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ダイエット日記 > 宮路氏さんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.夜8時以降はなにも食べない実行率97%97%
2.朝ごはんをきちんと食べる実行率59%59%
3.筋トレと縄跳びは毎日実行率83%83%
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日記

2014年9月15日(月)

夜8時以降はなにも食べない

○

朝ごはんをきちんと食べる

○

筋トレと縄跳びは毎日

×

70日目

22:29


携帯が突然インターネットに繋がらなくなるという謎の事態から24時間…
朝起きたら治ってた。一安心。


朝食:豆腐そうめん、サラダチキン、野菜サラダ
昼食:エビのカクテルサラダ、おにぎり
夕食:ピーマンの肉詰め、カレー

なんか暴食している…
夜になると止まらなくなるやつ発生

調べてみると月経近いらしい。
あたし月経中が痩せやすいという特異体質だから
ここでセーブしてガンガン落としていかないと。

筋トレ:いつも通り
ウォーキング:2時間
縄跳び:600回

頑張ろう。

みんなどうやってモチベーションあげてる?

コメント(0)

2014年9月13日(土)

夜8時以降はなにも食べない

○

朝ごはんをきちんと食べる

○

筋トレと縄跳びは毎日

×

68日目

20:27


昨日は記録したと思ったらしてなかった…

朝食:豆腐そうめん、野菜サラダ、蒸し鶏胸肉
昼食:オクラとナスのパスタ
夕食:なし

うまい具合に栄養取れないかなー…

筋トレ:いつも通り
ウォーキング:2時間


コメント(0)

2014年9月11日(木)
体重58.7kg   体脂肪率31.1%

夜8時以降はなにも食べない

○

朝ごはんをきちんと食べる

○

筋トレと縄跳びは毎日

×

66日目

21:55
66日目


気にせずとかいってガンガン気にしてる数値。
体脂肪かなり増えたけど諦めませんよ…
原因はなんだ食か!?歩くの増やすか!?

ということで朝ごはん

朝食:サラダチキン、ゆで卵、サンドイッチ、サラダ
昼食:パイナップル、野菜生活ジュース
夕食:なし

夕食の時間が遅くなるんだよなー。
ちゃんと三食食べないと。
して朝食べ過ぎか。

ウォーキング:3時間
筋トレ:いつもどおり



コメント(0)

2014年9月10日(水)
体重58.8kg   体脂肪率30.5%

夜8時以降はなにも食べない

○

朝ごはんをきちんと食べる

○

筋トレと縄跳びは毎日

×

65日目

22:44
65日目


ブログ本文での体重掲載を毎週日曜日の夜のみにします!
(グラフは作りたいで機能的な記録は取ります)

1日単位で気にしてたら絶対続かないと思った。
ダイエットはイベントじゃなくて習慣だもんね。
食事記録と運動記録は欠かさずとる。
ということで頑張るぞ。

今日の献立
朝食:焼き鮭、塩むすび、卵焼き、サラダ、野菜ジュース
昼食:ネギトロ丼、パイナップル、野菜ジュース
夕食:なし

言うて食生活も改善しなくては。

ウォーキング:2時間
縄跳び:なし
筋トレ:いつもどおり

コメント(2)

2014年9月9日(火)
体重58.9kg   体脂肪率30.3%

夜8時以降はなにも食べない

○

朝ごはんをきちんと食べる

○

筋トレと縄跳びは毎日

○

64日目

22:19
64日目


サボってて本当にごめんなさい(´・_・`)
更新ない日は飲み会行ってます(´・_・`)
飲んでます(´・_・`)食ってます(´・_・`)
楽しんでます(´・_・`)

だが諦めたわけじゃないぞ!!!!!

はい。そんな二日ぶりの結果。どん。

9月9日 22時12分

体重 58.95kg +0.2
体脂肪率 30.3% +0.1
筋肉量 24.3% +0.2
内臓脂肪 4.5% ±0

二日食べた割にはそんな増えてないし
誤差の範囲内だと思ってるからまあよし。

朝食:卵サンド、サラダチキン、きゅうりサラダ、ビタミン野菜ジュース
昼食:サーモン丼、メロン、かぼす野菜ジュース
夕食:昼が遅かったのでなし

野菜が足りてないかな?

ウォーキング:朝夕1時間づつ
縄跳び:600回
筋トレ:いつもどおり

筋トレはいつも、
スクワット、腕立て、腹筋、50回づつと、
二の腕上げ?みたいなやつ100回やってます。

はあ。胃が痛い。

明日も頑張る。痩せたい。

コメント(0)

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21歳 女性 身長:158.2cm
Twitter→ineedaCHANGE40
成人式までに痩せたい。
2014年7月6日スタート
開始時65.2kg 37.5%
-6.5kg -6.4%
現在58.7kg 31.1%
あと8.7kg あと13.1%
目標50.0kg 18.0%

 

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40代後半 女性 
161.0cm 59.4s

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