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ダイエット日記 > ポヨポヨンさんのマイページ

日記

2017年9月15日(金)
体重74.9kg

ラン

×

自転車

○

00:00

朝)・・・
苺ソースヨーグルト200:

昼)・・・
お揚げ煮100g:
蒟蒻煮:10
さんまの味噌煮2/3匹:
チャーハン120g:380
菓子パンもらう:234!!!予定外
ホットコーヒー:10

夕前)・・・285kcal
梅肉エキス:5
菓子パン半分:270
アイスコーヒー:10

夕)・・・
むね肉300g!!!:
鶏皮:
オクラたっぷり:
ブロッコリー1&マヨ:
豆乳100:
ねりもの1:
こんにゃく:
凍ポンジュース:22

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2017年9月14日(木)
体重74.8kg

ラン

×

自転車

×

00:00

朝)・・・
寒天フルーツゼリー:
目玉焼き:
苺ソースヨーグルト:

昼)・・・
キャベツ
ドレッシング:
目玉焼き:112
ご飯100g:168

夕前)・・・
ハイチュウ1,キャラメル2:105

夕)・・・

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2017年9月13日(水)
体重75.0kg

ラン

×

自転車

○

服着たままの体重。

朝)・・・387kcal
梅肉エキス:5
ごはん100:168
ベーコンエッグ1:142
寒天ゼリー:50
凍ポンジュース:22

おやつ)・・・47kcal
ホットコーヒー×2:12
チョコ1:35

昼)・・・328kcal
おにぎり150:250
ふりかけ:8
ウエハース2:70

夕前)・・・28kcal
アイスコーヒー:6
凍ポンジュース:22

夕)・・・340kcal
苺ソース10ヨーグルト150:120
キャベツとむね肉炒め:60
砂肝:100
小松菜お揚げ:60

計) 1130kcal

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2017年9月12日(火)
体重76.0kg

ラン

×

自転車

×

夕食後

22:23
体重76.0kg  

えっ!って感じ。
むくみだと信じたいが、信じられない数値・・・

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朝,1864

06:40
体重74.9kg  

朝)・・・715kcal
ごはん130g:215
小魚30:90
目玉焼き卵2個:224
ベーコン2枚:30
ヨーグルト200g:116
苺ソース:40

おやつ)・・・6kcal
ブラックコーヒー:6

昼)・・・422kcal
れんこんゴボウきんぴら:100
こんにゃく:4
鶏手羽先煮2:120
ごはん100g:168
マスカット3:30

夕前)・・・124kcal
豆乳200mL:116
アイスコーヒー200mL:8

夕)・・・597kcal
梅肉エキス:5
野菜ジュース180mL:35
小魚30g:90
ちくわ55g:70
きびなごニンニクオイル:200
ニラ玉小:50
剣先イカ刺身:30
切コブ生:10
充填豆腐100g:63
梨50:22
凍ポンジュース:22

計) 1864kcal

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2017年9月11日(月)
体重74.9kg

ラン

×

自転車

×

朝,1189

17:48

朝)・・・129kcal
グレープフルーツ&フルーツ寒天:60
シチリアレモンパピコ:69

おやつ)・・・66kcal
アイスコーヒー200:8
豆乳100:58

昼)・・・340kcal
ごはん130:215
小魚40:120
梅肉エキス:5

おやつ)・・・190kcal
パピコ桃:58
アイスコーヒー400:16
豆乳200:116

夕)・・・464kcal
れんこんゴボウなどのきんぴら:100
ねりもの1:55
こんにゃく:4
鶏手羽煮込み2:120
充填豆腐100:63
つばす刺身:100
凍ポンジュース50:22

計) 1200

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40代前半 女性 身長:160.0cm
マラソン走れるデブになる。
そのためには、
とにかく減量と運動を続けること。
2014年7月6日スタート
開始時67.0kg   
+8.6kg
現在75.6kg 37.8%
あと2.6kg あと9.8%
目標73.0kg 28.0%

 

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157.0cm 72.7s

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