このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > あこさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.毎日体重はかる!実行率100%100%
2.食後はすぐ歯磨き!実行率88%88%
3.間食しない!実行率96%96%
4.夜7時以降は食べない!実行率96%96%
5.起きたら腹筋15回!実行率100%100%
6.朝足パカ20回!実行率100%100%
7.朝内もも足上げ左右各15回!実行率100%100%
8.寝る前腹筋10回!実行率77%77%
9.夜横足上げ左右各15回!実行率100%100%
10.夜横足前後運動左右各10回!実行率100%100%
11.寝る前ストレッチ!実行率95%95%
12.気付いたとき内ももしめる!実行率80%80%
ダイエットルールの詳細を見る

日記

2014年8月1日(金)
体重56.0kg   体脂肪率30.9%

毎日体重はかる!

○

食後はすぐ歯磨き!

未記入

間食しない!

未記入

夜7時以降は食べない!

未記入

起きたら腹筋15回!

○

朝足パカ20回!

○

朝内もも足上げ左右各15回!

○

寝る前腹筋10回!

未記入

夜横足上げ左右各15回!

○

夜横足前後運動左右各10回!

○

寝る前ストレッチ!

未記入

気付いたとき内ももしめる!

未記入

コメント(0)

2014年7月31日(木)
体重56.5kg   体脂肪率31.2%

毎日体重はかる!

○

食後はすぐ歯磨き!

○

間食しない!

○

夜7時以降は食べない!

○

起きたら腹筋15回!

○

朝足パカ20回!

○

朝内もも足上げ左右各15回!

○

寝る前腹筋10回!

○

夜横足上げ左右各15回!

○

夜横足前後運動左右各10回!

○

寝る前ストレッチ!

○

気付いたとき内ももしめる!

○

コメント(0)

2014年7月30日(水)
体重55.6kg   体脂肪率30.4%

毎日体重はかる!

○

食後はすぐ歯磨き!

○

間食しない!

○

夜7時以降は食べない!

○

起きたら腹筋15回!

○

朝足パカ20回!

○

朝内もも足上げ左右各15回!

○

寝る前腹筋10回!

未記入

夜横足上げ左右各15回!

○

夜横足前後運動左右各10回!

未記入

寝る前ストレッチ!

未記入

気付いたとき内ももしめる!

○

コメント(0)

2014年7月29日(火)
体重55.6kg   体脂肪率30.5%

毎日体重はかる!

○

食後はすぐ歯磨き!

○

間食しない!

○

夜7時以降は食べない!

○

起きたら腹筋15回!

○

朝足パカ20回!

○

朝内もも足上げ左右各15回!

○

寝る前腹筋10回!

未記入

夜横足上げ左右各15回!

未記入

夜横足前後運動左右各10回!

未記入

寝る前ストレッチ!

未記入

気付いたとき内ももしめる!

○

コメント(0)

2014年7月28日(月)
体重55.8kg   体脂肪率30.8%

毎日体重はかる!

○

食後はすぐ歯磨き!

○

間食しない!

○

夜7時以降は食べない!

○

起きたら腹筋15回!

○

朝足パカ20回!

○

朝内もも足上げ左右各15回!

○

寝る前腹筋10回!

○

夜横足上げ左右各15回!

未記入

夜横足前後運動左右各10回!

未記入

寝る前ストレッチ!

未記入

気付いたとき内ももしめる!

○

コメント(0)

  1  2  3  4  5  6    
日記一覧
日記画像一覧

 


20代前半 女性 身長:148.6cm
気付いたら60kg越え?!やばい!

短期集中で頑張ります!
2カ月で目標達成目指しますo(*’v’*)o
3カ月で維持安定できるように調整します。

*理想プロポーションを目指す!
ウエスト:57.0cm(現在70.0cm)
太もも:45.0cm(現在55.0cm)

【目標】
>>8/1…ウエスト:67.5(68.0)×/太もも54.0(53.5)○
>>8/15…ウエスト:63.0()/太もも50.0()
>>8/29…ウエスト:59.0()/太もも48.0()
>>9/12…ウエスト:57.0()/太もも45.0()
2014年7月6日スタート
開始時63.0kg   
-7kg
現在56.0kg 30.9%
あと8kg あと5.9%
目標48.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

コメントがありません。

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2017年6月  
            1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

登録がありません。

 

登録がありません。

 

にじゅう
26歳 女性 
151.0cm 57.7s

千鶴
女性 
150.5cm 58.6s

ぼっぼ
40代前半 女性 
150.0cm 53.6s

一覧へ

 

Z1000R2
男性 
167.5cm 69.3s

ポヨポヨン
40代前半 女性 
160.0cm 73.4s

ひつじー
40代後半 女性 
157.0cm 50.5s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!