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ダイエット日記 > じゅんさんのマイページ

日記

2015年5月27日(水)
体重74.2kg

栄養バランス、材料の質に気をつける

○

よく噛んで大事に食べる

×

水をこまめに飲む(仕事の日の午後に注意)

○

お風呂でふくらはぎマッサージと顔運動

○

夜はダラけずに大切にすごし、遅くとも11時までに寝る

○

食べる習慣て根づよいしコワイね〜。
ここ半年、好きなもの(炭水化物、油もの)を好きなときに好きなだけ食べるクセがついていたので、体は要らないのわかるのに脳がほしがって食べてしまうこと多々あり・・・。
ちょっと今落ち着いてきた。
あまりガチガチに考えないで、続けられる方法でやっていこう。

<朝食>
プレーンヨーグルト ブルーベリージャム
チーズケーキ(←家族は昨日の夕食後に食べたものを、私は朝に)

<昼食>
白米おにぎり大2コ

<夕方5時>
ホワイトセロリと貝割れのサラダ(味ぽんとえごま油)
焼き厚揚げ3枚

<夕食>
パンチェッタと豆のトマトシチュー
白米ひとくち チーズ少量

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2015年5月21日(木)
体重75.5kg

栄養バランス、材料の質に気をつける

未記入

よく噛んで大事に食べる

未記入

水をこまめに飲む(仕事の日の午後に注意)

未記入

お風呂でふくらはぎマッサージと顔運動

未記入

夜はダラけずに大切にすごし、遅くとも11時までに寝る

未記入

75.5kg

19:30

コメント(0)

2015年5月18日(月)
体重75.2kg

栄養バランス、材料の質に気をつける

未記入

よく噛んで大事に食べる

未記入

水をこまめに飲む(仕事の日の午後に注意)

未記入

お風呂でふくらはぎマッサージと顔運動

未記入

夜はダラけずに大切にすごし、遅くとも11時までに寝る

未記入

75.2kg

20:11

コメント(0)

2015年5月15日(金)
体重75.3kg

栄養バランス、材料の質に気をつける

未記入

よく噛んで大事に食べる

未記入

水をこまめに飲む(仕事の日の午後に注意)

未記入

お風呂でふくらはぎマッサージと顔運動

未記入

夜はダラけずに大切にすごし、遅くとも11時までに寝る

未記入

ええ、体重も戻りましたとも。
とりあえず、はずかしながら復活です。

コメント(2)

2014年10月1日(水)

栄養バランス、材料の質に気をつける

未記入

よく噛んで大事に食べる

未記入

水をこまめに飲む(仕事の日の午後に注意)

未記入

お風呂でふくらはぎマッサージと顔運動

未記入

夜はダラけずに大切にすごし、遅くとも11時までに寝る

未記入

先週末から病気になってしまいました。
今週いっぱいは自宅療養になりそう・・・。

とりあえずきちんと治して戻ってきます。
あ、体重は減ってないです(笑)

コメント(1)

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41歳 女性 身長:160.0cm
親に「元のつくりはいいのにねえ・・・」とため息をつかれて20年。若いときは70キロでも色恋沙汰があって調子にのっていたのか、「私は本気だせば大丈夫」的な甘い考えでとうとうこんな年になっちゃいました。

今は家庭と仕事で大変だけどそれなりに充実してます。でもやっぱり身体の衰えを実感する日々。
今までずっとダイエットとリバウンド、そして最近は中途半端では落ちてくれない脂肪に一念発起!
一時的なダイエットではなくこの先の健康をコントロールする意味で食生活を見直すべく、ここに登録しました。
細かい記録はできないと思いますが、気長にやっていきたいと思っています(^-^)

2014年7月6日スタート
開始時76.0kg   
-2.5kg
現在73.5kg 40.4%
あと23.5kg
目標50.0kg   

 

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奏音
29歳 女性 
162.0cm 73.5s

30代前半 女性 
162.0cm 72.1s

ガイア
女性 
157.0cm 71.0s

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mimi
女性 
160.0cm 49.6s

ぷにこ
29歳 女性 
161.0cm 56.4s

ポヨポヨン
41歳 女性 
160.0cm 75.5s

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