

栄養バランス、材料の質に気をつける | ![]() | よく噛んで大事に食べる | ![]() |
水をこまめに飲む(仕事の日の午後に注意) | ![]() | お風呂でふくらはぎマッサージと顔運動 | ![]() |
夜はダラけずに大切にすごし、遅くとも11時までに寝る | ![]() |
やっぱり
21:16食べる習慣て根づよいしコワイね〜。
ここ半年、好きなもの(炭水化物、油もの)を好きなときに好きなだけ食べるクセがついていたので、体は要らないのわかるのに脳がほしがって食べてしまうこと多々あり・・・。
ちょっと今落ち着いてきた。
あまりガチガチに考えないで、続けられる方法でやっていこう。
<朝食>
プレーンヨーグルト ブルーベリージャム
チーズケーキ(←家族は昨日の夕食後に食べたものを、私は朝に)
<昼食>
白米おにぎり大2コ
<夕方5時>
ホワイトセロリと貝割れのサラダ(味ぽんとえごま油)
焼き厚揚げ3枚
<夕食>
パンチェッタと豆のトマトシチュー
白米ひとくち チーズ少量


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75.5kg
19:30


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75.2kg
20:11

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もどったよ〜
00:47ええ、体重も戻りましたとも。
とりあえず、はずかしながら復活です。


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おやすみ
07:31先週末から病気になってしまいました。
今週いっぱいは自宅療養になりそう・・・。
とりあえずきちんと治して戻ってきます。
あ、体重は減ってないです(笑)

日記画像一覧

42歳 女性 身長:160.0cm
今は家庭と仕事で大変だけどそれなりに充実してます。でもやっぱり身体の衰えを実感する日々。
今までずっとダイエットとリバウンド、そして最近は中途半端では落ちてくれない脂肪に一念発起!
一時的なダイエットではなくこの先の健康をコントロールする意味で食生活を見直すべく、ここに登録しました。
細かい記録はできないと思いますが、気長にやっていきたいと思っています(^-^)
開始時 | 76.0kg | |
![]() | -2.5kg | |
現在 | 73.5kg | 40.4% |
![]() | あと23.5kg | |
目標 | 50.0kg |
今日 | : | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
昨日 | : | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
合計 | : | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
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