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ダイエット日記 > ポヨポヨンさんのマイページ

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ダイエットルール

1.ラン実行率34%34%
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日記

2019年9月14日(土)

ラン

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2019年9月13日(金)
体重69.0kg   体脂肪率38.3%

ラン

×

コメント(0)

2019年9月12日(木)

ラン

×

もっと激しく動かねば

コメント(0)

2019年9月11日(水)

ラン

×
2019年9月10日(火)
体重69.3kg   体脂肪率37.6%

ラン

×

むくみ

00:00

昨日からむくみが激しい。

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40代前半 女性 身長:160.0cm
産後15s以上太る。
16/9 ランニング始
17/2 10Kマラソン 5Kでリタイア
18/2 10Kマラソン 77分
   10Kマラソン 80分
18/6 76.3kg 41.7% run5
 きちんと三食&ジョグ
 ★三食普通食を食べる。
 ★速く走らない。
 ★痩せるまで足を温存。
 ★19/1からパンや菓子適度OK
18/7 74.1kg 40.7% run7 185分
18/8 73.0kg 40.4% run11 590分
18/9 71.9kg 39.0% run15 350分
18/10 72.5kg 39.3% run10 210分
18/11 73.1kg 38.4% run12 282分
18/12 72.8kg 40.3% run11 281分
 10Kマラソン 71分
19/1 70.7kg 38.4% run14 370分
 10Kマラソン 68分
19/2 69.7kg 38.9% run12 165分
 10Kマラソン 69分
19/3 70.8kg 39.3% run4 180分
19/4 70.8kg 37.4% run9 464分
 10Kマラソン 74分
19/5 70.6kg 39.1% run10 430分
19/6 69.2kg 37.4% run3 85分
19/7 69.0kg 38.2% run4 140分
19/8 68.3kg 37.6% run10 340分
19/9 69.3kg 37.6% run 分
19/10 kg % run 分
19/11 kg % run 分
19/12 kg % run 分
20/1 kg % run 分

代謝を落とさず
たくさん食べ
たくさん動ける体へ。
2014年7月6日スタート
開始時67.0kg   
+2kg
現在69.0kg 38.3%
あと9kg あと10.3%
目標60.0kg 28.0%

 

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ショコラ
40代前半 女性 
160.1cm 67.0s

向日葵
20代後半 女性 
162.0cm 67.7s

まるまる
40代後半 女性 
159.0cm 68.6s

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えーたん
51歳 女性 
152.0cm 48.0s

エンジェル
女性 
151.7cm 49.7s

kk
46歳 女性 
155.5cm 79.4s

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