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ダイエット日記 > 宮路氏さんのマイページ

日記

2014年7月27日(日)
体重63.4kg   体脂肪率32.6%

夜8時以降はなにも食べない

○

朝ごはんをきちんと食べる

○

筋トレと縄跳びは毎日

○

20日目

22:01
20日目


7月27日 21時56分

体重 63.4kg +0.95
体脂肪率 32.6% −1.5
筋肉量 25.2% +0.5.
内臓脂肪 5.0 ±0


朝食:梅粥、グレフル4つ、ヨーグルト
昼食:フルーツカット、練乳パン、唐揚げ、ポテト
夕食:なし

縄跳び:500回

明らかに昼間の過食は異常だった
そのあと凄いお腹壊したから…
腰がまだ痛い…
吐き出したけどだめね。
これじゃ元に戻る予感しかしないぜ。

生理も終わったし運動も増やそう。

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2014年7月26日(土)
体重62.4kg   体脂肪率34.1%

夜8時以降はなにも食べない

○

朝ごはんをきちんと食べる

○

筋トレと縄跳びは毎日

○

19日目

22:06
19日目

7月26日 22時02分

体重 62.45kg ±0
体脂肪率 34.1% −0.1
筋肉量 24.7% +0.1
内臓脂肪 5.0 ±0

現状維持(´・_・`)

縄跳び:400回

朝食:そば100g 納豆
昼食:フルーツカット
夕食:なし

生理終わったぽい

てか昨日の書き間違いなにごとwww
修正しました

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2014年7月25日(金)
体重62.4kg   体脂肪率34.2%

夜8時以降はなにも食べない

○

朝ごはんをきちんと食べる

○

筋トレと縄跳びは毎日

○

18日目

22:23
18日目

7月25日 22時19分

体重 62.45kg −0.1
体脂肪率 34.2% +1.1
筋肉量 24.6% −0.4
内臓脂肪 5.0 ±0

朝食:しらたき(冷麺風)100g
昼食:スイカカット
夕食:なし

縄跳び:400回

なんもないけど泣きそうになることってあるよね。
些細なことでイライラ。
多分生理だからだよね。
そうそう。
もう入院とかやだから。

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2014年7月24日(木)
体重62.5kg   体脂肪率33.1%

夜8時以降はなにも食べない

○

朝ごはんをきちんと食べる

○

筋トレと縄跳びは毎日

○

17日目

21:55
17日目

7月24日 21時52分

体重 62.55kg −0.95
体脂肪率 33.1% −1.2
筋肉量 25.% −0.1
内臓脂肪 5.0 ±0

朝食:お粥、パインカット
お昼:フルーツ詰め合わせ
夕食:なし

縄跳び:なし
→代わりにウォーキング1時間

ひょー
おなかすいたー
でも食べたくない…
それよりもお通じな。
もう二日出てない

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2014年7月23日(水)
体重63.5kg   体脂肪率34.3%

夜8時以降はなにも食べない

○

朝ごはんをきちんと食べる

○

筋トレと縄跳びは毎日

○

16日目

22:02
16日目

7月23日 22時00分

体重 63.5kg +0.7
体脂肪率 34.3% +0.7
筋肉量 25.1% +0.1
内臓脂肪 5.0 ±0

朝食:お粥(子供茶碗半分)
昼食:フルーツカット
夕食:焼肉(ご飯無し、塩)

縄跳び:500回

焼肉食べちゃったから縄跳び増やした
でも体重も増えた…
「徐々になかったことに」って大事だね

明日はきちんと調節しよう。

生理も早くおわれー

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21歳 女性 身長:158.2cm
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成人式までに痩せたい。
2014年7月6日スタート
開始時65.2kg 37.5%
-6.5kg -6.4%
現在58.7kg 31.1%
あと8.7kg あと13.1%
目標50.0kg 18.0%

 

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