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ダイエット日記 > ポヨポヨンさんのマイページ

日記

2017年9月9日(土)
体重74.4kg

ラン

×

自転車

○

夕前

16:36
体重74.4kg  

体重

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朝,1430

07:03
体重74.9kg  

朝)・・・361kcal
梅肉エキス:5
ドーナッツ大1:350
ブラックコーヒー:6

おやつ)・・・80kcal
清涼飲料500mL:80

昼)・・・258kcal
ごはん130g:215
ふりかけ:8
チョコ1:35

夕)・・・763kcal
苺ソースヨーグルト:220
ポップコーン6g:30
ローズネットクッキー:513

計) 1462kcal

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2017年9月8日(金)
体重75.1kg

ラン

×

自転車

○

朝,2000

00:00

朝)・・・315kcal
梅肉エキス:5
目玉焼き:112
キャベツ:10
マヨネーズ:84
魚肉ソーセージ:92
グレープフルーツ30g:12

おやつ)・・・76kcal
ビスチョコ2個:70
ブラックコーヒー:6

昼)・・・470kcal
キャベツ:10
マヨネーズ:84
目玉焼き:112
ごはん130g:215
ふりかけ:8
ホワイトクッキーチョコ1個:35
ブラックコーヒー:6

おやつ)・・・79kcal
抹茶アイス:79

夕)・・・1060kcal
冬瓜スープ2杯:60
ギョウザ25個:1000

計) 2000kcal

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2017年9月7日(木)
体重75.0kg

ラン

×

自転車

○

00:00
体重75.6kg  

体重

コメント(0)

昼,1141

00:00
体重75.0kg  

朝)・・・199kcal
寒天フルーツゼリー:50
パイナップル200g:104
梅肉エキス:5
練り物1:40

おやつ)・・・6kcal
ブラックコーヒー:6

昼)・・・206kcal
魚肉ソーセージ:92
野菜ジュース:35
抹茶アイス:79

夕前)・・・250kcal
ワッフル80g:250

夕)・・・480kcal
野菜ジュース:35
6pチーズ1個:59
いりこ3口:15
豆乳100g:45
豚肉野菜炒め:200
ささみフライ小1:100
レタス大盛り:20
ご飯小1口:10
ゼリー1口:5

計1141kcal

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2017年9月6日(水)
体重76.1kg

ラン

×

自転車

×

朝,1395

00:00

朝)・・・75kcal
寒天フルーツゼリー:50
梅肉エキス:5
野菜ジュース:20

おやつ)・・・105kcal
おしるこサンド:75
ガルボチョコ:30

昼)・・・512kcal
キャベツ:10
目玉焼き:112
ごはん150g:252
マヨネーズ:84
いちじく:54

夕前)・・・91kcal
抹茶アイス:79
梅肉エキス:5
アイスコーヒー200:7

夕)・・・612kcal
たらニンニク焼き40gオイル多め:150
カボチャとレンコン焼き:100
砂ぎも少々:?
ご飯70g:120
こんにゃく:5
練り物2枚:80
寒天フルーツゼリー:50
アイスコーヒー:7
アーモンド20g:100

計1395kcal


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2017年9月5日(火)
体重76.6kg

ラン

×

自転車

○

1462kcal

00:00

自転車通勤、久しぶり。
桐谷さんみたいだと言われ、もう笑うしかなかった。
とにかく、
ジョギングを再開して、
マラソン大会リタイアしないようにを目標に頑張りたい。
そのためにはとにかく減量を!

朝)・・・510kcal
牛乳入りアイスコーヒー大1杯:100
目玉焼き、スライスチーズ2.5枚:80+150
グレープフルーツ1/2個:60
野菜ジュース100cc:20
生切り昆布ポン酢和え:15
ごはん50g:85

昼)・・・520kcal
ごはん180g:300
お茶漬けの素(梅):12
目玉焼き、スライスチーズ1/2枚:80+30
ホットコーヒー(ブラック):6
おしるこサンド3枚:90

夕前)・・・50kcal
牛乳入りアイスコーヒー1杯:50

夕)・・・382kcal
つばす刺身100gほど:250
オクラ5本ほど:10
こんにゃく3切れ:2
野菜ジュース100g:20
豚肉ニラ炒め2口:50
牛乳入りアイスコーヒー1杯:50
後で思い出した,梅肉エキス:?

合計)・・・1462kcal+油=1500kcal

今日は努力して、
すごく食べてないと思っていたが、
計算してみると約1500kcal食べてたのね。
びっくりした。
糖質だけ減らせばいいというような気持に最近はなってたけど、
ちょこちょこ食べ過ぎているのが分かった。
スライスチーズは1枚60kcalもあるのね。糖質はほとんどないけど。



 

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40代前半 女性 身長:160.0cm
マラソン走れるデブになる。
そのためには、
とにかく減量と運動を続けること。
2014年7月6日スタート
開始時67.0kg   
+8.6kg
現在75.6kg 37.8%
あと2.6kg あと9.8%
目標73.0kg 28.0%

 

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