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ダイエット日記 > ポヨポヨンさんのマイページ

日記

2016年11月2日(水)
体重73.9kg   体脂肪率41.0%

ラン

×

エアロ

○

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2016年11月1日(火)
体重73.5kg   体脂肪率40.9%
消費カロリー 2,247 kcal

ラン

○

エアロ

×

コメント(0)

2016年10月31日(月)
体重74.0kg   体脂肪率41.0%

ラン

○

エアロ

×

3日もサボってしまったランニング。

お菓子も好きなだけ食べ、
ついに振り出しに戻った。

夕方から小雨が降りだしたが、
ひさびさにランニングがんばった。

雨でも意外にいける。

走ったらやっぱり気持ちいい。

11月中に3キロは体重を落とし、
12〜1月にかけ、ランニング5kmを10kmに増やす。

2月にはマラソン10kmに参加。

目標に向けて頑張るぞ。

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2016年10月28日(金)
体重72.9kg   体脂肪率41.1%

ラン

×

エアロ

×

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2016年10月27日(木)
体重73.2kg   体脂肪率40.8%
消費カロリー 2,241 kcal

ラン

○

エアロ

×

なんとなく始めたのだが、
なんとなく続いてる。

ランニングは
意外にやりやすく、
大変楽しかった。

以前より、
主食をしっかり食べてるので、
体重と体脂肪はほとんど変わらずであるが、
2〜3か月後に変わるというのを信じ続けよう。

しかし、体調の変化はある。
生理痛(生理前痛)が劇的に減った。
姿勢が良くなった。
風邪をひいたが(青鼻が2日のみで自然に治った)、回復が早かった。
ひざ痛が少なくなった。
肌の調子がよい。しっとりして乾燥が少ない。
エアロビが激しくできる。
ライニングハイが心地よい。
米がおいしい。ご飯2杯×3食食べても太らない。
など、
良い変化が多い。

外面はあんまり変わっていないかもしれないが、
内面が変わってるような気がする。

続けてみよう。

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41歳 女性 身長:160.0cm
ランニングを取り入れ、体温を上げる。
代謝UPをめざし、体質改善する。
エアロビが楽しんでできる体作りを目指す。
2014年7月6日スタート
開始時67.0kg   
+8.5kg
現在75.5kg 41.8%
あと20.5kg あと13.8%
目標55.0kg 28.0%

 

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46歳 女性 
159.7cm 75.4s

もちまる
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29歳 女性 
162.0cm 74.8s

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ぷにこ
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161.0cm 57.2s

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160.0cm 49.7s

さきえる
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153.0cm 54.8s

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