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日記

2017年9月18日(月)

ラン

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自転車

×

祝日

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2017年9月17日(日)

ラン

×

自転車

×

カロリーオーバー

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2017年9月16日(土)

ラン

×

自転車

×

カロリーめちゃオーバー

コメント(0)

2017年9月15日(金)
体重74.9kg

ラン

×

自転車

○

00:00

朝)・・・
苺ソースヨーグルト200:

昼)・・・
お揚げ煮100g:
蒟蒻煮:10
さんまの味噌煮2/3匹:
チャーハン120g:380
菓子パンもらう:234!!!予定外
ホットコーヒー:10

夕前)・・・285kcal
梅肉エキス:5
菓子パン半分:270
アイスコーヒー:10

夕)・・・
むね肉300g!!!:
鶏皮:
オクラたっぷり:
ブロッコリー1&マヨ:
豆乳100:
ねりもの1:
こんにゃく:
凍ポンジュース:22

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2017年9月14日(木)
体重74.8kg

ラン

×

自転車

×

00:00

朝)・・・
寒天フルーツゼリー:
目玉焼き:
苺ソースヨーグルト:

昼)・・・
キャベツ
ドレッシング:
目玉焼き:112
ご飯100g:168

夕前)・・・
ハイチュウ1,キャラメル2:105

夕)・・・

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40代前半 女性 身長:160.0cm
マラソン走れるデブになる。
そのためには、
とにかく減量と運動を続けること。
2014年7月6日スタート
開始時67.0kg   
+8.6kg
現在75.6kg 37.8%
あと2.6kg あと9.8%
目標73.0kg 28.0%

 

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44歳 女性 
163.0cm 76.9s

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167.4cm 72.0s

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