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ダイエット日記 > Z1000R2さんのマイページ

日記

2018年4月15日(日)

ルームランナー60分以上

○

日・水は筋トレ

○

夜に体重測定

×

21時以降は食べない

×

間食は最小限

×

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

便通

○

筋トレ1.5Hほど。
ルームランナー1H。
体重減る気配なし。

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2018年4月14日(土)

ルームランナー60分以上

×

日・水は筋トレ

未記入

夜に体重測定

×

21時以降は食べない

×

間食は最小限

×

ご飯は抜かない(3食摂る)

×

便通

○

2018年4月13日(金)

ルームランナー60分以上

○

日・水は筋トレ

未記入

夜に体重測定

×

21時以降は食べない

×

間食は最小限

×

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

腹筋トレ(自重トレ)をする

×

便通

○
2018年4月12日(木)

ルームランナー60分以上

×

日・水は筋トレ

未記入

夜に体重測定

×

21時以降は食べない

×

間食は最小限

×

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

腹筋トレ(自重トレ)をする

×

便通

○
2018年4月11日(水)

ルームランナー60分以上

×

日・水は筋トレ

○

夜に体重測定

×

21時以降は食べない

×

間食は最小限

×

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

腹筋トレ(自重トレ)をする

○

便通

×

本日は1時間ちょい筋トレです。
ルームランナーはまだいいのですが
筋トレをするとすぐ息切れします。
重量も久しぶりなので軽くしていますが
1種類やる度に酸欠になってしまいます。
筋トレ後の血中酸素は92でした。(通常時97位)

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男性 身長:167.4cm
2014年6月1日より開始
体重70kg超 体脂肪率20%台
30代前半加圧トレや筋トレしていたので体脂肪率8%台でしたが
面倒で止めてお菓子ばかり食べていたらムゴイ状態になってしまいました。
ウエストも73→85と・・・



2014年7月3日スタート
開始時74.0kg   
-2kg
現在72.0kg 15.9%
あと9kg
目標63.0kg   

 

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こまきち
44歳 女性 
168.0cm 74.5s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

nagaiakio69
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165.0cm 70.7s

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157.0cm 48.7s

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