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ダイエット日記 > ころりんさんのマイページ

グラフ


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ダイエットルール

1.階段使う実行率100%100%
2.30回噛んで食べる実行率0%0%
3.腹八分目実行率100%100%
4.夜ご飯はソイジョイかアーモンドミルク実行率67%67%
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日記

2014年7月6日(日)
体重53.6kg   体脂肪率20.7%

階段使う

○

30回噛んで食べる

未記入

腹八分目

○

夜ご飯はソイジョイかアーモンドミルク

○


朝7:00 豆乳、野菜、チャプチェ、白米、もずく
昼 17:30 もりそば、生卵
夜 22:00 ソイジョイ

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2014年7月4日(金)
体重53.7kg   体脂肪率21.8%

階段使う

○

30回噛んで食べる

未記入

腹八分目

未記入

夜ご飯はソイジョイかアーモンドミルク

○

2日目

22:32

朝筋トレ!

朝 7:00 豆乳、水、ポテサラトースト、野菜、ヨーグルト
昼 14:00 牛丼(700kcal)
間食 17:00 飴10kcal、ブラックコーヒー、水
夜 22:30 飴10kcal、ソイジョイ

お昼はお弁当がいいよなーやっぱり…笑。

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2014年7月3日(木)
体重53.8kg   体脂肪率22.3%

階段使う

○

30回噛んで食べる

未記入

腹八分目

未記入

夜ご飯はソイジョイかアーモンドミルク

×


昨日食べ納めし笑、今日からダイエットスタートです。

朝 7:00サラダ、豆腐、もずく、豆乳
昼 14:00たぬきそば
夜 20:00 ソイジョイ、照り焼きマヨのおにぎり、アメ

空腹時には炭酸水でしのぎました。
…て、そこまで食事制限してないけど笑。

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女性 身長:161.0cm
最近付き合い始めたので、もっともっとかわいくなりたい!と思い、一念発起しました!また、富士山にも登りたいと思っているので、そのための体づくりもかねてます。

甘いもの好きです、特に深夜に食べたくなってしまう時が…笑。でも、かっこいい自分になるためにも、がんばっていきます。

よろしくお願いします。
2014年7月3日スタート
開始時53.0kg 21.0%
+0.6kg -0.3%
現在53.6kg 20.7%
あと4.6kg あと2.7%
目標49.0kg 18.0%

 

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163.0cm 56.2s

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