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ダイエット日記 > ポヨポヨンさんのマイページ

日記

2014年8月30日(土)
体重66.5kg   体脂肪率38.3%

糖質少な目・・・毎食子ども茶碗以下(糖質30g以下)

×

おやつなし

×

通勤は電車でよく歩く(休みは1時間歩くか運動)

×

アルコールなし

×

歩数8000以上

○

アイスコーヒーで我慢したいと思っています。
やっぱり体重って2〜3日前に食べたもので作られてる
と実感します。
今日辛抱すれば2〜3日後に結果が。
そう思ってしのぎます。
ここ1週間分の不摂生が
今の体を作ってます。

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2014年8月29日(金)
体重66.2kg   体脂肪率39.1%

糖質少な目・・・毎食子ども茶碗以下(糖質30g以下)

○

おやつなし

○

通勤は電車でよく歩く(休みは1時間歩くか運動)

×

アルコールなし

○

歩数8000以上

○

ちょっと暴飲暴食が過ぎたと反省。
初心に戻って、頑張るぞ。
朝も玄米をしっかり食べる。
昼食は菓子パンではなく、玄米おにぎり小1個。
昨日の分を取り戻せ。
胃が悪くなってると思う。血もどろどろ?
血糖値も高そう。怖いな。
菓子パンや甘いものを少な目orやめる
リセットリセット!

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2014年8月28日(木)
体重66.6kg   体脂肪率36.6%

糖質少な目・・・毎食子ども茶碗以下(糖質30g以下)

×

おやつなし

×

通勤は電車でよく歩く(休みは1時間歩くか運動)

×

アルコールなし

×

歩数8000以上

×

今日は暴飲暴食デーでした。
甘いものばかり食べてしまいました。
朝食をしっかり玄米食べるのが大事。
昼食も高カロリーの菓子パンはやめよ。今日は菓子パン&大福。
その他いろいろ甘いものを食べすぎました。
夜はかき揚げ。たっぷり食べちゃった。
反省。

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2014年8月27日(水)
体重65.8kg   体脂肪率37.0%

糖質少な目・・・毎食子ども茶碗以下(糖質30g以下)

×

おやつなし

×

通勤は電車でよく歩く(休みは1時間歩くか運動)

×

アルコールなし

×

歩数8000以上

×

朝から菓子パン3つ・・・食べてしまった(-_-;)
やっちゃった・・・
体重はまだ元に戻らないし・・・
食欲が、甘いもの食べたい病が、激しいな。

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2014年8月26日(火)
体重66.1kg   体脂肪率37.0%

糖質少な目・・・毎食子ども茶碗以下(糖質30g以下)

○

おやつなし

○

通勤は電車でよく歩く(休みは1時間歩くか運動)

×

アルコールなし

×

歩数8000以上

○

太るのは早いけど
それを元に戻すのはとっても時間がかかることを実感。
一日しっかりすれば元に戻ると思ってたけど
だめだった。
でも、頑張るしかないね。
しっかり記録をとって
自分の現状を見つめなおすことにした。
明日はお休みだけど、
無茶しないように気を付けたい。

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41歳 女性 身長:160.0cm
ランニングを取り入れ、体温を上げる。
代謝UPをめざし、体質改善する。
エアロビが楽しんでできる体作りを目指す。
2014年7月6日スタート
開始時67.0kg   
+9kg
現在76.0kg 41.8%
あと21kg あと13.8%
目標55.0kg 28.0%

 

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