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ダイエット日記 > Z1000R2さんのマイページ

日記

2018年4月5日(木)

ルームランナー60分以上

×

日・水は筋トレ

未記入

夜に体重測定

×

21時以降は食べない

×

間食は最小限

×

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

腹筋トレ(自重トレ)をする

×

便通

×

昨日の筋トレで
足に筋肉痛が出て
走れないので休養日です。

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2018年4月4日(水)

ルームランナー60分以上

×

日・水は筋トレ

○

夜に体重測定

×

21時以降は食べない

×

間食は最小限

×

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

腹筋トレ(自重トレ)をする

○

便通

○

1時間ほど筋トレしましたが
以前より軽い重量でも
重く感じてしまいました。
次からはゆっくりと効かせながら
筋トレしたいと思います。

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2018年4月3日(火)

ルームランナー60分以上

○

日・水は筋トレ

未記入

夜に体重測定

×

21時以降は食べない

×

間食は最小限

×

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

腹筋トレ(自重トレ)をする

×

便通

×

ルームランナーをしましたが
汗が結構出ました。
暖かいのでスポーツドリンクでも
用意しないと脱水症状を引き起こしそうです。

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2018年4月2日(月)

ルームランナー60分以上

○

日・水は筋トレ

未記入

夜に体重測定

×

21時以降は食べない

×

間食は最小限

×

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

腹筋トレ(自重トレ)をする

×

便通

○

とりあえず今日で2日目です。
筋トレ機具も更新しました。
筋力もだいぶ落ちているようでやばいです。
日記をつけてない間に74Kgぐらいになったので
如何に落としていくか考えていきたいと思います。

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2018年4月1日(日)
体重74.0kg

ルームランナー60分以上

×

日・水は筋トレ

○

夜に体重測定

×

21時以降は食べない

×

間食は最小限

×

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

腹筋トレ(自重トレ)をする

○

便通

○

74.0kg

00:00

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男性 身長:167.4cm
2014年6月1日より開始
体重70kg超 体脂肪率20%台
30代前半加圧トレや筋トレしていたので体脂肪率8%台でしたが
面倒で止めてお菓子ばかり食べていたらムゴイ状態になってしまいました。
ウエストも73→85と・・・



2014年7月3日スタート
開始時74.0kg   
-2kg
現在72.0kg 15.9%
あと9kg
目標63.0kg   

 

今日
昨日
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momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

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44歳 女性 
168.0cm 74.8s

nagaiakio69
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ポヨポヨン
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160.0cm 72.7s

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153.0cm 61.3s

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40代後半 女性 
157.0cm 48.7s

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