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ダイエット日記 > Z1000R2さんのマイページ

日記

2016年1月17日(日)

ルームランナー60分以上

○

日・水(出来ない時は木)は筋トレ

○

夜に体重測定

×

21時以降は食べない

○

間食は最小限

×

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

○

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

ストレスの掛かることはしない

○

腹筋トレ(自重トレ)をする

○

便通

○

朝にプロテイン+水溶性食物繊維

○

夜にカシスパウダー10g

未記入

SSD換装

23:36

間食
ポッキー×3袋
ホームパイ×6枚
プリッツ×4袋

その他
ZEROコーラ×1杯

ウォームアップ   10分(ルームランナー)
ストレッチ      6分(ラジオ体操第一・第二)
バーベル・自重トレ107分
ルームランナー 45分

ノートパソコンに120のSSDを付けてありますが
容量が厳しい状況になってきましたので
Transcend SSD 256GB に交換しました。
HD革命/CopyDrive Ver.6にてコピーしましたが
何回やってもエラーでブルースクリーン・・・
ノートンさんが活躍しているかもと思い
セキュリティを切ったらあっさりコピー出来ました。

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2016年1月16日(土)
体重65.6kg   体脂肪率15.4%

ルームランナー60分以上

○

日・水(出来ない時は木)は筋トレ

未記入

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

○

間食は最小限

×

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

○

ご飯は抜かない(3食摂る)

×

ストレスの掛かることはしない

×

腹筋トレ(自重トレ)をする

○

便通

×

朝にプロテイン+水溶性食物繊維

○

夜にカシスパウダー10g

○
本日の記録

オムロンHB-701
体重65.6
基礎代謝1567
内臓脂肪レベル8.0
体脂肪15.4

画像はタニタ RD-903
アスリートモード

間食
ロールちゃん×半分
ポッキー×3袋
せんべい×2枚
ホームパイ×6枚
プリッツ×2袋
チーズ×1個

その他
缶コーヒー×2本

ウォームアップ 10分(ルームランナー)
ストレッチ   6分(ラジオ体操第一・第二)
自重トレ    36分
ルームランナー 30分

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2016年1月15日(金)

ルームランナー60分以上

×

日・水(出来ない時は木)は筋トレ

未記入

夜に体重測定

×

21時以降は食べない

×

間食は最小限

×

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

未記入

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

ストレスの掛かることはしない

○

腹筋トレ(自重トレ)をする

×

便通

×

朝にプロテイン+水溶性食物繊維

○

夜にカシスパウダー10g

×

間食

23:59

間食
ポッキー×?
焼き芋×半分
ラーメン×1杯

その他
ヤクルトゴールド×1本
缶コーヒー×1本
ブラックコーヒー×2杯

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2016年1月14日(木)

ルームランナー60分以上

×

日・水(出来ない時は木)は筋トレ

未記入

夜に体重測定

×

21時以降は食べない

○

間食は最小限

×

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

未記入

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

ストレスの掛かることはしない

○

腹筋トレ(自重トレ)をする

×

便通

○

朝にプロテイン+水溶性食物繊維

○

夜にカシスパウダー10g

×

間食

23:59

間食
あんドーナッツ×3個
チョコ×10粒
トッポ×1袋
ポッキー×3袋

その他
ブラックコーヒー×2杯

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2016年1月13日(水)

ルームランナー60分以上

×

日・水(出来ない時は木)は筋トレ

×

夜に体重測定

×

21時以降は食べない

×

間食は最小限

×

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

未記入

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

ストレスの掛かることはしない

○

腹筋トレ(自重トレ)をする

×

便通

○

朝にプロテイン+水溶性食物繊維

○

夜にカシスパウダー10g

×

間食

23:59

間食
トッポ×4袋
あんドーナッツ×2個

その他
スポーツドリンク×1本
缶コーヒー×1本
ブラックコーヒー×1杯

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男性 身長:167.4cm
2014年6月1日より開始
体重70kg超 体脂肪率20%台
30代前半加圧トレや筋トレしていたので体脂肪率8%台でしたが
面倒で止めてお菓子ばかり食べていたらムゴイ状態になってしまいました。
ウエストも73→85と・・・



2014年7月3日スタート
開始時74.0kg   
-2kg
現在72.0kg 15.9%
あと9kg
目標63.0kg   

 

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合計

 

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こまきち
44歳 女性 
168.0cm 74.5s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

nagaiakio69
53歳 男性 
165.0cm 70.7s

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ポヨポヨン
40代前半 女性 
160.0cm 73.2s

茶虎
30代後半 女性 
153.0cm 61.3s

ひつじー
40代後半 女性 
157.0cm 48.7s

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