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ダイエット日記 > じゅんさんのマイページ

日記

2014年8月4日(月)
体重73.0kg   体脂肪率40.8%

栄養バランス、材料の質に気をつける

未記入

よく噛んで大事に食べる

未記入

水をこまめに飲む(仕事の日の午後に注意)

未記入

お風呂でふくらはぎマッサージと顔運動

未記入

夜はダラけずに大切にすごし、遅くとも11時までに寝る

未記入

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2014年8月3日(日)
体重72.8kg   体脂肪率40.6%

栄養バランス、材料の質に気をつける

未記入

よく噛んで大事に食べる

未記入

水をこまめに飲む(仕事の日の午後に注意)

未記入

お風呂でふくらはぎマッサージと顔運動

未記入

夜はダラけずに大切にすごし、遅くとも11時までに寝る

未記入

またこのめんどくさい一週間がやってまいりました。
何ヶ月かおきに3〜5日ぐいっとズレるんだけど、今のところ仕事的に一番しんどい週(しかも頭から)に当ってる。なんでだ・・・。
しかも今週休みが土日で5連勤だからしんどいよ(TOT)

それにしても、気持ちがのらなくてやたらだるいと思ってたらやっぱり生理。
排卵前後は精神的にもあがってる感じで全体的に元気だし、ホルモンの影響ってすごいよね。ていうか、ホルモンによって支配されてるとも言える。
そのホルモンが正常な働きをしてくれていたらいいけど、バランス崩したり質のよくない食事とりつづけてまともに働かなかったら・・・と思うとこわいね。

そう思うと、健康の全ての源は

睡眠 食事 運動

をいかに質良くきちんとしていくか、それしかないんだね。
それも波のある体調にうまくつきあいながら・・。
また、グラフを何ヶ月か続けたら掴めるものもあるかな。

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2014年8月2日(土)
体重72.8kg   体脂肪率40.6%

栄養バランス、材料の質に気をつける

未記入

よく噛んで大事に食べる

未記入

水をこまめに飲む(仕事の日の午後に注意)

未記入

お風呂でふくらはぎマッサージと顔運動

未記入

夜はダラけずに大切にすごし、遅くとも11時までに寝る

未記入

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2014年8月1日(金)
体重72.5kg   体脂肪率40.6%

栄養バランス、材料の質に気をつける

未記入

よく噛んで大事に食べる

未記入

水をこまめに飲む(仕事の日の午後に注意)

未記入

お風呂でふくらはぎマッサージと顔運動

未記入

夜はダラけずに大切にすごし、遅くとも11時までに寝る

未記入

ダイエットルール、一切守ってません。
栄養バランスには自然と気をつけているので、守っていないというより気にしていない、かな。

フルタイムで仕事しているから仕事のストレスはもちろん、家でもいろいろあり・・。
そしてダイエットをがんばらなきゃといろいろルールは決めたけど、うまく生活のサイクルがいかずに疲れちゃった。

で、「こうしなきゃいけない」というのを休んでます。
だからといってそれをドカ食いの言い訳にしているのでもない。
生理前で食欲が落ち着いていることもあって、食べすぎはないよ。

とりあえず睡眠をよくとって、脳を休ませよう。

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2014年7月31日(木)
体重72.8kg   体脂肪率40.7%

栄養バランス、材料の質に気をつける

未記入

よく噛んで大事に食べる

未記入

水をこまめに飲む(仕事の日の午後に注意)

未記入

お風呂でふくらはぎマッサージと顔運動

未記入

夜はダラけずに大切にすごし、遅くとも11時までに寝る

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41歳 女性 身長:160.0cm
親に「元のつくりはいいのにねえ・・・」とため息をつかれて20年。若いときは70キロでも色恋沙汰があって調子にのっていたのか、「私は本気だせば大丈夫」的な甘い考えでとうとうこんな年になっちゃいました。

今は家庭と仕事で大変だけどそれなりに充実してます。でもやっぱり身体の衰えを実感する日々。
今までずっとダイエットとリバウンド、そして最近は中途半端では落ちてくれない脂肪に一念発起!
一時的なダイエットではなくこの先の健康をコントロールする意味で食生活を見直すべく、ここに登録しました。
細かい記録はできないと思いますが、気長にやっていきたいと思っています(^-^)

2014年7月6日スタート
開始時76.0kg   
-2.5kg
現在73.5kg 40.4%
あと23.5kg
目標50.0kg   

 

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またたん
40代前半 女性 
160.0cm 75.9s

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 75.6s

高橋 月華砂
40代前半 女性 
158.5cm 73.6s

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エンジェル
女性 
151.7cm 48.2s

Z1000R2
男性 
167.5cm 69.1s

ひつじー
40代後半 女性 
157.0cm 50.5s

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