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ダイエット日記 > Z1000R2さんのマイページ

日記

2016年1月27日(水)
体重65.4kg   体脂肪率15.2%

ルームランナー60分以上

○

日・水(出来ない時は木)は筋トレ

未記入

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

○

間食は最小限

×

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

○

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

ストレスの掛かることはしない

○

腹筋トレ(自重トレ)をする

○

便通

○

朝にプロテイン+水溶性食物繊維

○

夜にカシスパウダー10g

○
本日の記録

オムロンHB-701
体重65.4
基礎代謝1564
内臓脂肪レベル8.0
体脂肪15.2

画像はタニタ RD-903
アスリートモード

間食
あんドーナッツ×3個
チョコ×?
ラーメンおつまみ×1袋
ロールケーキ×1切れ
ケーキ×1個

その他
カフェオレ×1本
缶コーヒー×2本

ウォームアップ 10分(ルームランナー)
ストレッチ    6分(ラジオ体操第一・第二)
自重トレ    30分
ルームランナー 45分

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2016年1月25日(月)
体重66.2kg   体脂肪率14.5%

ルームランナー60分以上

○

日・水(出来ない時は木)は筋トレ

未記入

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

○

間食は最小限

×

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

○

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

ストレスの掛かることはしない

○

腹筋トレ(自重トレ)をする

○

便通

○

朝にプロテイン+水溶性食物繊維

○

夜にカシスパウダー10g

○
最近気管支の調子が悪い

オムロンHB-701
体重66.2
基礎代謝1584
内臓脂肪レベル8.0
体脂肪14.5

画像はタニタ RD-903
アスリートモード

間食
バームクーヘン×1個
チョコパイ×1個
せんべい×5枚
チョコ×12粒
ラーメンおつまみ×2袋

その他
カフェオレ×1本
コーヒー×1杯

ウォームアップ 10分(ルームランナー)
ストレッチ   6分(ラジオ体操第一・第二)
自重トレ    35分
ルームランナー 45分

本日朝の気温が-10℃以下でした。
昨日は-9℃・・・
そのせいで気管支の状態が悪いです。
少し運動しただけでも苦しくなる為
ここ数日出来ませんでした。
今日から再開ですが体が重いです。
久々にウエストを測りましたが77pでした。
胸囲は101p程。

コメント(0)

2016年1月21日(木)
体重65.5kg   体脂肪率14.8%

ルームランナー60分以上

×

日・水(出来ない時は木)は筋トレ

○

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

×

間食は最小限

×

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

○

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

ストレスの掛かることはしない

○

腹筋トレ(自重トレ)をする

○

便通

○

朝にプロテイン+水溶性食物繊維

○

夜にカシスパウダー10g

○
本日の記録

オムロンHB-701
体重65.5
基礎代謝1569
内臓脂肪レベル8.0
体脂肪14.8

画像はタニタ RD-903
アスリートモード

間食
チョコパイ×2個
カスタードケーキ×1個
饅頭×1個

その他
バナナジュース×?
ストロベリーケーキラテ×1杯
ブラックコーヒー×2杯
缶コーヒー×1本

ウォームアップ   10分(ルームランナー)
ストレッチ      6分(ラジオ体操第一・第二)
バーベル・自重トレ 97分

コメント(0)

2016年1月17日(日)

ルームランナー60分以上

○

日・水(出来ない時は木)は筋トレ

○

夜に体重測定

×

21時以降は食べない

○

間食は最小限

×

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

○

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

ストレスの掛かることはしない

○

腹筋トレ(自重トレ)をする

○

便通

○

朝にプロテイン+水溶性食物繊維

○

夜にカシスパウダー10g

未記入

SSD換装

23:36

間食
ポッキー×3袋
ホームパイ×6枚
プリッツ×4袋

その他
ZEROコーラ×1杯

ウォームアップ   10分(ルームランナー)
ストレッチ      6分(ラジオ体操第一・第二)
バーベル・自重トレ107分
ルームランナー 45分

ノートパソコンに120のSSDを付けてありますが
容量が厳しい状況になってきましたので
Transcend SSD 256GB に交換しました。
HD革命/CopyDrive Ver.6にてコピーしましたが
何回やってもエラーでブルースクリーン・・・
ノートンさんが活躍しているかもと思い
セキュリティを切ったらあっさりコピー出来ました。

コメント(0)

2016年1月16日(土)
体重65.6kg   体脂肪率15.4%

ルームランナー60分以上

○

日・水(出来ない時は木)は筋トレ

未記入

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

○

間食は最小限

×

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

○

ご飯は抜かない(3食摂る)

×

ストレスの掛かることはしない

×

腹筋トレ(自重トレ)をする

○

便通

×

朝にプロテイン+水溶性食物繊維

○

夜にカシスパウダー10g

○
本日の記録

オムロンHB-701
体重65.6
基礎代謝1567
内臓脂肪レベル8.0
体脂肪15.4

画像はタニタ RD-903
アスリートモード

間食
ロールちゃん×半分
ポッキー×3袋
せんべい×2枚
ホームパイ×6枚
プリッツ×2袋
チーズ×1個

その他
缶コーヒー×2本

ウォームアップ 10分(ルームランナー)
ストレッチ   6分(ラジオ体操第一・第二)
自重トレ    36分
ルームランナー 30分

コメント(0)

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男性 身長:167.9cm
2014年6月1日より開始
体重70kg超 体脂肪率20%台
30代前半加圧トレや筋トレしていたので体脂肪率8%台でしたが
面倒で止めてお菓子ばかり食べていたらムゴイ状態になってしまいました。
ウエストも73→85と・・・
2018年9月24日より再開



2014年7月3日スタート
開始時72.7kg   
-0.9kg
現在71.8kg   
あと9.8kg
目標62.0kg 11.5%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年12月  
                  1
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30 31

 

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 74.7s

キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 71.5s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

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ポヨポヨン
40代前半 女性 
160.0cm 71.7s

ムスタング☆38
49歳 女性 
167.0cm 50.8s

茶虎
30代後半 女性 
153.0cm 61.3s

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