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グラフ


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ダイエットルール

1.栄養バランス、材料の質に気をつける実行率100%100%
2.よく噛んで大事に食べる実行率71%71%
3.水をこまめに飲む(仕事の日の午後に注意)実行率82%82%
4.お風呂でふくらはぎマッサージと顔運動実行率82%82%
5.夜はダラけずに大切にすごし、遅くとも11時までに寝る実行率50%50%
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日記

2015年6月7日(日)
体重73.5kg

栄養バランス、材料の質に気をつける

未記入

よく噛んで大事に食べる

未記入

水をこまめに飲む(仕事の日の午後に注意)

未記入

お風呂でふくらはぎマッサージと顔運動

未記入

夜はダラけずに大切にすごし、遅くとも11時までに寝る

未記入

結局

18:02

鉄剤やめた(^^;
なんともいえない気持ちわる〜い詰まり感も嫌だし、鉄のために毒素出せないのってなんだかなあ〜〜。
食べ物で意識するようにしよう。

コメント(0)

2015年6月4日(木)
体重74.8kg

栄養バランス、材料の質に気をつける

未記入

よく噛んで大事に食べる

未記入

水をこまめに飲む(仕事の日の午後に注意)

未記入

お風呂でふくらはぎマッサージと顔運動

未記入

夜はダラけずに大切にすごし、遅くとも11時までに寝る

未記入

う〜ん

23:13

この増加は、昨日回転ずしで張り切っちゃったからなのか、鉄剤の副作用の便秘なのか。

両方だろうな。(笑)

コメント(0)

2015年6月2日(火)
体重73.8kg

栄養バランス、材料の質に気をつける

未記入

よく噛んで大事に食べる

未記入

水をこまめに飲む(仕事の日の午後に注意)

未記入

お風呂でふくらはぎマッサージと顔運動

未記入

夜はダラけずに大切にすごし、遅くとも11時までに寝る

未記入

73.8kg

19:10

コメント(0)

2015年5月31日(日)
体重73.7kg

栄養バランス、材料の質に気をつける

未記入

よく噛んで大事に食べる

未記入

水をこまめに飲む(仕事の日の午後に注意)

未記入

お風呂でふくらはぎマッサージと顔運動

未記入

夜はダラけずに大切にすごし、遅くとも11時までに寝る

未記入

気持ち的にガチガチじゃないのか、今のところ食事自体にストレス感じずにやれてるかな。

それにしても今週は散財しすぎた・・・要るものもたくさんあるし。食費がんばらなきゃ。

昨日の蛍は意外にもたくさん居て、じゅうぶん楽しめた。旦那がほたるほたる言ってても「まだ大していないんじゃないの〜」なんて思ってたからなあ。ごめんよ(笑)

<朝食>
めかぶ 焼き厚揚げ3枚 ナッツ バナナチップ

<カラオケにて>
トマトジュース から揚げ1個 ポテト5本ぐらい

<昼食>
玄米パン2きれ バター マーマレード オリーブオイル

<夕食>
じゃがたま味噌汁 わかめと玉ねぎのツナサラダ
味噌いため(豚肉 キャベツ にんじん しいたけ

コメント(0)

2015年5月30日(土)
体重73.2kg

栄養バランス、材料の質に気をつける

○

よく噛んで大事に食べる

○

水をこまめに飲む(仕事の日の午後に注意)

○

お風呂でふくらはぎマッサージと顔運動

×

夜はダラけずに大切にすごし、遅くとも11時までに寝る

○

異常な食欲がおさまってていい感じ^^

ここのところ睡眠不足がひどかったので、昨日はこどもと一緒に9時すぎにねた。やらないかんことはほったらかしだけど(笑)
朝方5時にはにゃんこやこどもたちが起きだしたので声をかけつつ意識はあったけど、だらだらとそのまま寝て体を起こしたのは8時すぎ。
仕事あるのに4時間睡眠とか無謀なことをしてたなあ・・・。
これは即改めないとね。
11時間寝られたからお肌つるつるやわ♪
常識だけど、ここまで肌のキメが違うと見た目の印象がかわるね〜。
心せねば。

今日は

<朝食>
めかぶ 納豆 小松菜おひたし 白米すこし

<昼食>
玄米食パン バター ジャム

<夕食>
ブロンコビリーで外食
白米は旦那に食べてもらって、私はこども用ひとくちステーキとサラダたっぷり

こんな感じ。
夕食後は蛍見に行ってスーパー銭湯いくんだ〜♪

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40歳 女性 身長:160.0cm
親に「元のつくりはいいのにねえ・・・」とため息をつかれて20年。若いときは70キロでも色恋沙汰があって調子にのっていたのか、「私は本気だせば大丈夫」的な甘い考えでとうとうこんな年になっちゃいました。

今は家庭と仕事で大変だけどそれなりに充実してます。でもやっぱり身体の衰えを実感する日々。
今までずっとダイエットとリバウンド、そして最近は中途半端では落ちてくれない脂肪に一念発起!
一時的なダイエットではなくこの先の健康をコントロールする意味で食生活を見直すべく、ここに登録しました。
細かい記録はできないと思いますが、気長にやっていきたいと思っています(^-^)

2014年7月6日スタート
開始時76.0kg   
-2.5kg
現在73.5kg 40.4%
あと23.5kg
目標50.0kg   

 

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