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ダイエット日記 > Z1000R2さんのマイページ

日記

2016年3月7日(月)

ルームランナー60分以上

○

日・水(出来ない時は木)は筋トレ

未記入

夜に体重測定

×

21時以降は食べない

×

間食は最小限

×

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

○

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

ストレスの掛かることはしない

○

腹筋トレ(自重トレ)をする

○

便通

○

朝にプロテイン+水溶性食物繊維

○

夜にカシスパウダー10g

×

間食
食べ過ぎて分からない

その他
色々

ウォームアップ   
10分(ルームランナー)

ストレッチ     
6分(ラジオ体操第一・第二)

自重トレ
40分

ルームランナー  
30分

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2016年3月6日(日)

ルームランナー60分以上

未記入

日・水(出来ない時は木)は筋トレ

未記入

夜に体重測定

未記入

21時以降は食べない

未記入

間食は最小限

未記入

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

未記入

ご飯は抜かない(3食摂る)

未記入

ストレスの掛かることはしない

未記入

腹筋トレ(自重トレ)をする

未記入

便通

未記入

朝にプロテイン+水溶性食物繊維

未記入

夜にカシスパウダー10g

未記入

目にものもらいが出来てしまい
痛くて力を入れずらい為
筋トレは中止です。
ルームランナーは1時間ほどやりました。

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2016年3月5日(土)

ルームランナー60分以上

未記入

日・水(出来ない時は木)は筋トレ

未記入

夜に体重測定

未記入

21時以降は食べない

未記入

間食は最小限

未記入

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

未記入

ご飯は抜かない(3食摂る)

未記入

ストレスの掛かることはしない

未記入

腹筋トレ(自重トレ)をする

未記入

便通

未記入

朝にプロテイン+水溶性食物繊維

未記入

夜にカシスパウダー10g

未記入
賞味期限まじかのプロテインを買ったつもりが…

本日、Optimum Nutrition
プラチナムハイドロホエイ ターボチョコレート届きました。
前回購入品は寝る前や筋トレを寝る直前までやった場合に
飲むようにしています。
今回の物は通常の筋トレ後に飲むようです。
賞味期限が迫っているか切れているはずだったのに
確認した所、2018年01月でした。
4つ購入で10,386円です。
日本で買うと30,000円以上するのでラッキーでした。

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2016年2月28日(日)
体重65.1kg   体脂肪率15.2%

ルームランナー60分以上

○

日・水(出来ない時は木)は筋トレ

○

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

×

間食は最小限

×

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

○

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

ストレスの掛かることはしない

○

腹筋トレ(自重トレ)をする

○

便通

○

朝にプロテイン+水溶性食物繊維

○

夜にカシスパウダー10g

×

本日の記録

23:42
体重65.1kg  体脂肪率15.2%
本日の記録

オムロンHB-701
体重65.1
基礎代謝1559
内臓脂肪レベル8.0
体脂肪15.2

画像はタニタ RD-903
アスリートモード

間食
食べ過ぎて分からない

その他
色々

ウォームアップ   10分(ルームランナー)
ストレッチ      6分(ラジオ体操第一・第二)
バーベル・自重トレ107分
ルームランナー   60分

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混合プロテインとクレアチン購入

本日届きました。
カゼインは甘すぎて駄目だったので
今回は同メーカーの混合プロテインです。
MP クッキー&クリーム   1.8kg
MP チョコレートクリーム 1.8kg
Universal Nutrition クレアチン 200g×2本
Optimum Nutrition クレアチン 300g

全部合わせて12,700円程でした。

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トレは継続中ですが日記が微妙な状況

体が硬く背中かけないので孫の手を購入。
買い物中60代ぐらいのおばさんが
商品の袋を破いて中身を確認して戻していました。
買うならまだしも買っていなかった。
店員にチクっといた。
普段からこのような事をしているのだろうか・・・

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2016年2月18日(木)

ルームランナー60分以上

×

日・水(出来ない時は木)は筋トレ

未記入

夜に体重測定

×

21時以降は食べない

×

間食は最小限

×

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

未記入

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

ストレスの掛かることはしない

○

腹筋トレ(自重トレ)をする

×

便通

○

朝にプロテイン+水溶性食物繊維

○

夜にカシスパウダー10g

×
Zenfone5スピーカー交換

ここ数日仕事で疲れてしまい
運動する前に寝落ちしてしまいました。
今月は木曜日運動お休みなので
今日はお休みです。

今使用しているZenfone5ですが
イヤースピーカーの音が小さくなり
ラウドスピーカーは音割れしてしまいました。
購入から1年以上過ぎて保証切れなので
修理に出すとかなりの金額を取られると思い
自分で修理することにしました。
イヤースピーカー1,000円
ラウドスピーカー1,200円
送料164円
精密ドライバー1本(自宅にあるもの)
以上で修理可能でした。
結果、呼び出し音がしっかり聞こえるようになり
YouTubeを見ても音割れなくなりました。
バッテリー外すのが面倒なので
電源落としただけで実行。
修理後、画面立ち上がらず焦りましたが
数回押したら立ち上がりその後は
普通に立ち上がるようになりました。
外したスピーカー両方とも
鉄粉が付いており会社の職場環境が原因と思われます。

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男性 身長:167.4cm
2014年6月1日より開始
体重70kg超 体脂肪率20%台
30代前半加圧トレや筋トレしていたので体脂肪率8%台でしたが
面倒で止めてお菓子ばかり食べていたらムゴイ状態になってしまいました。
ウエストも73→85と・・・



2014年7月3日スタート
開始時74.0kg   
-2kg
現在72.0kg 15.9%
あと9kg
目標63.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

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こまきち
44歳 女性 
168.0cm 74.8s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

nagaiakio69
53歳 男性 
165.0cm 69.1s

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ポヨポヨン
40代前半 女性 
160.0cm 72.7s

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30代後半 女性 
153.0cm 61.3s

ひつじー
40代後半 女性 
157.0cm 48.7s

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