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ダイエット日記 > Z1000R2さんのマイページ

日記

2016年1月12日(火)

ルームランナー60分以上

×

日・水(出来ない時は木)は筋トレ

未記入

夜に体重測定

×

21時以降は食べない

○

間食は最小限

×

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

未記入

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

ストレスの掛かることはしない

○

腹筋トレ(自重トレ)をする

×

便通

×

朝にプロテイン+水溶性食物繊維

○

夜にカシスパウダー10g

×

間食

23:59

間食
ロールちゃん×?
あんドーナッツ×?
チョコ×4粒
トッポ×1袋

その他
缶コーヒー×1本
ブラックコーヒー×2杯

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2016年1月11日(月)
体重66.0kg   体脂肪率15.7%

ルームランナー60分以上

○

日・水(出来ない時は木)は筋トレ

未記入

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

○

間食は最小限

×

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

○

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

ストレスの掛かることはしない

○

腹筋トレ(自重トレ)をする

○

便通

○

朝にプロテイン+水溶性食物繊維

○

夜にカシスパウダー10g

未記入
本日の記録

オムロンHB-701
体重66.0
基礎代謝1573
内臓脂肪レベル8.5
体脂肪15.7

画像はタニタ RD-903
アスリートモード

間食
雪の宿×2枚
メロンパン×1個
チーズ×1個
むき甘栗×?
マリー×3枚

その他
カフェオレ×1本
コーヒー×1杯

ウォームアップ   10分(ルームランナー)
ストレッチ      6分(ラジオ体操第一・第二)
バーベル・自重トレ 2H以上
ルームランナー   45分

コメント(0)

2016年1月10日(日)

ルームランナー60分以上

×

日・水(出来ない時は木)は筋トレ

×

夜に体重測定

×

21時以降は食べない

×

間食は最小限

×

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

未記入

ご飯は抜かない(3食摂る)

×

ストレスの掛かることはしない

×

腹筋トレ(自重トレ)をする

×

便通

○

朝にプロテイン+水溶性食物繊維

○

夜にカシスパウダー10g

×
疲れたのでお休み

間食
バームクーヘン×2切れ
マリー×15個
最中×1個
どら焼き(小)×1個
りんご×1個

その他
グリーンDAKARA×1本
缶コーヒー×1本

本年スロ打ち初めで8時間程行って来ました。
結果は万枚オーバーでした。
目の疲れと右肩に痛みが出たので運動お休みです。

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2016年1月9日(土)

ルームランナー60分以上

○

日・水(出来ない時は木)は筋トレ

未記入

夜に体重測定

×

21時以降は食べない

×

間食は最小限

×

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

○

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

ストレスの掛かることはしない

○

腹筋トレ(自重トレ)をする

○

便通

○

朝にプロテイン+水溶性食物繊維

○

夜にカシスパウダー10g

○

間食
わらび餅×1切れ
イチゴ大福×1個
甘栗×?
パン×2個
ラーメンおつまみ×2袋
バームクーヘン×1切れ
ラーメン×1杯

その他
カフェオレ×1本
缶コーヒー×1本

ウォームアップ 10分(ルームランナー)
ストレッチ    6分(ラジオ体操第一・第二)
自重トレ    41分
ルームランナー 30分

コメント(0)

2016年1月8日(金)
体重65.6kg   体脂肪率14.1%

ルームランナー60分以上

○

日・水(出来ない時は木)は筋トレ

未記入

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

○

間食は最小限

×

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

○

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

ストレスの掛かることはしない

○

腹筋トレ(自重トレ)をする

○

便通

×

朝にプロテイン+水溶性食物繊維

○

夜にカシスパウダー10g

○
本日の記録

オムロンHB-701
体重65.6
基礎代謝1575
内臓脂肪レベル8.0
体脂肪14.1

画像はタニタ RD-903
アスリートモード

間食
バームクーヘン×2切れ
ラーメンおつまみ×4袋

その他
カップジュース×1杯
缶コーヒー×2本
ブラックコーヒー×1杯

ウォームアップ 10分(ルームランナー)
ストレッチ   6分(ラジオ体操第一・第二)
自重トレ    42分
ルームランナー 45分

コメント(0)

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男性 身長:167.4cm
2014年6月1日より開始
体重70kg超 体脂肪率20%台
30代前半加圧トレや筋トレしていたので体脂肪率8%台でしたが
面倒で止めてお菓子ばかり食べていたらムゴイ状態になってしまいました。
ウエストも73→85と・・・



2014年7月3日スタート
開始時74.0kg   
-2kg
現在72.0kg 15.9%
あと9kg
目標63.0kg   

 

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昨日
合計

 

  2018年9月  
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ふぅ♪
女性 
165.0cm 72.3s

ひまわり
45歳 男性 
170.4cm 74.2s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

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ポヨポヨン
40代前半 女性 
160.0cm 72.5s

ムスタング☆38
48歳 女性 
167.0cm 50.8s

茶虎
30代後半 女性 
153.0cm 61.3s

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