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ダイエット日記 > じゅんさんのマイページ

日記

2014年8月10日(日)
体重71.7kg   体脂肪率40.5%

栄養バランス、材料の質に気をつける

未記入

よく噛んで大事に食べる

未記入

水をこまめに飲む(仕事の日の午後に注意)

未記入

お風呂でふくらはぎマッサージと顔運動

未記入

夜はダラけずに大切にすごし、遅くとも11時までに寝る

未記入

ゆるやかにだけど、減っております♪
わりと食べてるからなあ・・・食欲が暴走するとおなかへってなくても食べてしまう。
気をつけなくては。

台風なんとかすぎていったけど、今回はけっこう怖かった。
これからのかたも気をつけてね。

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2014年8月9日(土)
体重72.0kg   体脂肪率40.6%

栄養バランス、材料の質に気をつける

未記入

よく噛んで大事に食べる

未記入

水をこまめに飲む(仕事の日の午後に注意)

未記入

お風呂でふくらはぎマッサージと顔運動

未記入

夜はダラけずに大切にすごし、遅くとも11時までに寝る

未記入

今週はしんどかった・・・。
体力勝負の仕事なので、5連勤はきついよ。
正職員になると夜勤がはいるから、日勤5連続よりはマシらしい。
ボーナスもあるし、はやくなれるといいな。面倒も多いけどさ。

今週はダイエット的にはかなりゆるい感じになってしまった。
食べ過ぎたと思ったら調整はしてるけど。

☆ブランチ☆
うどん(がんも一個 とろろこんぶ うどん三分の二玉)

☆おやつ☆
コーンフレーク(シュガー) 豆乳 レーズン かぼちゃのたね
宇治抹茶カキ氷(カップ半分)

☆夕食☆(予定)
豚ハラミと野菜いため(なす 黄パプリカ)
きゅうりの塩こんぶもみ
トマトと卵のスープ(とうふ わかめ)
雑穀ごはん少し

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2014年8月7日(木)
体重72.8kg   体脂肪率40.4%

栄養バランス、材料の質に気をつける

未記入

よく噛んで大事に食べる

未記入

水をこまめに飲む(仕事の日の午後に注意)

未記入

お風呂でふくらはぎマッサージと顔運動

未記入

夜はダラけずに大切にすごし、遅くとも11時までに寝る

未記入

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2014年8月6日(水)
体重72.5kg   体脂肪率40.5%

栄養バランス、材料の質に気をつける

未記入

よく噛んで大事に食べる

未記入

水をこまめに飲む(仕事の日の午後に注意)

未記入

お風呂でふくらはぎマッサージと顔運動

未記入

夜はダラけずに大切にすごし、遅くとも11時までに寝る

未記入

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2014年8月5日(火)
体重72.2kg   体脂肪率40.4%

栄養バランス、材料の質に気をつける

未記入

よく噛んで大事に食べる

未記入

水をこまめに飲む(仕事の日の午後に注意)

未記入

お風呂でふくらはぎマッサージと顔運動

未記入

夜はダラけずに大切にすごし、遅くとも11時までに寝る

未記入

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41歳 女性 身長:160.0cm
親に「元のつくりはいいのにねえ・・・」とため息をつかれて20年。若いときは70キロでも色恋沙汰があって調子にのっていたのか、「私は本気だせば大丈夫」的な甘い考えでとうとうこんな年になっちゃいました。

今は家庭と仕事で大変だけどそれなりに充実してます。でもやっぱり身体の衰えを実感する日々。
今までずっとダイエットとリバウンド、そして最近は中途半端では落ちてくれない脂肪に一念発起!
一時的なダイエットではなくこの先の健康をコントロールする意味で食生活を見直すべく、ここに登録しました。
細かい記録はできないと思いますが、気長にやっていきたいと思っています(^-^)

2014年7月6日スタート
開始時76.0kg   
-2.5kg
現在73.5kg 40.4%
あと23.5kg
目標50.0kg   

 

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やまださん
30代前半 女性 
161.0cm 72.4s

ヘルマ
女性 
163.0cm 71.6s

ノリコ
56歳 女性 
157.0cm 73.5s

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ぴっくる
40代後半 女性 
145.0cm 37.0s

Z1000R2
男性 
167.4cm 72.0s

ムスタング☆38
47歳 女性 
167.0cm 51.5s

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