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ダイエット日記 > ポヨポヨンさんのマイページ

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ダイエットルール

1.ラン実行率28%28%
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日記

2020年10月20日(火)

ラン

○

ひさびさ朝走る、
朝ご飯一口、唐揚げ1、ブロッコリ―、ピーナツ、豆乳コーヒー3、ラン後ブルーベリーチョコアイス(C20g)、昼3時ポテトカレーパン(これ最高にもっちもちの生地でおいしい見つけたらぜったいまた食べる)、
朝用事があった定住が履かれない、明日朝こそは体重を測る

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2020年10月19日(月)

ラン

×

2020年10月18日(日)

ラン

×
2020年10月17日(土)
体重66.9kg   体脂肪率36.8%

ラン

×

朝豆乳コーヒー・ピーナツ・モナ王アイス、昼小松菜お揚げ醤油ラーメン、間食ドーナツ・おかき2袋・カントリーマーム2袋・ソフトドリンク4杯、夜海鮮寿司・いか唐揚げ大盛り・カール1/2袋・みかん・焼き鳥1本・小豆煮・パルムアイス・三角チーズ2・ピーナツ

食い過ぎ〜〜〜アイス2はやめる、ピーナツやチーズも調子に乗って食べ過ぎやめましょう

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2020年10月16日(金)

ラン

○

小雨

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40代後半 女性 身長:160.0cm
★産後15s以上太る。
16/9 ランニング始
17/2 10Kマラソン 5Kでリタイア
18/2 10Kマラソン 77分
   10Kマラソン 80分
18/6 76.3kg 41.7% run5
★きちんと三食&ジョグ
★三食普通食を食べる。
★速く走らない。
★痩せるまで足を温存。
18/7 74.1kg 40.7% run7 185分
18/8 73.0kg 40.4% run11 590分
18/9 71.9kg 39.0% run15 350分
18/10 72.5kg 39.3% run10 210分
18/11 73.1kg 38.4% run12 282分
18/12 72.8kg 40.3% run11 281分
 10Kマラソン 71分
★19/1からパンや菓子適度OK
19/1 70.7kg 38.4% run14 370分
 10Kマラソン 68分
19/2 69.7kg 38.9% run12 165分
 10Kマラソン 69分
19/3 70.8kg 39.3% run4 180分
19/4 70.8kg 37.4% run9 464分
 10Kマラソン 74分
19/5 70.6kg 39.1% run10 430分
19/6 69.2kg 37.4% run3 85分
19/7 69.0kg 38.2% run4 140分
19/8 68.3kg 37.6% run10 340分
19/9 69.3kg 37.6% run6 210分
19/10 67.5kg 37.2% run6 310分
19/11 69.1kg 34.3% run6 320分
★食前なわとび→19/12止
19/12 69.9kg 38.8% run3 214分
 10Kマラソン 74分
20/1 70.9kg 38.5% run9 350分
 10Kマラソン 71分
20/2 run1 40分
20/3 71.3kg 39.6% run6 490分
20/4 72.7kg run8
20/5 72.4kg run3
★魚&大豆製品中心
★おやつは適度
20/6 72.2kg    run3
20/7 70.3kg 37.6% runなし
20/8 68.2kg 37.9% run7 360分
20/9 66.7kg 36.9% run6 250分
20/10 66.3kg 36.3% run8 250分
20/11 kg % run 分
20/12 kg % run 分
21/1 kg % run 分

代謝を落とさず
たくさん食べ
たくさん動ける体へ。
2014年7月6日スタート
開始時67.0kg   
-0.1kg
現在66.9kg 36.8%
あと8.9kg あと11.8%
目標58.0kg 25.0%

 

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昨日
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まるまる
50代前半 女性 
159.0cm 68.5s

Lemon
女性 
162.0cm 64.7s

ゆきぱんだ
47歳 女性 
162.0cm 68.0s

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えーたん
52歳 女性 
152.0cm 47.5s

Z1000R2
男性 
166.6cm 73.8s

ぴっくる
40代後半 女性 
145.0cm 39.0s

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