このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > Z1000R2さんのマイページ

日記

2016年5月5日(木)
体重66.9kg   体脂肪率15.0%

ルームランナー60分以上

○

日・水(出来ない時は木)は筋トレ

未記入

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

○

間食は最小限

×

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

○

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

ストレスの掛かることはしない

○

腹筋トレ(自重トレ)をする

○

便通

○

朝にプロテイン+水溶性食物繊維

○

夜にカシスパウダー10g

○
どんどんデカくなる

オムロンHB-701
体重66.9
基礎代謝1592
内臓脂肪レベル8.5
体脂肪15.0

画像はタニタ RD-903
アスリートモード

間食
アイス×4個
パン×1個
ロールケーキ×2個

その他
缶コーヒー×1本
レモンティー×?
R-1×1本
ヤクルトゴールド×1本

ウォームアップ   
10分(ルームランナー)

ストレッチ     
6分(ラジオ体操第一・第二)

自重トレ
34分

ルームランナー  
90分

昨日あたりからクレアチン飲み始めたので
さらに体重増えるかもです。

コメント(0)

2016年5月4日(水)
体重66.6kg   体脂肪率14.4%

ルームランナー60分以上

○

日・水(出来ない時は木)は筋トレ

○

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

○

間食は最小限

×

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

○

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

ストレスの掛かることはしない

○

腹筋トレ(自重トレ)をする

○

便通

○

朝にプロテイン+水溶性食物繊維

○

夜にカシスパウダー10g

未記入
本日の記録

オムロンHB-701
体重66.6
基礎代謝1591
内臓脂肪レベル8.5
体脂肪14.4

画像はタニタ RD-903
アスリートモード

間食
チョコ×?
オールスターナッツ×?

その他
缶コーヒー×1本
エナジードリンク×1本

ウォームアップ   
10分(ルームランナー)

ストレッチ     
6分(ラジオ体操第一・第二)

バーベル・自重トレ
118分

ルームランナー  
60分

コメント(0)

2016年5月1日(日)
体重66.8kg   体脂肪率15.5%

ルームランナー60分以上

○

日・水(出来ない時は木)は筋トレ

○

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

○

間食は最小限

×

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

○

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

ストレスの掛かることはしない

○

腹筋トレ(自重トレ)をする

○

便通

○

朝にプロテイン+水溶性食物繊維

○

夜にカシスパウダー10g

○
本日の記録

オムロンHB-701
体重66.8
基礎代謝1588
内臓脂肪レベル8.5
体脂肪15.5

画像はタニタ RD-903
アスリートモード

間食
チョコ×?
オールスターナッツ×?

その他
缶コーヒー×1本

ウォームアップ   
10分(ルームランナー)

ストレッチ     
6分(ラジオ体操第一・第二)

バーベル・自重トレ
105分

ルームランナー  
60分

コメント(0)

2016年4月30日(土)
体重66.1kg   体脂肪率14.9%

ルームランナー60分以上

○

日・水(出来ない時は木)は筋トレ

未記入

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

○

間食は最小限

×

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

○

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

ストレスの掛かることはしない

○

腹筋トレ(自重トレ)をする

○

便通

○

朝にプロテイン+水溶性食物繊維

○

夜にカシスパウダー10g

○
本日の記録

オムロンHB-701
体重66.1
基礎代謝1579
内臓脂肪レベル8.5
体脂肪14.9

画像はタニタ RD-903
アスリートモード

間食
せんべい×3枚
チョコ×?
オールスターナッツ×?
プリン×1個

その他
缶コーヒー×3本
コーヒー×1杯
ヤクルトゴールド×1本

ウォームアップ   
10分(ルームランナー)

ストレッチ     
6分(ラジオ体操第一・第二)

自重トレ
34分

ルームランナー  
60分

昨日は焼き肉を食べて
夜に体重計乗ったら67sオーバー
今日は普通に生活していましたが
いつも通りの体重でした。
ついでにタイヤ交換で
腰がピキーンとなりました。

コメント(0)

2016年4月26日(火)
体重66.0kg   体脂肪率14.9%

ルームランナー60分以上

○

日・水(出来ない時は木)は筋トレ

未記入

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

○

間食は最小限

×

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

未記入

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

ストレスの掛かることはしない

○

腹筋トレ(自重トレ)をする

×

便通

○

朝にプロテイン+水溶性食物繊維

○

夜にカシスパウダー10g

未記入
本日の記録

オムロンHB-701
体重66.0
基礎代謝1577
内臓脂肪レベル8.5
体脂肪14.9

画像はタニタ RD-903
アスリートモード

間食
くるみ×?
チョコ×?

その他
缶コーヒー×3本
ブラックコーヒー×1杯
のむヨーグルト×1杯

ルームランナー  
45分

コメント(0)

  28  29  30  31  32  33  34  35  36  37    
日記一覧
日記画像一覧

 


男性 身長:167.9cm
2014年6月1日より開始
体重70kg超 体脂肪率20%台
30代前半加圧トレや筋トレしていたので体脂肪率8%台でしたが
面倒で止めてお菓子ばかり食べていたらムゴイ状態になってしまいました。
ウエストも73→85と・・・
2018年9月24日より再開



2014年7月3日スタート
開始時72.7kg   
-0.9kg
現在71.8kg   
あと9.8kg
目標62.0kg 11.5%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年11月  
            1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

登録がありません。

 

キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 72.6s

Koichi
168.0cm 71.2s

ひまわり
45歳 男性 
170.4cm 74.0s

一覧へ

 

ポヨポヨン
40代前半 女性 
160.0cm 72.1s

ムスタング☆38
48歳 女性 
167.0cm 50.8s

茶虎
30代後半 女性 
153.0cm 61.3s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!