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ダイエット日記 > Z1000R2さんのマイページ

日記

2018年4月26日(木)

ルームランナー60分以上

×

日・水は筋トレ

未記入

夜に体重測定

×

21時以降は食べない

×

間食は最小限

×

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

便通

○

2018年4月25日(水)

ルームランナー60分以上

×

日・水は筋トレ

○

夜に体重測定

×

21時以降は食べない

○

間食は最小限

×

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

便通

×

筋トレ1.5H。
レバレッジシステムで筋トレです。
ベンチプレス70s
スクワット130s
トップサイドデッドリフト120s等々
まだまだ軽めなので慣れてきたら
重量を増やしていきたいと思います。

ラテ◎
他のプロテインに比べて
濃いめだと思います。
口の中に甘さが残りますが
ミルメーク風で自分は好きな味です。

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2018年4月24日(火)

ルームランナー60分以上

○

日・水は筋トレ

未記入

夜に体重測定

×

21時以降は食べない

○

間食は最小限

○

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

便通

○

ルームランナー1H。

シナモンデニッシュ×
飲むのが辛い。
味がよく分からない上に不味かった。

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2018年4月23日(月)

ルームランナー60分以上

○

日・水は筋トレ

未記入

夜に体重測定

×

21時以降は食べない

○

間食は最小限

×

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

便通

×

ルームランナー1H。

アップルクランブルとカスタード〇
甘さはあるが嫌な感じはしません。
でも、口の中に暫く甘さが残るので
長期間同じものはちょっとと思う。

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2018年4月22日(日)

ルームランナー60分以上

○

日・水は筋トレ

○

夜に体重測定

×

21時以降は食べない

○

間食は最小限

○

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

便通

○

筋トレ1.5H位。
ルームランナー2H。

チョコレートステビア◎
あまり甘さがなく
あっさりしていて飲みやすい。
水200tなので薄めです。

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男性 身長:167.9cm
2014年6月1日より開始
体重70kg超 体脂肪率20%台
30代前半加圧トレや筋トレしていたので体脂肪率8%台でしたが
面倒で止めてお菓子ばかり食べていたらムゴイ状態になってしまいました。
ウエストも73→85と・・・
2018年9月24日より再開



2014年7月3日スタート
開始時72.7kg   
-0.9kg
現在71.8kg   
あと9.8kg
目標62.0kg 11.5%

 

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キヨラ
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169.5cm 73.7s

ニッキ
女性 
167.0cm 70.8s

nagaiakio69
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165.0cm 71.0s

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160.0cm 71.9s

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167.0cm 50.8s

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30代後半 女性 
153.0cm 61.3s

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