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ダイエット日記 > ポヨポヨンさんのマイページ

日記

2017年9月12日(火)
体重76.0kg

ラン

×

自転車

×

夕食後

22:23
体重76.0kg  

えっ!って感じ。
むくみだと信じたいが、信じられない数値・・・

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朝,1864

06:40
体重74.9kg  

朝)・・・715kcal
ごはん130g:215
小魚30:90
目玉焼き卵2個:224
ベーコン2枚:30
ヨーグルト200g:116
苺ソース:40

おやつ)・・・6kcal
ブラックコーヒー:6

昼)・・・422kcal
れんこんゴボウきんぴら:100
こんにゃく:4
鶏手羽先煮2:120
ごはん100g:168
マスカット3:30

夕前)・・・124kcal
豆乳200mL:116
アイスコーヒー200mL:8

夕)・・・597kcal
梅肉エキス:5
野菜ジュース180mL:35
小魚30g:90
ちくわ55g:70
きびなごニンニクオイル:200
ニラ玉小:50
剣先イカ刺身:30
切コブ生:10
充填豆腐100g:63
梨50:22
凍ポンジュース:22

計) 1864kcal

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2017年9月11日(月)
体重74.9kg

ラン

×

自転車

×

朝,1189

17:48

朝)・・・129kcal
グレープフルーツ&フルーツ寒天:60
シチリアレモンパピコ:69

おやつ)・・・66kcal
アイスコーヒー200:8
豆乳100:58

昼)・・・340kcal
ごはん130:215
小魚40:120
梅肉エキス:5

おやつ)・・・190kcal
パピコ桃:58
アイスコーヒー400:16
豆乳200:116

夕)・・・464kcal
れんこんゴボウなどのきんぴら:100
ねりもの1:55
こんにゃく:4
鶏手羽煮込み2:120
充填豆腐100:63
つばす刺身:100
凍ポンジュース50:22

計) 1200

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2017年9月10日(日)
体重74.6kg

ラン

×

自転車

×

9/5(火) 76.6k 1500kcal 10724歩
9/6(水) 76.1k 1395kcal  5768歩
9/7(木) 75.0k 1141kcal 13507歩
9/8(金) 75.1k 2000kcal 13773歩
9/9(土) 74.4k 1430kcal 13804歩
9/10(日) 74.6k 2082kcal 16899歩

マイナス2.0s

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朝,2082

18:32
体重74.6kg  

朝)・・・382kcal
梅肉エキス:5
ご飯100g:168
小魚30:90
ゼリー:50
アイス:69

おやつ)・・・222kcal
炭酸ジュース:72
饅頭:150

昼)・・・460kcal
巻き寿司:460

夕前)・・・238kcal
チョコ4つ:140
炭酸ジュース:98
無糖コーラ:0

夕)・・・780kcal
むね+皮揚げ焼き200g:400
キス3匹:200
キャベツ:10
小魚10g:30
スライスチーズ:118
凍ポンジュース50:22

計) 2082kcal

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2017年9月9日(土)
体重74.4kg

ラン

×

自転車

○

夕前

16:36
体重74.4kg  

体重

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朝,1430

07:03
体重74.9kg  

朝)・・・361kcal
梅肉エキス:5
ドーナッツ大1:350
ブラックコーヒー:6

おやつ)・・・80kcal
清涼飲料500mL:80

昼)・・・258kcal
ごはん130g:215
ふりかけ:8
チョコ1:35

夕)・・・763kcal
苺ソースヨーグルト:220
ポップコーン6g:30
ローズネットクッキー:513

計) 1462kcal

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2017年9月8日(金)
体重75.1kg

ラン

×

自転車

○

朝,2000

00:00

朝)・・・315kcal
梅肉エキス:5
目玉焼き:112
キャベツ:10
マヨネーズ:84
魚肉ソーセージ:92
グレープフルーツ30g:12

おやつ)・・・76kcal
ビスチョコ2個:70
ブラックコーヒー:6

昼)・・・470kcal
キャベツ:10
マヨネーズ:84
目玉焼き:112
ごはん130g:215
ふりかけ:8
ホワイトクッキーチョコ1個:35
ブラックコーヒー:6

おやつ)・・・79kcal
抹茶アイス:79

夕)・・・1060kcal
冬瓜スープ2杯:60
ギョウザ25個:1000

計) 2000kcal

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40代前半 女性 身長:160.0cm
マラソン走れるデブになる。
そのためには、
とにかく減量と運動を続けること。
2014年7月6日スタート
開始時67.0kg   
+8.6kg
現在75.6kg 37.8%
あと2.6kg あと9.8%
目標73.0kg 28.0%

 

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157.0cm 75.0s

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