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ダイエット日記 > 宮路氏さんのマイページ

日記

2014年7月17日(木)
体重64.7kg   体脂肪率34.4%

夜8時以降はなにも食べない

○

朝ごはんをきちんと食べる

○

筋トレと縄跳びは毎日

○

11日目

22:10
11日目

7月16日 21時46分

体重 64.75kg −0.5
体脂肪率 34.4% −0.1
筋肉量 25.6% −0.3
内臓脂肪 5.0 −0.5

朝食:お粥、目玉焼き、ウインナー2本
昼食:なし
夕食:ミニノリ弁、スイカ

夕食5時前に食べれたからまる。
でも体脂肪率風呂前は33%だったのに…

まあこんなの誤差の範囲内よね
気合入れよう。

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2014年7月16日(水)
体重65.2kg   体脂肪率34.5%

夜8時以降はなにも食べない

○

朝ごはんをきちんと食べる

○

筋トレと縄跳びは毎日

○

10日目

22:01
10日目


体重 65.25kg +0.55
体脂肪率 34.5% +0.6
筋肉量 25.9% +0.1
内臓脂肪 5.5 +0.5

朝食:おにぎり(茶碗一杯分)、ウインナー2本、ベーコンエッグ
昼食:鯖とオクラの梅パスタ
夜:なし

縄跳び:400回


生理早く来てー
早く来て早く終わってお願いだからー

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2014年7月15日(火)
体重64.8kg   体脂肪率33.9%

夜8時以降はなにも食べない

○

朝ごはんをきちんと食べる

○

筋トレと縄跳びは毎日

○

9日目

21:53
9日目

7月15日 21時49分

体重 64.8kg −0.9
体脂肪率 33.9% −0.1
筋肉量 25.8% −0.4
内臓脂肪 5.0 −0.5

朝食:おにぎり(茶碗一杯分)、ウインナー2本、目玉焼き、味噌汁、キウイフルーツ

昼食:ミニしらすご飯、スイカ、白滝

夕食:なし

縄跳び:400回

8時間ダイエットすげえ…
でも思ったより減らないのはやっぱ生理前だからかな?
ていうか夕食食べてないからかな?
なんにせよ減量第一で頑張る。

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2014年7月14日(月)
体重65.7kg   体脂肪率34.0%

夜8時以降はなにも食べない

○

朝ごはんをきちんと食べる

○

筋トレと縄跳びは毎日

○
8日目 祝一週間!

7月14日 23時06分

体重 65.7kg +1.1
体脂肪率 34% +0.1
筋肉量 26.2% +0.5
内臓脂肪 5.5 +0.5

朝食:卵リゾット
昼食:アボカドトマトパスタ、アボカドわさび醤油和え
夕食:ナゲット、ポテト

縄跳び:400回

一週間経ったので縄跳びと筋トレの回数増やした。
やっぱ夕食食べちゃうとダメね。
一応19時までには食べてるけど…

今日はさすがに脂質がおおいな。
タンパク質に変えてみる。

痩せたい気持ちばっか早歩きしちゃうなー
ゆっくり焦らずやって行こう。
でも手抜きはしないぞ( ̄^ ̄)


生理前凄いイライラする♡
でも終われば痩せ期!!!!!

痩せ期ってなんて素敵な響き…



とりあえず、3日坊主な私が一週間続いたことに盛大な拍手

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2014年7月13日(日)
体重64.6kg   体脂肪率33.9%

夜8時以降はなにも食べない

○

朝ごはんをきちんと食べる

○

筋トレと縄跳びは毎日

○

7日目

22:29
7日目

7月13日 22時19分

体重 64.6kg −0.05
体脂肪率 33.9% −0.8
筋肉量 25.7% −0.1
内臓脂肪 5.0 −0.5

朝食兼昼食:特製サンド、グレフル4切れ、ウインナー2本、トマトサラダ

間食(15時頃):唐揚げ、ポテト、コラーゲンゼリー

夕食:なし

ウォーキング:1時間
縄跳び:300回


ちゃんと三食食べたいですなー。
でもやっぱ食べる量減らすとすぐに落ちますなー。
一時的なものだとわかってるんだけど、やっぱ嬉しいですなー…複雑…

ちゃんと三食きちんと食べて痩せれるように頑張る。
もうすぐ生理だからうまく落ちないけど諦めない

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21歳 女性 身長:158.2cm
Twitter→ineedaCHANGE40
成人式までに痩せたい。
2014年7月6日スタート
開始時65.2kg 37.5%
-6.5kg -6.4%
現在58.7kg 31.1%
あと8.7kg あと13.1%
目標50.0kg 18.0%

 

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