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ダイエット日記 > ポヨポヨンさんのマイページ

日記

2015年8月7日(金)
体重67.3kg   体脂肪率37.7%

食事を気を付ける

×

歩く(8000歩以上)

×

運動

○

歩数8000以上

×

起きたすぐ

06:39
体重67.3kg  体脂肪率37.7%

の体重

コメント(0)

朝便後

06:22
体重67.5kg  体脂肪率38.0%

あちゃー、やっぱり始まった!

スイカ大が届く。
可食部600gを食べる。
すごくおなかいっぱい。

すいかは
100g当たり9.2gの糖質。
まあまあ少ない糖質のくだもの。

100g当たり、バナナは20g以上の糖質!!!
桃は8.いくつか・・・まあまあ少ないね。

果物の糖質、知らないと危ない。

今回は大皿一杯。600g!!
54gほど糖質ということか。

お菓子よりいいと思おう。

コメント(0)

2015年8月6日(木)
体重67.3kg   体脂肪率38.3%

食事を気を付ける

×

歩く(8000歩以上)

○

運動

○

歩数8000以上

×

掃除、洗濯、料理、どれもこれも汗だく!

これだけ暑いと
すぐ洗濯は乾くし、
布団もふっかふかにはなるけど
とにかく暑い!!!

お昼ご飯は
おそば。
やっぱり麺は食べ過ぎるよね〜

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2015年8月5日(水)
体重67.5kg   体脂肪率39.6%

食事を気を付ける

○

歩く(8000歩以上)

○

運動

○

歩数8000以上

×

だらだらの一日。

コメント(0)

2015年8月4日(火)
体重67.1kg   体脂肪率38.5%

食事を気を付ける

×

歩く(8000歩以上)

○

運動

○

歩数8000以上

×

今日もプール行ってこようかな〜

ってことで、
今日は午前中2時間ほど子どものプール付き添いで
プールに浸かってました。

外で見てる人たちもいるけど、
プールの中でプカプカ浮きながら
子ども泳がしてる方が
私は楽だし安心だけどな…
着替えが面倒なのかな?

待ってる時間
プールの中でストレッチ。
無理な姿勢も水中では楽々できるので
ストレッチに良いなと気づいた。

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2015年8月3日(月)
体重67.5kg   体脂肪率38.8%

食事を気を付ける

○

歩く(8000歩以上)

○

運動

○

歩数8000以上

○

旅先では、豪華な料理だったし、
子どもたちが残したものも完食したけど、
体重戻った。

やっぱり
糖質控えめってのは
中年にはよいと実感。

昨日はお好み焼きを
1枚と三分の2食べたけど
あまり増えないのは、
キャベツが多いからかな。
キャベツ一玉使ったからな。

焼きそばも意外に糖質控えめなのか、
混ぜ物が多いせいか、血糖値は上がりにくい
様子。

食べたくなったら、
野菜たっぷりの
お好み焼きがいいかも。

今日はプール。
眠い!

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41歳 女性 身長:160.0cm
ランニングを取り入れ、体温を上げる。
代謝UPをめざし、体質改善する。
エアロビが楽しんでできる体作りを目指す。
2014年7月6日スタート
開始時67.0kg   
+7.4kg
現在74.4kg 39.5%
あと19.4kg あと11.5%
目標55.0kg 28.0%

 

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