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ダイエット日記 > ポヨポヨンさんのマイページ

日記

2015年8月6日(木)
体重67.3kg   体脂肪率38.3%

食事を気を付ける

×

歩く(8000歩以上)

○

運動

○

歩数8000以上

×

掃除、洗濯、料理、どれもこれも汗だく!

これだけ暑いと
すぐ洗濯は乾くし、
布団もふっかふかにはなるけど
とにかく暑い!!!

お昼ご飯は
おそば。
やっぱり麺は食べ過ぎるよね〜

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2015年8月5日(水)
体重67.5kg   体脂肪率39.6%

食事を気を付ける

○

歩く(8000歩以上)

○

運動

○

歩数8000以上

×

だらだらの一日。

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2015年8月4日(火)
体重67.1kg   体脂肪率38.5%

食事を気を付ける

×

歩く(8000歩以上)

○

運動

○

歩数8000以上

×

今日もプール行ってこようかな〜

ってことで、
今日は午前中2時間ほど子どものプール付き添いで
プールに浸かってました。

外で見てる人たちもいるけど、
プールの中でプカプカ浮きながら
子ども泳がしてる方が
私は楽だし安心だけどな…
着替えが面倒なのかな?

待ってる時間
プールの中でストレッチ。
無理な姿勢も水中では楽々できるので
ストレッチに良いなと気づいた。

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2015年8月3日(月)
体重67.5kg   体脂肪率38.8%

食事を気を付ける

○

歩く(8000歩以上)

○

運動

○

歩数8000以上

○

旅先では、豪華な料理だったし、
子どもたちが残したものも完食したけど、
体重戻った。

やっぱり
糖質控えめってのは
中年にはよいと実感。

昨日はお好み焼きを
1枚と三分の2食べたけど
あまり増えないのは、
キャベツが多いからかな。
キャベツ一玉使ったからな。

焼きそばも意外に糖質控えめなのか、
混ぜ物が多いせいか、血糖値は上がりにくい
様子。

食べたくなったら、
野菜たっぷりの
お好み焼きがいいかも。

今日はプール。
眠い!

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2015年8月2日(日)
体重68.0kg   体脂肪率38.7%

食事を気を付ける

×

歩く(8000歩以上)

×

運動

○

歩数8000以上

×

結局0.5s増で済みました。

良かった。

いちおう
おかずは食べたいものをしっかり食べられ、
我慢せず過ごしたので良しとしたい。

と言いながら、
昼食はお好み焼きたっぷり。
糖質は60gぐらいかな・・・
やばい。

今日は一日
おなかの調子が悪い。
アイスコーヒー飲みすぎたか。

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41歳 女性 身長:160.0cm
ランニングを取り入れ、体温を上げる。
代謝UPをめざし、体質改善する。
エアロビが楽しんでできる体作りを目指す。
2014年7月6日スタート
開始時67.0kg   
+7.5kg
現在74.5kg 39.5%
あと19.5kg あと11.5%
目標55.0kg 28.0%

 

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