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ダイエット日記 > あこさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.毎日体重はかる!実行率100%100%
2.食後はすぐ歯磨き!実行率88%88%
3.間食しない!実行率96%96%
4.夜7時以降は食べない!実行率96%96%
5.起きたら腹筋15回!実行率100%100%
6.朝足パカ20回!実行率100%100%
7.朝内もも足上げ左右各15回!実行率100%100%
8.寝る前腹筋10回!実行率77%77%
9.夜横足上げ左右各15回!実行率100%100%
10.夜横足前後運動左右各10回!実行率100%100%
11.寝る前ストレッチ!実行率95%95%
12.気付いたとき内ももしめる!実行率80%80%
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日記

2014年8月1日(金)
体重56.0kg   体脂肪率30.9%

毎日体重はかる!

○

食後はすぐ歯磨き!

未記入

間食しない!

未記入

夜7時以降は食べない!

未記入

起きたら腹筋15回!

○

朝足パカ20回!

○

朝内もも足上げ左右各15回!

○

寝る前腹筋10回!

未記入

夜横足上げ左右各15回!

○

夜横足前後運動左右各10回!

○

寝る前ストレッチ!

未記入

気付いたとき内ももしめる!

未記入

コメント(0)

2014年7月31日(木)
体重56.5kg   体脂肪率31.2%

毎日体重はかる!

○

食後はすぐ歯磨き!

○

間食しない!

○

夜7時以降は食べない!

○

起きたら腹筋15回!

○

朝足パカ20回!

○

朝内もも足上げ左右各15回!

○

寝る前腹筋10回!

○

夜横足上げ左右各15回!

○

夜横足前後運動左右各10回!

○

寝る前ストレッチ!

○

気付いたとき内ももしめる!

○

コメント(0)

2014年7月30日(水)
体重55.6kg   体脂肪率30.4%

毎日体重はかる!

○

食後はすぐ歯磨き!

○

間食しない!

○

夜7時以降は食べない!

○

起きたら腹筋15回!

○

朝足パカ20回!

○

朝内もも足上げ左右各15回!

○

寝る前腹筋10回!

未記入

夜横足上げ左右各15回!

○

夜横足前後運動左右各10回!

未記入

寝る前ストレッチ!

未記入

気付いたとき内ももしめる!

○

コメント(0)

2014年7月29日(火)
体重55.6kg   体脂肪率30.5%

毎日体重はかる!

○

食後はすぐ歯磨き!

○

間食しない!

○

夜7時以降は食べない!

○

起きたら腹筋15回!

○

朝足パカ20回!

○

朝内もも足上げ左右各15回!

○

寝る前腹筋10回!

未記入

夜横足上げ左右各15回!

未記入

夜横足前後運動左右各10回!

未記入

寝る前ストレッチ!

未記入

気付いたとき内ももしめる!

○

コメント(0)

2014年7月28日(月)
体重55.8kg   体脂肪率30.8%

毎日体重はかる!

○

食後はすぐ歯磨き!

○

間食しない!

○

夜7時以降は食べない!

○

起きたら腹筋15回!

○

朝足パカ20回!

○

朝内もも足上げ左右各15回!

○

寝る前腹筋10回!

○

夜横足上げ左右各15回!

未記入

夜横足前後運動左右各10回!

未記入

寝る前ストレッチ!

未記入

気付いたとき内ももしめる!

○

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20代前半 女性 身長:148.6cm
気付いたら60kg越え?!やばい!

短期集中で頑張ります!
2カ月で目標達成目指しますo(*’v’*)o
3カ月で維持安定できるように調整します。

*理想プロポーションを目指す!
ウエスト:57.0cm(現在70.0cm)
太もも:45.0cm(現在55.0cm)

【目標】
>>8/1…ウエスト:67.5(68.0)×/太もも54.0(53.5)○
>>8/15…ウエスト:63.0()/太もも50.0()
>>8/29…ウエスト:59.0()/太もも48.0()
>>9/12…ウエスト:57.0()/太もも45.0()
2014年7月6日スタート
開始時63.0kg   
-7kg
現在56.0kg 30.9%
あと8kg あと5.9%
目標48.0kg 25.0%

 

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ぴよ子
33歳 女性 
148.6cm 57.8s

けろすけ♪
女性 
149.0cm 58.5s

ぼっぼ
40代前半 女性 
150.0cm 55.4s

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ポヨポヨン
41歳 女性 
160.0cm 74.4s

ぷにこ
29歳 女性 
161.0cm 55.8s

mimi
女性 
160.0cm 48.8s

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