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ダイエット日記 > ポヨポヨンさんのマイページ

日記

2015年8月14日(金)
体重66.9kg   体脂肪率38.4%

食事を気を付ける

×

歩く(8000歩以上)

○

運動

○

歩数8000以上

×

今朝は残便感残る。

昨夜余ったこんにゃくを食べすぎたからでしょうか。

子どもたちが、
網戸を開けており、
夜中に蚊に刺されまくった。

体重大幅増・・・

夕食、たっぷり食べてしまい、
明日から出直します。

明日も増加予定。
やばい・・・

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2015年8月13日(木)
体重65.9kg   体脂肪率37.1%

食事を気を付ける

×

歩く(8000歩以上)

○

運動

○

歩数8000以上

×

今日は肌寒いし、お盆期間だったからか、
人がたいへん少ないプール。

お昼はおそば(子ども茶碗)×2杯

眠い〜

夕食はやっと作れた。
蒟蒻にんじんたらこ和え〜これは
いいんでない?
夫は嫌いのようなので
私がたっぷり食べた。


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2015年8月12日(水)
体重66.0kg   体脂肪率36.2%

食事を気を付ける

○

歩く(8000歩以上)

×

運動

○

歩数8000以上

×

炭水化物控えめ効果あり〜

やった〜

コメント(0)

2015年8月8日(土)
体重68.0kg   体脂肪率38.6%

食事を気を付ける

未記入

歩く(8000歩以上)

未記入

運動

未記入

歩数8000以上

未記入

昨日は確かに食べすぎました。
調整します。

コメント(0)

2015年8月7日(金)
体重67.3kg   体脂肪率37.7%

食事を気を付ける

×

歩く(8000歩以上)

×

運動

○

歩数8000以上

×

起きたすぐ

06:39
体重67.3kg  体脂肪率37.7%

の体重

コメント(0)

朝便後

06:22
体重67.5kg  体脂肪率38.0%

あちゃー、やっぱり始まった!

スイカ大が届く。
可食部600gを食べる。
すごくおなかいっぱい。

すいかは
100g当たり9.2gの糖質。
まあまあ少ない糖質のくだもの。

100g当たり、バナナは20g以上の糖質!!!
桃は8.いくつか・・・まあまあ少ないね。

果物の糖質、知らないと危ない。

今回は大皿一杯。600g!!
54gほど糖質ということか。

お菓子よりいいと思おう。

コメント(0)

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41歳 女性 身長:160.0cm
ランニングを取り入れ、体温を上げる。
主食をしっかり食べ、糖質オフはしない。
代謝UPをめざし、体質改善する。
エアロビが楽しんでできる体作りを目指す。
リバウンドしないように筋肉量を増やす。
2014年7月6日スタート
開始時67.0kg   
+8.7kg
現在75.7kg 41.8%
あと20.7kg あと13.8%
目標55.0kg 28.0%

 

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