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ダイエット日記 > ポヨポヨンさんのマイページ

日記

2014年8月26日(火)
体重66.1kg   体脂肪率37.0%

糖質少な目・・・毎食子ども茶碗以下(糖質30g以下)

○

おやつなし

○

通勤は電車でよく歩く(休みは1時間歩くか運動)

×

アルコールなし

×

歩数8000以上

○

太るのは早いけど
それを元に戻すのはとっても時間がかかることを実感。
一日しっかりすれば元に戻ると思ってたけど
だめだった。
でも、頑張るしかないね。
しっかり記録をとって
自分の現状を見つめなおすことにした。
明日はお休みだけど、
無茶しないように気を付けたい。

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2014年8月25日(月)
体重66.4kg   体脂肪率38.0%

糖質少な目・・・毎食子ども茶碗以下(糖質30g以下)

○

おやつなし

○

通勤は電車でよく歩く(休みは1時間歩くか運動)

×

アルコールなし

×

歩数8000以上

×

日曜に、お菓子やらなにやらドカ食いしてしまった。
夕食は餃子。
餃子ってすごく糖質が多い、脂質も多い。
肥満の元。
しかもほとんど動かず、外出せず。
いいかんじだったのに振り出しに戻りました。
今日は、忙しくお仕事開始。
お昼は食べる暇もなくって感じでした。

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2014年8月24日(日)
体重65.2kg   体脂肪率37.5%

糖質少な目・・・毎食子ども茶碗以下(糖質30g以下)

×

おやつなし

×

通勤は電車でよく歩く(休みは1時間歩くか運動)

×

アルコールなし

×

歩数8000以上

○

ついついドカ食い。
やっぱり忙しい方が食べないね。

コメント(0)

2014年8月23日(土)
体重65.3kg   体脂肪率38.5%

糖質少な目・・・毎食子ども茶碗以下(糖質30g以下)

×

おやつなし

×

通勤は電車でよく歩く(休みは1時間歩くか運動)

○

アルコールなし

×

歩数8000以上

×

車を遠いところに止めて往復30分以上は歩いた。
その他階段を利用したり。
食べてもあきらめずに過ごしたいんだ。
お昼はおやつたっぷり食べてしまいました。
なんだかイライラも。
子どもとケンカ。反省反省。
ちょっとのんびりした方がいいみたい。
夕食もギョウザ。
ギョウザってびっくりするぐらい血糖値上がるんだ。
カロリー&糖質高いね。

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2014年8月22日(金)
体重65.0kg   体脂肪率36.8%

糖質少な目・・・毎食子ども茶碗以下(糖質30g以下)

未記入

おやつなし

○

通勤は電車でよく歩く(休みは1時間歩くか運動)

×

アルコールなし

×

歩数8000以上

○

やや夕食はひかえてるものの、
この3日間すごく食べてるのに
体重維持してる、もしくは64キロ台にのりそうな
勢い。
考えられるのはスルスル酵素?
便はややゆるめではございますが。

昨夕は少し子どもを叱り過ぎた。反省・・・
明るく明るく子育て🎵
気分の切り替えも大事だよね。
前向きにやっていきます。
いいところを見る。
みんな違ってよい。個性だ。
小さい時代を楽しむ。
イライラしない。大丈夫大丈夫。

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41歳 女性 身長:160.0cm
ランニングを取り入れ、体温を上げる。
主食をしっかり食べ、糖質オフはしない。
代謝UPをめざし、体質改善する。
エアロビが楽しんでできる体作りを目指す。
リバウンドしないように筋肉量を増やす。
2014年7月6日スタート
開始時67.0kg   
+8.7kg
現在75.7kg 41.8%
あと20.7kg あと13.8%
目標55.0kg 28.0%

 

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