:35
41日目


8月17日 20時24分

体重 61.05kg −4
体脂肪率 34.7% +2
筋肉量 24% −0.9
内臓脂肪 5% ±0

生理前だからだと思うことにする。
うーーやる気が削がれるなあ…

朝食:なし
昼食:きゅうりと玉ねぎのサンドイッチ、じゃがバタ
夕食:パインカット

断食したいけど生理終わってからにしようかな。

縄跳び:500回

明日から600回やる!

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21歳 女性 身長:158.2cm
Twitter→ineedaCHANGE40
成人式までに痩せたい。
2014年7月6日スタート
開始時65.2kg 37.5%
-6.5kg -6.4%
現在58.7kg 31.1%
あと8.7kg あと13.1%
目標50.0kg 18.0%

 

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