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ダイエット日記 > ポヨポヨンさんのマイページ

日記

2015年6月7日(日)
体重70.0kg   体脂肪率39.9%

食事を気を付ける

○

歩く(8000歩以上)

×

運動

○

歩数8000以上

×

休日はだらだら過ごしてしまいますね。

夫が、子どもたちを連れて行ってくれたので
ラッキーっていうことで、
だらだら過ごす。

もったいないから、
今日はいろいろ活動したいんだけどな。

とおもってたけど
ほとんど活動せず。

お昼はご飯抜きで
揚げ物2つも食べてしまって、

夕方まで胃もたれ。

明日からきちんと整えたい。

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2015年6月6日(土)
体重70.3kg   体脂肪率39.7%

食事を気を付ける

○

歩く(8000歩以上)

×

運動

○

歩数8000以上

×

朝食後、快便の後の測定でした。

その後はだらだら、
ほとんど歩かなかったので、
夕方、
これではいかんということで
歩き、
4900歩…少ないけど
歩かないよりましか。

しかもだらだら食べた一日。

明日から頑張ろう。

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2015年6月5日(金)
体重70.1kg   体脂肪率40.9%

食事を気を付ける

×

歩く(8000歩以上)

○

運動

○

歩数8000以上

○

朝食なし、便なしの起きたての測定。

朝食食べないと便が出ないですね。

ご飯を減らしても
毎日便は出るので調子よい。
大豆をつとめて食べてるからかな。

夫と次男は、
玄米を食べていても
毎日出にくい便秘症。

私は太りやすい体質だけど
便秘症ではないし、
持病もないので、
ありがたいと思って
もっと、体を大事に過ごしたいと思った。

体重は減ってませんが、
そんなもんでしょう。

とにかく、
黄体期を丁寧に生きる。

8300歩。まずまず。

お昼は弁当ではなく、
コンビニおにぎり(いただきもの)1個
を食べた。満足感ないし、
糖質34gだし、いいことない。

以前はおにぎり3つぺろり。

今後の人生では
コンビニおにぎりには手を出さないか、
一個を少し残して食べることにする。

やっぱり、
手作り弁当が一番ってことね。


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2015年6月4日(木)
体重69.8kg   体脂肪率40.2%

食事を気を付ける

○

歩く(8000歩以上)

×

運動

○

歩数8000以上

○

黄体期、
だるおも感あり。

でも昨日より、
スッキリはしている。

昨日はバタバタして10000歩歩いたからか。

やっぱり運動いいんだろうな。

でも、
筋力落ちて
体力が減ってる。

バランスボールをもらったので
ストレッチから始めたい。


追記
と言ってたけど、
運動はまだできてません。

でも今日も8500歩、歩けたわ。

仕事で立ち仕事が多かったことと、
朝からがんがん動いて片づけをしたことと、
1日中子どもたちの迎えや送りで忙しい日だったことが
歩数が増えた原因。

意識的に、短い時間でも
動くようにしようと思った。

スクワット10回だけでもして寝ようかな。

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2015年6月3日(水)
体重70.1kg   体脂肪率40.3%

食事を気を付ける

○

歩く(8000歩以上)

○

運動

○

歩数8000以上

○

なんだか昨夜くらいから
イライラが・・・

しかもむくみやだるだる感も・・・

排卵後の黄体期、完全なる月経前症候群PMSだね。

夫に嫌味を言ってケンカしそう。
危ないわ〜

ほんと、
30半ばごろから
生理周期がはっきりと
分かるようになった。

イライラ感も多くなったような・・・

閉経までラストスパート!?
ってことかな?

そう思うと、
一日一日を大事に過ごしたいと思う。

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41歳 女性 身長:160.0cm
ランニングを取り入れ、体温を上げる。
代謝UPをめざし、体質改善する。
エアロビが楽しんでできる体作りを目指す。
2014年7月6日スタート
開始時67.0kg   
+8.4kg
現在75.4kg 42.2%
あと20.4kg あと14.2%
目標55.0kg 28.0%

 

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