このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > じゅんさんのマイページ

日記

2014年9月10日(水)
体重71.6kg

栄養バランス、材料の質に気をつける

未記入

よく噛んで大事に食べる

未記入

水をこまめに飲む(仕事の日の午後に注意)

未記入

お風呂でふくらはぎマッサージと顔運動

未記入

夜はダラけずに大切にすごし、遅くとも11時までに寝る

未記入

71.6kg

07:11

コメント(0)

2014年9月7日(日)
体重71.5kg

栄養バランス、材料の質に気をつける

○

よく噛んで大事に食べる

○

水をこまめに飲む(仕事の日の午後に注意)

○

お風呂でふくらはぎマッサージと顔運動

○

夜はダラけずに大切にすごし、遅くとも11時までに寝る

×

ねむい

09:16

寝不足サイクルがずっと続いてる。

朝寝不足でだるい→日中も頭ボーっとして眠い→仕事の疲れも重なり、夜はごはんの用意&片付けで精一杯で横になる→当然寝る→熟睡はできないけど身体は起きられない→でもお風呂は歯磨きのために真夜中に起きる→ぐっすり寝る時間が短く、疲れがとれないままおきる時間に→朝にもどる

子供のことで気持ちが休まる時間がないし(上の子が普通より手がかかるので)、どうしたものか・・・。

とりあえず今日は早く寝て睡眠不足をリセットして、明日からは9時までに自分の寝る用意もすませて、子供が寝室はいったら好きなことする時間にしようかな。
ネットや読書ぐらいだけど。でも、仕事や家事はなれてのんびりできる時間がないと本当につらい。

寝不足だと余計な食欲わくし。

悪い循環を断ち切るように工夫しよう。

コメント(0)

2014年9月6日(土)
体重72.5kg

栄養バランス、材料の質に気をつける

未記入

よく噛んで大事に食べる

未記入

水をこまめに飲む(仕事の日の午後に注意)

未記入

お風呂でふくらはぎマッサージと顔運動

未記入

夜はダラけずに大切にすごし、遅くとも11時までに寝る

未記入

72.5kg

09:14

コメント(0)

2014年9月5日(金)
体重71.9kg

栄養バランス、材料の質に気をつける

○

よく噛んで大事に食べる

○

水をこまめに飲む(仕事の日の午後に注意)

×

お風呂でふくらはぎマッサージと顔運動

×

夜はダラけずに大切にすごし、遅くとも11時までに寝る

×

これは・・・おいしい!!
お赤飯すきだったら絶対はまる。
「寝かせてるうちに水分飛んで固くなる」というのをチラリと見たので心配したけど、ちゃんともっちりしてる。
ほんとは3日目から食べるんだけど、がまんできなくて2日目から食べるので、どんどん減る。

黒ごまたっぷりかけて、よくかんで食べるとしあわせ〜〜♪
食べ過ぎるんだけど、私はどうしたらよいのでしょうか。
栄養的にはいいんだけど、体重減らなかったら嫌だ(笑)

コメント(0)

さて

07:17
体重71.9kg  

そろそろ生理も終わってやせ期に入るし、気合いれるぞ〜〜。

今月は70キロきりたい!

コメント(0)

2014年9月3日(水)
体重72.5kg

栄養バランス、材料の質に気をつける

未記入

よく噛んで大事に食べる

未記入

水をこまめに飲む(仕事の日の午後に注意)

未記入

お風呂でふくらはぎマッサージと顔運動

未記入

夜はダラけずに大切にすごし、遅くとも11時までに寝る

未記入

72.5kg

21:26

コメント(0)

72.5kg

21:26

コメント(0)

  1  2  3  4  5  6  7  8  9  10    
日記一覧
日記画像一覧

 


41歳 女性 身長:160.0cm
親に「元のつくりはいいのにねえ・・・」とため息をつかれて20年。若いときは70キロでも色恋沙汰があって調子にのっていたのか、「私は本気だせば大丈夫」的な甘い考えでとうとうこんな年になっちゃいました。

今は家庭と仕事で大変だけどそれなりに充実してます。でもやっぱり身体の衰えを実感する日々。
今までずっとダイエットとリバウンド、そして最近は中途半端では落ちてくれない脂肪に一念発起!
一時的なダイエットではなくこの先の健康をコントロールする意味で食生活を見直すべく、ここに登録しました。
細かい記録はできないと思いますが、気長にやっていきたいと思っています(^-^)

2014年7月6日スタート
開始時76.0kg   
-2.5kg
現在73.5kg 40.4%
あと23.5kg
目標50.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2017年3月  
         1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

ガイア
女性 
157.0cm 70.9s

錦野マーガリソリソ
32歳 女性 
162.0cm 72.5s

riri
女性 
161.0cm 73.4s

一覧へ

 

ぷにこ
29歳 女性 
161.0cm 56.0s

ポヨポヨン
41歳 女性 
160.0cm 75.6s

mimi
女性 
160.0cm 49.8s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!