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ダイエット日記 > じゅんさんのマイページ

日記

2014年9月10日(水)
体重71.6kg

栄養バランス、材料の質に気をつける

未記入

よく噛んで大事に食べる

未記入

水をこまめに飲む(仕事の日の午後に注意)

未記入

お風呂でふくらはぎマッサージと顔運動

未記入

夜はダラけずに大切にすごし、遅くとも11時までに寝る

未記入

71.6kg

07:11

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2014年9月7日(日)
体重71.5kg

栄養バランス、材料の質に気をつける

○

よく噛んで大事に食べる

○

水をこまめに飲む(仕事の日の午後に注意)

○

お風呂でふくらはぎマッサージと顔運動

○

夜はダラけずに大切にすごし、遅くとも11時までに寝る

×

ねむい

09:16

寝不足サイクルがずっと続いてる。

朝寝不足でだるい→日中も頭ボーっとして眠い→仕事の疲れも重なり、夜はごはんの用意&片付けで精一杯で横になる→当然寝る→熟睡はできないけど身体は起きられない→でもお風呂は歯磨きのために真夜中に起きる→ぐっすり寝る時間が短く、疲れがとれないままおきる時間に→朝にもどる

子供のことで気持ちが休まる時間がないし(上の子が普通より手がかかるので)、どうしたものか・・・。

とりあえず今日は早く寝て睡眠不足をリセットして、明日からは9時までに自分の寝る用意もすませて、子供が寝室はいったら好きなことする時間にしようかな。
ネットや読書ぐらいだけど。でも、仕事や家事はなれてのんびりできる時間がないと本当につらい。

寝不足だと余計な食欲わくし。

悪い循環を断ち切るように工夫しよう。

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2014年9月6日(土)
体重72.5kg

栄養バランス、材料の質に気をつける

未記入

よく噛んで大事に食べる

未記入

水をこまめに飲む(仕事の日の午後に注意)

未記入

お風呂でふくらはぎマッサージと顔運動

未記入

夜はダラけずに大切にすごし、遅くとも11時までに寝る

未記入

72.5kg

09:14

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2014年9月5日(金)
体重71.9kg

栄養バランス、材料の質に気をつける

○

よく噛んで大事に食べる

○

水をこまめに飲む(仕事の日の午後に注意)

×

お風呂でふくらはぎマッサージと顔運動

×

夜はダラけずに大切にすごし、遅くとも11時までに寝る

×

これは・・・おいしい!!
お赤飯すきだったら絶対はまる。
「寝かせてるうちに水分飛んで固くなる」というのをチラリと見たので心配したけど、ちゃんともっちりしてる。
ほんとは3日目から食べるんだけど、がまんできなくて2日目から食べるので、どんどん減る。

黒ごまたっぷりかけて、よくかんで食べるとしあわせ〜〜♪
食べ過ぎるんだけど、私はどうしたらよいのでしょうか。
栄養的にはいいんだけど、体重減らなかったら嫌だ(笑)

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さて

07:17
体重71.9kg  

そろそろ生理も終わってやせ期に入るし、気合いれるぞ〜〜。

今月は70キロきりたい!

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2014年9月3日(水)
体重72.5kg

栄養バランス、材料の質に気をつける

未記入

よく噛んで大事に食べる

未記入

水をこまめに飲む(仕事の日の午後に注意)

未記入

お風呂でふくらはぎマッサージと顔運動

未記入

夜はダラけずに大切にすごし、遅くとも11時までに寝る

未記入

72.5kg

21:26

コメント(0)

72.5kg

21:26

コメント(0)

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41歳 女性 身長:160.0cm
親に「元のつくりはいいのにねえ・・・」とため息をつかれて20年。若いときは70キロでも色恋沙汰があって調子にのっていたのか、「私は本気だせば大丈夫」的な甘い考えでとうとうこんな年になっちゃいました。

今は家庭と仕事で大変だけどそれなりに充実してます。でもやっぱり身体の衰えを実感する日々。
今までずっとダイエットとリバウンド、そして最近は中途半端では落ちてくれない脂肪に一念発起!
一時的なダイエットではなくこの先の健康をコントロールする意味で食生活を見直すべく、ここに登録しました。
細かい記録はできないと思いますが、気長にやっていきたいと思っています(^-^)

2014年7月6日スタート
開始時76.0kg   
-2.5kg
現在73.5kg 40.4%
あと23.5kg
目標50.0kg   

 

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satori
39歳 女性 
157.0cm 74.3s

やまださん
30代前半 女性 
161.0cm 73.2s

まなみ
40代前半 女性 
162.0cm 70.5s

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ぴっくる
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145.0cm 37.0s

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男性 
167.4cm 72.0s

ムスタング☆38
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167.0cm 51.5s

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