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ダイエット日記 > Z1000R2さんのマイページ

日記

2016年3月23日(水)

ルームランナー60分以上

未記入

日・水は筋トレ

未記入

夜に体重測定

未記入

21時以降は食べない

未記入

間食は最小限

未記入

ご飯は抜かない(3食摂る)

未記入

便通

未記入

喘息の発作が出てしまい
救急車で運ばれ即入院です。
暫くお休みします。

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2016年3月14日(月)

ルームランナー60分以上

○

日・水(出来ない時は木)は筋トレ

未記入

夜に体重測定

×

21時以降は食べない

×

間食は最小限

×

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

未記入

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

ストレスの掛かることはしない

○

腹筋トレ(自重トレ)をする

×

便通

×

朝にプロテイン+水溶性食物繊維

○

夜にカシスパウダー10g

×

間食
ワッフル×?
チョコ×?

その他
缶コーヒー×2本

ルームランナー  
60分

今日は軽めにルームランナーのみです。
埃っぽい所で仕事したせいで
気管支の調子がイマイチです。
あと、顔と耳を中心に体全体が痒いです。

コメント(0)

2016年3月13日(日)

ルームランナー60分以上

○

日・水(出来ない時は木)は筋トレ

○

夜に体重測定

×

21時以降は食べない

○

間食は最小限

×

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

○

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

ストレスの掛かることはしない

○

腹筋トレ(自重トレ)をする

○

便通

×

朝にプロテイン+水溶性食物繊維

○

夜にカシスパウダー10g

×

間食
チーズ×1個
ブランチュール×3個
チョコ×?
プリッツ×1箱
バームクーヘン×2切れ
ワッフル×2個

その他
缶コーヒー×1本
コーヒー×1杯

ウォームアップ   
10分(ルームランナー)

ストレッチ     
6分(ラジオ体操第一・第二)

バーベル・自重トレ
120分

ルームランナー  
60分

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2016年3月7日(月)

ルームランナー60分以上

○

日・水(出来ない時は木)は筋トレ

未記入

夜に体重測定

×

21時以降は食べない

×

間食は最小限

×

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

○

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

ストレスの掛かることはしない

○

腹筋トレ(自重トレ)をする

○

便通

○

朝にプロテイン+水溶性食物繊維

○

夜にカシスパウダー10g

×

間食
食べ過ぎて分からない

その他
色々

ウォームアップ   
10分(ルームランナー)

ストレッチ     
6分(ラジオ体操第一・第二)

自重トレ
40分

ルームランナー  
30分

コメント(0)

2016年3月6日(日)

ルームランナー60分以上

未記入

日・水は筋トレ

未記入

夜に体重測定

未記入

21時以降は食べない

未記入

間食は最小限

未記入

ご飯は抜かない(3食摂る)

未記入

便通

未記入

目にものもらいが出来てしまい
痛くて力を入れずらい為
筋トレは中止です。
ルームランナーは1時間ほどやりました。

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男性 身長:167.9cm
2014年6月1日より開始
体重70kg超 体脂肪率20%台
30代前半加圧トレや筋トレしていたので体脂肪率8%台でしたが
面倒で止めてお菓子ばかり食べていたらムゴイ状態になってしまいました。
ウエストも73→85と・・・
2018年9月24日より再開



2014年7月3日スタート
開始時72.7kg   
-0.9kg
現在71.8kg   
あと9.8kg
目標62.0kg 11.5%

 

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40代前半 女性 
169.5cm 70.9s

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168.0cm 71.4s

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女性 
167.0cm 68.9s

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167.0cm 50.8s

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30代後半 女性 
153.0cm 61.3s

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