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ダイエット日記 > じゅんさんのマイページ

日記

2014年9月2日(火)
体重72.2kg

栄養バランス、材料の質に気をつける

未記入

よく噛んで大事に食べる

未記入

水をこまめに飲む(仕事の日の午後に注意)

未記入

お風呂でふくらはぎマッサージと顔運動

未記入

夜はダラけずに大切にすごし、遅くとも11時までに寝る

未記入

72.2kg

19:28

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72.2kg

19:28

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2014年9月1日(月)

栄養バランス、材料の質に気をつける

未記入

よく噛んで大事に食べる

未記入

水をこまめに飲む(仕事の日の午後に注意)

未記入

お風呂でふくらはぎマッサージと顔運動

未記入

夜はダラけずに大切にすごし、遅くとも11時までに寝る

未記入

モチベーション戻りつつあります(笑)

最近アトピーが悪化してきて・・・もしかして、玄米を食べなくなったからかも。
体重は大きくかわっていないけど、食べるものが楽でおいしいほうになってしまっているので、質は落ちてた。玄米食べなくなって一ヶ月はたつかなあ。えごま油も最近とってなかった。

しばらくは毎年恒例の季節的なものだと思ってたんだけど、薬のんだりぬったりしても収まらないかゆみがつらい。
それに、こんなに涼しいのに良くならないなんて・・・で、食生活に思い当たる節が。

どうせ玄米を続けるならもっと効率的に栄養豊富な方法を、ということで発酵玄米(酵素玄米)をつくることにしたよ。
でもあれは専用に炊飯ジャーが必要。ならば買うしかない!
ということで旦那連れてヤマダ電機いってきた。旦那がポイントためてるから(笑)やさしいから荷物も持ってくれるし〜〜〜。

ところで。
酵素玄米って、「玄米とあずきを右回りに8分間まぜる」ってまことしやかに書かれてるけど、右回りに何の意味があるのかね(笑)
そんなに調べ込んでないけど、ちゃんとした根拠書いてあるの見たことないな〜。
炊き方について検索していたら、ある方のブログにヒットしたので読んでみると・・・おお、この内容は、私が玄米食べるきっかけになったyahoo知恵袋の回答者の人だ!

去年、玄米を食べるにもその栄養価と農薬を摂取するリスクをどう考えたらいいのかいろいろ調べていたときに見かけた「玄米は無農薬のものしか食べてはいけないか」という質問に対してのベストアンサーさん。
情報に流されずに、自分で集めた情報や長年の経験をもとにして自論をしっかりともっている人で、納得することばかり。
興味あるかたは検索してください。↓

発酵食で自然体に生きる 埼玉の発酵仙人 菌坊

この人の酵素玄米の作り方に右回り8分はない(笑)
さっき炊いたから食べるのは水曜日あたりからかな。本当は3日後からだけど、待てそうにないし〜。
もちもちになるらしいから、お赤飯好きにはたまらないわ。
長男も「黒ごまかけてたべる〜」と楽しみにしてる。好きになってくれるといいな。

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2014年8月28日(木)
体重71.9kg

栄養バランス、材料の質に気をつける

未記入

よく噛んで大事に食べる

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水をこまめに飲む(仕事の日の午後に注意)

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お風呂でふくらはぎマッサージと顔運動

未記入

夜はダラけずに大切にすごし、遅くとも11時までに寝る

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だめだ

20:09

ぜんっぜんダイエットのモチベーションあがらん(笑)

とりあえずキープで。

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2014年8月23日(土)
体重71.2kg

栄養バランス、材料の質に気をつける

未記入

よく噛んで大事に食べる

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水をこまめに飲む(仕事の日の午後に注意)

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お風呂でふくらはぎマッサージと顔運動

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夜はダラけずに大切にすごし、遅くとも11時までに寝る

未記入

71.2kg

10:35

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2014年8月18日(月)
体重72.5kg

栄養バランス、材料の質に気をつける

未記入

よく噛んで大事に食べる

未記入

水をこまめに飲む(仕事の日の午後に注意)

未記入

お風呂でふくらはぎマッサージと顔運動

未記入

夜はダラけずに大切にすごし、遅くとも11時までに寝る

未記入

72.5kg

17:33

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41歳 女性 身長:160.0cm
親に「元のつくりはいいのにねえ・・・」とため息をつかれて20年。若いときは70キロでも色恋沙汰があって調子にのっていたのか、「私は本気だせば大丈夫」的な甘い考えでとうとうこんな年になっちゃいました。

今は家庭と仕事で大変だけどそれなりに充実してます。でもやっぱり身体の衰えを実感する日々。
今までずっとダイエットとリバウンド、そして最近は中途半端では落ちてくれない脂肪に一念発起!
一時的なダイエットではなくこの先の健康をコントロールする意味で食生活を見直すべく、ここに登録しました。
細かい記録はできないと思いますが、気長にやっていきたいと思っています(^-^)

2014年7月6日スタート
開始時76.0kg   
-2.5kg
現在73.5kg 40.4%
あと23.5kg
目標50.0kg   

 

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32歳 女性 
162.0cm 74.5s

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157.0cm 50.5s

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