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ダイエット日記 > 宮路氏さんのマイページ

日記

2014年7月12日(土)
体重64.6kg   体脂肪率34.7%

夜8時以降はなにも食べない

○

朝ごはんをきちんと食べる

○

筋トレと縄跳びは毎日

○

6日目!

23:50
6日目!



体重 64.65kg −1.2
体脂肪率 34.7% +1
筋肉量 25.8% −0.5
内臓脂肪 5.5 ±0

体脂肪増えた…ああ…

朝食兼昼食:卵サンド一枚、蒸しじゃが1つ

夕食:オードブル(唐揚げ1つ、焼豚2枚、ミニエビフライ1本、ポテト3本、チーズフライ2つ)、グレープフルーツ4切れ


縄跳び:300回

明らかに夜は食べ過ぎ…
明後日で一週間!
筋トレも縄跳びも増やす!!

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2014年7月11日(金)
体重65.8kg   体脂肪率33.7%

夜8時以降はなにも食べない

○

朝ごはんをきちんと食べる

○

筋トレと縄跳びは毎日

○

5日目

22:54
5日目


7月11日 22時49分

体重 65.85kg +0.55
体脂肪率 33.7% −1.5
筋肉量 26.3% +0.6
内臓脂肪 5.5 ±0

朝食:ポテトサラダ、茶碗一杯分(おにぎり)、グリーンスムージー、目玉焼き
昼食:おにぎり、唐揚げ二つ、ゆで卵、パイン
夕食:納豆、サラダ、豚キムチ(二口分)、春雨かきたま

縄跳び:300回


来週からリズム変えてみようかなー

偏頭痛が(;_;)


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2014年7月10日(木)
体重65.3kg   体脂肪率35.2%

夜8時以降はなにも食べない

○

朝ごはんをきちんと食べる

×

筋トレと縄跳びは毎日

×

4日目

21:08
4日目



体重 65.30kg −0.25
体脂肪率 35.2% +1.5
筋肉量 25.7% −0.4
内臓脂肪 5.5 ±0

朝食:なし
昼食:スイカ、エビサラダ、ゆで卵3つ
夕食:焼き鮭1つ、サラダ、春雨、卵豆腐

縄跳び:雨のためなし

筋トレ増やしたけどなんか…
どうすればいいんだろ

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2014年7月9日(水)
体重65.5kg   体脂肪率33.7%

夜8時以降はなにも食べない

○

朝ごはんをきちんと食べる

×

筋トレと縄跳びは毎日

○

3日目

22:23
3日目

7月9日 22時

体重 65.55kg −0.2
体脂肪率 33.7% −0.1
筋肉量 26.1% −0.2
内臓脂肪 5.5 ±0

朝食:なし
昼食:焼きおにぎり弁当(焼きおにぎり、唐揚げ二つ、ポテト6本)
メロン、ゆで卵3つ
夕食:卵豆腐、春雨、トマトサラダ、鶏肉(腿身)

縄跳び:300回

最近雨が酷いから室内でできる有酸素運動ってなんかあるかな…
知ってる方いたらぜひ教えてください!

数値にもあまり変化ないし少し見直す必要あるかも
でもまだ3日目だし様子見るってのもあるしなー…

焦らずいこうと思っても焦ってしまう…

とりあえず筋トレ増やすか。


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2014年7月8日(火)
体重65.7kg   体脂肪率33.8%

夜8時以降はなにも食べない

○

朝ごはんをきちんと食べる

○

筋トレと縄跳びは毎日

○

2日目…

21:44
2日目…


7月8日 21時30分

体重 65.75kg +0.25
体脂肪率 33.8% −0.2
筋肉量 26.3% +0.2
内臓脂肪 5.5 +0.5


朝食:子供茶碗一杯分→おにぎり
ミニウインナー2本
サラダボウル
目玉焼き
ウィルキンソン炭酸水一杯
昼食:ポン酢サラダ
ワンタン春雨
夕食:ミニ牛丼
卵豆腐
レバニラ
なめこ汁

縄跳び:300回

いつもやってる筋トレじゃ足りないのかなあ。
なんだか2日目にして不安になってきた。
体重増えたけど、
体脂肪率減ったからいいのかな?
もう不安で仕方ないよー…
とりあえず今日は夕食食べ過ぎだよね。
明日はそこを改善してみよう…

うーん心細い…なんか…


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21歳 女性 身長:158.2cm
Twitter→ineedaCHANGE40
成人式までに痩せたい。
2014年7月6日スタート
開始時65.2kg 37.5%
-6.5kg -6.4%
現在58.7kg 31.1%
あと8.7kg あと13.1%
目標50.0kg 18.0%

 

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