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ダイエット日記 > Z1000R2さんのマイページ

日記

2016年2月16日(火)
体重65.8kg   体脂肪率13.8%

ルームランナー60分以上

○

日・水(出来ない時は木)は筋トレ

未記入

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

○

間食は最小限

×

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

未記入

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

ストレスの掛かることはしない

○

腹筋トレ(自重トレ)をする

×

便通

×

朝にプロテイン+水溶性食物繊維

○

夜にカシスパウダー10g

×
本日の記録

オムロンHB-701
体重65.8
基礎代謝1580
内臓脂肪レベル8.0
体脂肪13.8

画像はタニタ RD-903
アスリートモード

間食
チョコ×?
ベビスターラーメン×2袋

その他
カフェオレ×1本
缶コーヒー×1本
のむブルガリアヨーグルト×1本
ブラックコーヒー×1本

ルームランナー   60分

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2016年2月14日(日)
体重65.6kg   体脂肪率16.3%

ルームランナー60分以上

○

日・水(出来ない時は木)は筋トレ

○

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

×

間食は最小限

×

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

○

ご飯は抜かない(3食摂る)

×

ストレスの掛かることはしない

×

腹筋トレ(自重トレ)をする

○

便通

○

朝にプロテイン+水溶性食物繊維

○

夜にカシスパウダー10g

×
本日の記録

オムロンHB-701
体重65.6
基礎代謝1561
内臓脂肪レベル8.5
体脂肪16.3

画像はタニタ RD-903
アスリートモード

間食
チョコ×?
ロールケーキ×3切れ
ひび焼白えび×3枚

その他
カフェオレ×1本
オランジーナ×1本
0カロコーラ×1本

ウォームアップ   10分(ルームランナー)
ストレッチ      6分(ラジオ体操第一・第二)
バーベル・自重トレ 75分
ルームランナー   60分

コメント(0)

2016年2月11日(木)
体重66.6kg   体脂肪率16.4%

ルームランナー60分以上

×

日・水(出来ない時は木)は筋トレ

○

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

○

間食は最小限

×

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

○

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

ストレスの掛かることはしない

○

腹筋トレ(自重トレ)をする

○

便通

○

朝にプロテイン+水溶性食物繊維

○

夜にカシスパウダー10g

×
本日の記録

オムロンHB-701
体重66.6
基礎代謝1578
内臓脂肪レベル9.0
体脂肪16.4

画像はタニタ RD-903
アスリートモード

間食
あんドーナッツ×5個
m&ms×1袋
プチシュー×?
ポテトフライ×4枚
白えびもち焼き×5枚

その他
カフェオレ×1本

ウォームアップ   10分(ルームランナー)
ストレッチ      6分(ラジオ体操第一・第二)
バーベル・自重トレ112分

コメント(0)

2016年2月4日(木)
体重65.5kg   体脂肪率15.3%

ルームランナー60分以上

×

日・水(出来ない時は木)は筋トレ

○

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

×

間食は最小限

×

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

○

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

ストレスの掛かることはしない

○

腹筋トレ(自重トレ)をする

○

便通

○

朝にプロテイン+水溶性食物繊維

○

夜にカシスパウダー10g

×
2月1日現在の体系
2月1日現在の体系

オムロンHB-701
体重65.5
基礎代謝1565
内臓脂肪レベル8.5
体脂肪15.3

画像はタニタ RD-903
アスリートモード

間食
プリッツ×3袋
せんべい×4枚
ホワイトロリータ×3個

その他
ブラックコーヒー×2杯
缶コーヒー×1本

ウォームアップ   10分(ルームランナー)
ストレッチ      6分(ラジオ体操第一・第二)
バーベル・自重トレ107分

腹周りがもう少し絞れればと思います。

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2016年2月1日(月)

ルームランナー60分以上

○

日・水(出来ない時は木)は筋トレ

未記入

夜に体重測定

×

21時以降は食べない

○

間食は最小限

×

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

○

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

ストレスの掛かることはしない

○

腹筋トレ(自重トレ)をする

○

便通

○

朝にプロテイン+水溶性食物繊維

○

夜にカシスパウダー10g

×

間食
バームクーヘン×2切れ
チョコ×5粒
ムーンライト×2個
ブラックサンダー×2個
オレオ×1枚

その他
カフェラテ×1本
ブラックコーヒー×1杯
カップジュース×1杯

ウォームアップ 10分(ルームランナー)
ストレッチ    6分(ラジオ体操第一・第二)
自重トレ    38分
ルームランナー 30分

ここ最近の体重や体脂肪率
今まで書いてきた日記で当てはまる時期があるか
確認してみました。
そしたら日記を書き始めて半月辺りと同じぐらい・・・
体系はだいぶ違うと思うのだが・・・

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男性 身長:167.9cm
2014年6月1日より開始
体重70kg超 体脂肪率20%台
30代前半加圧トレや筋トレしていたので体脂肪率8%台でしたが
面倒で止めてお菓子ばかり食べていたらムゴイ状態になってしまいました。
ウエストも73→85と・・・
2018年9月24日より再開



2014年7月3日スタート
開始時72.7kg   
-0.9kg
現在71.8kg   
あと9.8kg
目標62.0kg 11.5%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年10月  
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7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

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キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 73.9s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

ふぅ♪
女性 
165.0cm 72.3s

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ポヨポヨン
40代前半 女性 
160.0cm 71.8s

ムスタング☆38
48歳 女性 
167.0cm 50.8s

茶虎
30代後半 女性 
153.0cm 61.3s

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