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ダイエット日記 > 宮路氏さんのマイページ

日記

2014年9月6日(土)

夜8時以降はなにも食べない

○

朝ごはんをきちんと食べる

○

筋トレと縄跳びは毎日

×
61日目 3ヶ月!

9月6日 22時39分 3ヶ月目

体重 58.75kg −0.15
体脂肪率 30.2% +0.1
筋肉量 24.1% −0.2
内臓脂肪 4.5% ±0

朝食:鯖の塩焼き、おにぎり、パプリカサラダ、野菜ジュース、メロン
昼食:おでんのこんにゃく、卵、餅巾着
夕食:なし

ウォーキング:雨のためなし
縄跳び:雨のためなし

筋トレもできなかったー。
3ヶ月目にしてたるんでるの丸わかり。

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2014年9月5日(金)
体重58.9kg   体脂肪率30.1%

夜8時以降はなにも食べない

○

朝ごはんをきちんと食べる

○

筋トレと縄跳びは毎日

○

60日目

21:14
60日目

9月5日 21時08分

体重 58.9kg +0.05
体脂肪率 30.1% −0.2
筋肉量 24.3% +0.3
内臓脂肪 4.5% ±0

もう少し!

朝食:キウイ、おにぎり、大根サラダ、煮物、ヨーグルト、豚汁 ※ワンプレートで収めた
昼食:イクラサーモン丼、野菜ジュース
夕食:なし

夕食がさーー
仕事から帰ってウォーキングすると時間なくて困る…
調節せねば

ウォーキング:1時間
縄跳び:600回

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2014年9月4日(木)
体重58.8kg   体脂肪率30.3%

夜8時以降はなにも食べない

○

朝ごはんをきちんと食べる

○

筋トレと縄跳びは毎日

○

59日目

21:23
59日目

9月3日 21時08分

体重 58.85kg +0.2
体脂肪率 30.3% −0.4
筋肉量 24% −0.1
内臓脂肪 4.5% ±0

停滞してるなー…

朝食:トマト二つ
昼食:パスタサラダ、野菜ジュース
夕食:なし

(;_;)

縄跳び:600回
ウォーキング:1時間

小さい頃から運動するのが嫌いで、
運動神経悪いのもコンプレックスで、
マラソン大会なんてサボってしかないし
1km走なんて余裕で6分とかだし
全く運動することが楽しいと思ったことない。
それにやりたい事あっても長続きしないタイプで
興味ないことは続いても1ヶ月で終わってた。
昔からそう。飽きっぽくてダラダラしてて、
そんな自分が嫌いだったし諦めてたし、
変わりたいって思っても、
今変わろう!なんて思いもしなかった。

でも今変わらなくてどうするんだろうって
自分に自信もてなくてどうするんだろうって思ったら
やれないことはない気がしてきたし、
今ならやれる気がする。
ストイックになりたい。
この怠け者の私でも変われるのか一回だけ試してみたい。
もうすぐはじめて3ヶ月です。
せっかく少しづつだけど痩せてきた。
停滞してるから諦めるのはもったいなさすぎる。

はい。
終わります。

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2014年9月3日(水)
体重58.6kg   体脂肪率30.7%

夜8時以降はなにも食べない

○

朝ごはんをきちんと食べる

×

筋トレと縄跳びは毎日

○

58日目

21:34
58日目

9月3日 21時31分

体重 58.65kg −0.5
体脂肪率 30.7% −0.8
筋肉量 24.1% ±0
内臓脂肪 4.5% ±0


筋肉カムバック!!!!!!!!
あと体脂肪戻さなきゃ…!

朝食:なし
昼食:アボカドサーモン丼、野菜ジュース
夕食:なし

この乱れた食生活な。
リバウンドするの目に見えてる。

ウォーキング:1時間
縄跳び:600回

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2014年9月2日(火)
体重59.1kg   体脂肪率31.1%

夜8時以降はなにも食べない

○

朝ごはんをきちんと食べる

×

筋トレと縄跳びは毎日

○

57日目

21:17
57日目

9月2日 21時14分

体重 59.15kg −0.2
体脂肪率 31.1% +2.1
筋肉量 24.1% −0.6
内臓脂肪 4.5% +0.5

昨日は従兄弟きててバタバタでウォーキングも縄跳びもできず…
焼肉食べちゃったからこの結果にも納得…?
いやいや。また戻すけどね。
筋肉ちゃんーーーー戻ってきてーーー。

今日は、

朝食:なし
昼食:サンチュ2枚、豚ホルモン半人前、オニオンスライス、梅干し、ゆで卵一つ
夕食:なし

ぴゃーーーーーーなにこのぐだぐだ生活。
9月気合入れ直さなきゃーーー。

ウォーキング:1時間
縄跳び:600回

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22歳 女性 身長:158.2cm
Twitter→ineedaCHANGE40
成人式までに痩せたい。
2014年7月6日スタート
開始時65.2kg 37.5%
-6.5kg -6.4%
現在58.7kg 31.1%
あと8.7kg あと13.1%
目標50.0kg 18.0%

 

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