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ダイエット日記 > Z1000R2さんのマイページ

日記

2016年1月31日(日)
体重66.4kg   体脂肪率15.7%

ルームランナー60分以上

○

日・水(出来ない時は木)は筋トレ

○

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

○

間食は最小限

×

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

○

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

ストレスの掛かることはしない

○

腹筋トレ(自重トレ)をする

○

便通

○

朝にプロテイン+水溶性食物繊維

○

夜にカシスパウダー10g

×
本日の記録

オムロンHB-701
体重66.4
基礎代謝1579
内臓脂肪レベル8.5
体脂肪15.7

画像はタニタ RD-903
アスリートモード

間食
チョコ×?
ムーンライト×8枚
焼き芋×半分
せんべい×1枚

ウォームアップ   10分(ルームランナー)
ストレッチ      6分(ラジオ体操第一・第二)
バーベルトレ    95分
ルームランナー   60分

コメント(0)

2016年1月28日(木)
体重65.8kg   体脂肪率16.4%

ルームランナー60分以上

×

日・水(出来ない時は木)は筋トレ

○

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

○

間食は最小限

×

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

○

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

ストレスの掛かることはしない

○

腹筋トレ(自重トレ)をする

○

便通

○

朝にプロテイン+水溶性食物繊維

○

夜にカシスパウダー10g

×
本日の記録

オムロンHB-701
体重65.8
基礎代謝1565
内臓脂肪レベル8.5
体脂肪16.4

画像はタニタ RD-903
アスリートモード

間食
バームクーヘン×2切れ
あんドーナッツ×1個
レアチーズケーキ×1個
せんべい×2枚

その他
ブラックコーヒー×2杯
缶コーヒー×1本
カフェオレ×1本

ウォームアップ   10分(ルームランナー)
ストレッチ      6分(ラジオ体操第一・第二)
バーベル・自重トレ100分

コメント(0)

2016年1月27日(水)
体重65.4kg   体脂肪率15.2%

ルームランナー60分以上

○

日・水(出来ない時は木)は筋トレ

未記入

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

○

間食は最小限

×

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

○

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

ストレスの掛かることはしない

○

腹筋トレ(自重トレ)をする

○

便通

○

朝にプロテイン+水溶性食物繊維

○

夜にカシスパウダー10g

○
本日の記録

オムロンHB-701
体重65.4
基礎代謝1564
内臓脂肪レベル8.0
体脂肪15.2

画像はタニタ RD-903
アスリートモード

間食
あんドーナッツ×3個
チョコ×?
ラーメンおつまみ×1袋
ロールケーキ×1切れ
ケーキ×1個

その他
カフェオレ×1本
缶コーヒー×2本

ウォームアップ 10分(ルームランナー)
ストレッチ    6分(ラジオ体操第一・第二)
自重トレ    30分
ルームランナー 45分

コメント(0)

2016年1月25日(月)
体重66.2kg   体脂肪率14.5%

ルームランナー60分以上

○

日・水(出来ない時は木)は筋トレ

未記入

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

○

間食は最小限

×

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

○

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

ストレスの掛かることはしない

○

腹筋トレ(自重トレ)をする

○

便通

○

朝にプロテイン+水溶性食物繊維

○

夜にカシスパウダー10g

○
最近気管支の調子が悪い

オムロンHB-701
体重66.2
基礎代謝1584
内臓脂肪レベル8.0
体脂肪14.5

画像はタニタ RD-903
アスリートモード

間食
バームクーヘン×1個
チョコパイ×1個
せんべい×5枚
チョコ×12粒
ラーメンおつまみ×2袋

その他
カフェオレ×1本
コーヒー×1杯

ウォームアップ 10分(ルームランナー)
ストレッチ   6分(ラジオ体操第一・第二)
自重トレ    35分
ルームランナー 45分

本日朝の気温が-10℃以下でした。
昨日は-9℃・・・
そのせいで気管支の状態が悪いです。
少し運動しただけでも苦しくなる為
ここ数日出来ませんでした。
今日から再開ですが体が重いです。
久々にウエストを測りましたが77pでした。
胸囲は101p程。

コメント(0)

2016年1月21日(木)
体重65.5kg   体脂肪率14.8%

ルームランナー60分以上

×

日・水(出来ない時は木)は筋トレ

○

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

×

間食は最小限

×

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

○

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

ストレスの掛かることはしない

○

腹筋トレ(自重トレ)をする

○

便通

○

朝にプロテイン+水溶性食物繊維

○

夜にカシスパウダー10g

○
本日の記録

オムロンHB-701
体重65.5
基礎代謝1569
内臓脂肪レベル8.0
体脂肪14.8

画像はタニタ RD-903
アスリートモード

間食
チョコパイ×2個
カスタードケーキ×1個
饅頭×1個

その他
バナナジュース×?
ストロベリーケーキラテ×1杯
ブラックコーヒー×2杯
缶コーヒー×1本

ウォームアップ   10分(ルームランナー)
ストレッチ      6分(ラジオ体操第一・第二)
バーベル・自重トレ 97分

コメント(0)

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男性 身長:167.4cm
2014年6月1日より開始
体重70kg超 体脂肪率20%台
30代前半加圧トレや筋トレしていたので体脂肪率8%台でしたが
面倒で止めてお菓子ばかり食べていたらムゴイ状態になってしまいました。
ウエストも73→85と・・・



2014年7月3日スタート
開始時74.0kg   
-2kg
現在72.0kg 15.9%
あと9kg
目標63.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

  2018年8月  
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12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

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こまきち
44歳 女性 
168.0cm 75.0s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

nagaiakio69
53歳 男性 
165.0cm 69.1s

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ポヨポヨン
40代前半 女性 
160.0cm 72.6s

茶虎
30代後半 女性 
153.0cm 61.3s

ひつじー
40代後半 女性 
157.0cm 48.7s

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