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ダイエット日記 > ポヨポヨンさんのマイページ

日記

2015年5月23日(土)
体重70.3kg   体脂肪率39.8%

食事を気を付ける

×

歩く(8000歩以上)

○

運動

○

歩数8000以上

×

記録

00:00

午前中は運動会のため、昼は作っておいたカレー。
マメ入り、玄米カレーにしたが、
やっぱりカレーはコメの分量が多い。

簡単な昼食は炭水化物多め。

なるべく子どもにも夫にも
定食系のものを作りたい。

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2015年5月22日(金)
体重70.7kg   体脂肪率40.0%

食事を気を付ける

○

歩く(8000歩以上)

○

運動

○

歩数8000以上

×

記録

00:00

記録のみ

コメント(0)

2015年5月21日(木)
体重71.2kg   体脂肪率40.6%

食事を気を付ける

○

歩く(8000歩以上)

×

運動

○

歩数8000以上

×

今日は仕事は午後早退したけど、忙しかった。
送り迎えで車の運転ばかり。
気を付けて、気持ちは焦るけど、
丁寧に運転を心がける。

子どもが1まいせんべいをくれたので食べた。
おいし〜

これで終われたからよかった。
暴食しないように気を付ける。

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2015年5月20日(水)
体重70.7kg   体脂肪率39.9%

糖質少な目・・・毎食子ども茶碗以下(糖質30g以下)

未記入

おやつなし

未記入

アルコールなし

未記入

歩数8000以上

未記入

食事を気を付ける

○

歩く(8000歩以上)

○

運動

○

歩数8000以上

×

決まった時間にはからないといけないけど、
子どもの送り出しがバタバタするので、
測ればよしにしよう。
続けるためには無理は禁物。

糖質を控え、
おやつを食べるのをやめ、
なるべく豆を摂取。

お昼は菓子パンをやめ
お弁当。

続くか分からないけど、
生理終了後から、
続けて3日目。

三日坊主になりませんように、
あまり過激には始めません。

できることから、
続けることができますように。

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2015年5月19日(火)
体重71.3kg   体脂肪率40.2%

スポーツジム

未記入

糖質少な目・・・毎食子ども茶碗以下(糖質30g以下)

未記入

おやつなし

未記入

アルコールなし

未記入

歩数8000以上

未記入

食事を気を付ける

○

歩く(8000歩以上)

○

運動

○

歩数8000以上

×

今日からまた再出発!
現実を受け入れたくないけど、
現実はこれ。
この状態を変えたい。

コメント(0)

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41歳 女性 身長:160.0cm
ランニングを取り入れ、体温を上げる。
主食をしっかり食べ、糖質オフはしない。
代謝UPをめざし、体質改善する。
エアロビが楽しんでできる体作りを目指す。
リバウンドしないように筋肉量を増やす。
2014年7月6日スタート
開始時67.0kg   
+8.7kg
現在75.7kg 41.8%
あと20.7kg あと13.8%
目標55.0kg 28.0%

 

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