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ダイエット日記 > ポヨポヨンさんのマイページ

日記

2015年6月30日(火)
体重69.1kg   体脂肪率39.6%

食事を気を付ける

○

歩く(8000歩以上)

○

運動

○

歩数8000以上

×

糖質以外は特に気にせず
食べたいだけ食べてる状態。

最近はやや体重停滞してます。

でも、あれだめこれだめって
やると
反動で食べてしまうタイプなので
当分このままでいっちゃおうと思ってます。

お菓子などはほとんど食べなくなったので
以前よりは絶対いい、と
信じて。

運動も取り入れたいけど・・・

まあぼちぼちしましょ。

無理はしないことです。

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2015年6月29日(月)
体重68.9kg   体脂肪率39.0%

食事を気を付ける

○

歩く(8000歩以上)

×

運動

○

歩数8000以上

×

ものすごく唾液が出てきて、
胃が痛くなって、
すごい強烈な空腹感で起きました。

これって何なんだろう。

全くご飯をなしにして
糖質オフにしてるわけではないのだけどな。

職場の健康診断はダイエット前だったので
もう一度年内に市の健診に行ってみようと思う。

何でもないといいけど。

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2015年6月28日(日)
体重68.8kg   体脂肪率39.5%

食事を気を付ける

×

歩く(8000歩以上)

×

運動

○

歩数8000以上

×

朝ごはんC30g以上。

子どもが残した白米を食べてしまいました。

糖質控えめ、
休日、朝 二日続けて守れてません。

休日は
なんだか
発散するためか、
よく食べてしまう。

でも、
それでも
大丈夫。

継続が大事と思い
続けて
生活習慣を変えていきます。

今後の人生
糖質を控えて
過ごして行こうと考えると
不思議なことに虚しさではなく、
今だけの辛抱と思うこともなく
たやすく継続できそう。

今までの
ダイエットは我慢という
感情はどうしたんだろう。
と思う。

まあ、
時にはおいしい甘いもの食べたいけど、
それを食べたらまた、
控えめにすればよい
と考えられるようになってきた。

アダルティーな考え方ができるようになってきたのかな私。

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2015年6月27日(土)
体重69.0kg   体脂肪率39.4%

食事を気を付ける

×

歩く(8000歩以上)

○

運動

○

歩数8000以上

×

休日

11:54

ピザ食べたくなったけど、
糖質60g超えるのでやめました。

お豆腐やチーズや豆を食べて
しのぎます。

糖質控えめというのは
食べたらダメではないのでやりやすいです。

でも体重、体脂肪は増えてます。

まあ、ベルトがゆるくなってるので
体重はそれほど気にしないことにします。

というか、
朝ごはんうどん食べてC30g以上になってたの
忘れてました。
…次の日思い出しました。
無意識は危ないね。

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2015年6月26日(金)
体重68.5kg   体脂肪率38.8%

食事を気を付ける

○

歩く(8000歩以上)

×

運動

○

歩数8000以上

×

疲れた

08:08

一週間の疲れか
早めに寝ました。

雨は嫌です。

コメント(1)

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41歳 女性 身長:160.0cm
ランニングを取り入れ、体温を上げる。
主食をしっかり食べ、糖質オフはしない。
代謝UPをめざし、体質改善する。
エアロビが楽しんでできる体作りを目指す。
リバウンドしないように筋肉量を増やす。
2014年7月6日スタート
開始時67.0kg   
+8.7kg
現在75.7kg 41.8%
あと20.7kg あと13.8%
目標55.0kg 28.0%

 

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