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ダイエット日記 > ポヨポヨンさんのマイページ

日記

2014年7月27日(日)
体重67.1kg   体脂肪率38.2%

糖質少な目・・・毎食子ども茶碗以下(糖質30g以下)

○

おやつなし

○

通勤は電車でよく歩く(休みは1時間歩くか運動)

×

アルコールなし

×

今日はお昼にギョウザ。たくさん食べちゃうんだよね。家族で100個。いつも120個作るけど少しだけ控え、お肉も少な目。だけど油をたっぷり使うからね〜かなりヘビーな食事。

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2014年7月26日(土)
体重67.0kg   体脂肪率38.3%

糖質少な目・・・毎食子ども茶碗以下(糖質30g以下)

未記入

おやつなし

未記入

通勤は電車でよく歩く(休みは1時間歩くか運動)

未記入

アルコールなし

未記入

減らない

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2014年7月25日(金)
体重66.9kg   体脂肪率37.5%

糖質少な目・・・毎食子ども茶碗以下(糖質30g以下)

○

おやつなし

○

通勤は電車でよく歩く(休みは1時間歩くか運動)

×

アルコールなし

×

朝起きるとのどがイガイガし、声がかすれる。一昨夜と昨夜とても暑く風もなかったのでエアコンで寝た時におなかを冷やしたのが原因か。
朝からイライラ。処方された薬抑肝散とスルピリドを飲むがイライラがなくならない。ロラゼパムを初めて追加。すると、眠気が。ぼーっとする。あまり良い気がしない。霧に包まれている感じ。運転は気を付けるかやめといた方がいいと思った。
朝からアイス。
穏やかに今日一日過ごせればと思う。

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2014年7月24日(木)
体重66.9kg   体脂肪率38.5%

糖質少な目・・・毎食子ども茶碗以下(糖質30g以下)

○

おやつなし

○

通勤は電車でよく歩く(休みは1時間歩くか運動)

×

アルコールなし

×

先週は生理だったけど終わった途端にだるおも。体が重〜いかんじ。
普通は軽々。いい気分なのに。薬のせいかな。
食べ過ぎかな。もう少しセーブしないと・・・と思いながら朝食はしっかり食べました。食べとかないとドカ食いしそうなので。
おやつを本日はセーブしたい。
でも食べてしまいました。
今日は臨時休業。ラッキー。
でもパート代減。

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2014年7月23日(水)
体重67.0kg   体脂肪率37.8%

糖質少な目・・・毎食子ども茶碗以下(糖質30g以下)

○

おやつなし

○

通勤は電車でよく歩く(休みは1時間歩くか運動)

○

アルコールなし

×

もう一回ダイエット仕切り直し!
薬スルピリドの影響かな。やっぱり甘いものが食べたくなる。
特に、菓子パンとか・・・
昨日はポテトチップスも食べた・・・
気をつけなきゃ。
頭もリセットして、がんばります。
今日は勤務後、病院。

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41歳 女性 身長:160.0cm
ランニングを取り入れ、体温を上げる。
主食をしっかり食べ、糖質オフはしない。
代謝UPをめざし、体質改善する。
エアロビが楽しんでできる体作りを目指す。
リバウンドしないように筋肉量を増やす。
2014年7月6日スタート
開始時67.0kg   
+8.7kg
現在75.7kg 41.8%
あと20.7kg あと13.8%
目標55.0kg 28.0%

 

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162.0cm 76.1s

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