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ダイエット日記 > あこさんのマイページ

日記

2014年7月12日(土)
体重59.3kg   体脂肪率33.7%

毎日体重はかる!

○

食後はすぐ歯磨き!

○

間食しない!

○

夜7時以降は食べない!

○

起きたら腹筋15回!

○

お風呂の後脚やせ体操20回!

○

寝る前腹筋10回!

×

寝る前ストレッチ!

○

コメント(0)

2014年7月11日(金)
体重59.6kg
収支カロリー -1,834 kcal
摂取カロリー 210 kcal
消費カロリー 2,044 kcal

毎日体重はかる!

○

食後はすぐ歯磨き!

×

間食しない!

○

夜7時以降は食べない!

○

起きたら腹筋15回!

○

お風呂の後脚やせ体操20回!

○

寝る前腹筋10回!

○

寝る前ストレッチ!

○

59.6kg

05:47

コメント(0)

2014年7月10日(木)
体重60.3kg
収支カロリー -1,517 kcal
摂取カロリー 546 kcal
消費カロリー 2,063 kcal

毎日体重はかる!

○

食後はすぐ歯磨き!

○

間食しない!

○

夜7時以降は食べない!

○

起きたら腹筋15回!

○

お風呂の後脚やせ体操20回!

○

寝る前腹筋10回!

○

寝る前ストレッチ!

○

60.3kg

05:45

コメント(0)

2014年7月9日(水)
体重60.8kg
収支カロリー -1,421 kcal
摂取カロリー 656 kcal
消費カロリー 2,077 kcal

毎日体重はかる!

○

食後はすぐ歯磨き!

○

間食しない!

○

夜7時以降は食べない!

×

起きたら腹筋15回!

○

お風呂の後脚やせ体操20回!

○

寝る前腹筋10回!

○

寝る前ストレッチ!

○

60.8kg

05:52

コメント(0)

2014年7月8日(火)
体重61.5kg
収支カロリー -1,536 kcal
摂取カロリー 560 kcal
消費カロリー 2,096 kcal

食後はすぐ歯磨き!

○

毎日体重はかる!

○

間食しない!

○

夜7時以降は食べない!

○

起きたら腹筋15回!

○

お風呂の後脚やせ体操20回!

○

寝る前腹筋10回!

○

寝る前ストレッチ!

○

1日水分1リットル飲む!

×

61.5kg

05:53

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20代前半 女性 身長:148.6cm
気付いたら60kg越え?!やばい!

短期集中で頑張ります!
2カ月で目標達成目指しますo(*’v’*)o
3カ月で維持安定できるように調整します。

*理想プロポーションを目指す!
ウエスト:57.0cm(現在70.0cm)
太もも:45.0cm(現在55.0cm)

【目標】
>>8/1…ウエスト:67.5(68.0)×/太もも54.0(53.5)○
>>8/15…ウエスト:63.0()/太もも50.0()
>>8/29…ウエスト:59.0()/太もも48.0()
>>9/12…ウエスト:57.0()/太もも45.0()
2014年7月6日スタート
開始時63.0kg   
-7kg
現在56.0kg 30.9%
あと8kg あと5.9%
目標48.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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ぴよ子
33歳 女性 
148.6cm 57.1s

ぼっぼ
40代前半 女性 
150.0cm 55.4s

りかぽ
30代前半 女性 
148.0cm 54.3s

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ぷにこ
29歳 女性 
161.0cm 56.2s

ポヨポヨン
41歳 女性 
160.0cm 75.6s

mimi
女性 
160.0cm 49.8s

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