このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > Z1000R2さんのマイページ

日記

2016年1月2日(土)

ルームランナー60分以上

○

日・水(出来ない時は木)は筋トレ

未記入

夜に体重測定

×

21時以降は食べない

×

間食は最小限

×

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

○

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

ストレスの掛かることはしない

○

腹筋トレ(自重トレ)をする

○

便通

○

朝にプロテイン+水溶性食物繊維

○

夜にカシスパウダー10g

×

間食
ムーンライト×4枚
マリー×12枚

ウォームアップ 10分(ルームランナー)
ストレッチ    6分(ラジオ体操第一・第二)
自重トレ    40分
ルームランナー 30分

コメント(0)

2016年1月1日(金)
体重65.0kg   体脂肪率14.2%

ルームランナー60分以上

×

日・水(出来ない時は木)は筋トレ

未記入

夜に体重測定

×

21時以降は食べない

×

間食は最小限

×

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

未記入

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

ストレスの掛かることはしない

○

腹筋トレ(自重トレ)をする

×

便通

○

朝にプロテイン+水溶性食物繊維

○

夜にカシスパウダー10g

×

オムロンHB-701
体重65.0
基礎代謝1564
内臓脂肪レベル8.0
体脂肪14.2

間食
ケーキ×1個
和菓子×2個
チョコ菓子×13本

その他
R-1×1本

痛みがだいぶ和らいで来たので
明日辺りから運動再開します。
27日からクレアチンを摂り始めています。
1ヶ月で満タン状態にする為
ギックリで運動出来ていませんでしたが
摂り続けていました。
2月の終わりまで摂取して1ヶ月休止を繰り返します。
今回体重が一気に増えましたがクレアチンのせいというより
間食しまくりで体重が増えました。
全体的にでかくなるのではなく
ウエストとヒップ辺りに肉がついた感じです。
もう少し考えながらでかくして行きたいと思います。

コメント(0)

2015年12月31日(木)

ルームランナー60分以上

×

日・水(出来ない時は木)は筋トレ

未記入

夜に体重測定

×

21時以降は食べない

×

間食は最小限

×

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

未記入

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

ストレスの掛かることはしない

○

腹筋トレ(自重トレ)をする

×

便通

○

朝にプロテイン+水溶性食物繊維

○

夜にカシスパウダー10g

×

間食

23:59

間食
チョイス×4枚
洋菓子×1個
キットカット×1個
ポッキー×1袋
チョコ菓子×8本
天津甘栗×?
ロールケーキ×2切れ
冬のフルーツショート×1個

その他

コメント(0)

2015年12月30日(水)

ルームランナー60分以上

×

日・水(出来ない時は木)は筋トレ

×

夜に体重測定

×

21時以降は食べない

×

間食は最小限

×

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

未記入

ご飯は抜かない(3食摂る)

×

ストレスの掛かることはしない

○

腹筋トレ(自重トレ)をする

×

便通

○

朝にプロテイン+水溶性食物繊維

○

夜にカシスパウダー10g

×

間食
天津甘栗×?
チョイス×8枚
ムーンライト×4枚

その他
缶コーヒー×1本
コーヒー×1杯

ギックリ2日目です。
昨日は動くとかなり辛かったのですが
今日は痛みはあるものの何とかなるレベル。
早朝より病院にいって心エコー検査しました。
心エコーの結果は問題なしでしたが
座って待っている時間や
検査中横向きになったりするのが辛かったです。

コメント(0)

2015年12月29日(火)

ルームランナー60分以上

×

日・水(出来ない時は木)は筋トレ

未記入

夜に体重測定

×

21時以降は食べない

×

間食は最小限

×

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

未記入

ご飯は抜かない(3食摂る)

×

ストレスの掛かることはしない

×

腹筋トレ(自重トレ)をする

×

便通

○

朝にプロテイン+水溶性食物繊維

○

夜にカシスパウダー10g

×

間食
ムーンライト×2枚
チョコ菓子×4本
フルグラ×?

その他
缶コーヒー×2本
カフェオレ×1本
ヨーグルトスムージー×1本

年賀状製作中に
プリンターから年賀状を取り出そうとしたら
腰の辺りから鈍い音が…
痛みが走るので今日は運動お休みです。

コメント(0)

  36  37  38  39  40  41  42  43  44  45    
日記一覧
日記画像一覧

 


男性 身長:167.4cm
2014年6月1日より開始
体重70kg超 体脂肪率20%台
30代前半加圧トレや筋トレしていたので体脂肪率8%台でしたが
面倒で止めてお菓子ばかり食べていたらムゴイ状態になってしまいました。
ウエストも73→85と・・・



2014年7月3日スタート
開始時74.0kg   
-2kg
現在72.0kg 15.9%
あと9kg
目標63.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

  2018年8月  
         1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

登録がありません。

 

こまきち
44歳 女性 
168.0cm 74.5s

nagaiakio69
53歳 男性 
165.0cm 70.5s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

一覧へ

 

ポヨポヨン
40代前半 女性 
160.0cm 72.4s

茶虎
30代後半 女性 
153.0cm 61.3s

ひつじー
40代後半 女性 
157.0cm 48.7s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!