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ダイエット日記 > Z1000R2さんのマイページ

日記

2016年7月13日(水)
体重69.8kg

ルームランナー60分以上

未記入

日・水は筋トレ

未記入

夜に体重測定

未記入

21時以降は食べない

未記入

間食は最小限

未記入

ご飯は抜かない(3食摂る)

未記入

便通

未記入
もうちょっとで70kg

もうちょっとでダイエット開始前の体重に戻ります。
体脂肪は全然違いますが…

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2016年7月11日(月)
体重69.0kg

ルームランナー60分以上

未記入

日・水は筋トレ

未記入

夜に体重測定

未記入

21時以降は食べない

未記入

間食は最小限

未記入

ご飯は抜かない(3食摂る)

未記入

便通

未記入
増量中なので

久々の書き込みになります。

画像はタニタ RD-903
アスリートモード

クレアチンがあと数週間で終わるので
終わり次第絞り始めます。
増やしている最中につき書き込みしていませんでしたが
絞り始めたら再開します。
本日は69.0sでしたが70s近くまでいっています。
今はクレアチン、HMB、プロテイン、粉飴、BCAA+G等
使用中です。

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2016年5月28日(土)

ルームランナー60分以上

未記入

日・水は筋トレ

未記入

夜に体重測定

未記入

21時以降は食べない

未記入

間食は最小限

未記入

ご飯は抜かない(3食摂る)

未記入

便通

未記入

3D酔いして吐きました…
今日はゆっくる休んで
明日はバーベル・自重トレとルームランナーです。

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2016年5月22日(日)

ルームランナー60分以上

未記入

日・水は筋トレ

未記入

夜に体重測定

未記入

21時以降は食べない

未記入

間食は最小限

未記入

ご飯は抜かない(3食摂る)

未記入

便通

未記入

現状

23:35

現在、筋トレ等しながらデカくしている為
68sオーバーになっています。
7月末頃まで継続する予定なので
体重はさらに増えるかもです。
増量期が終了したら65s辺りまで落とせたらと思いますが
体形によってはそのままでも良いかと思います。
普通に継続出来ているので
減量期に入りましたら日記をしっかり付けたいと思います。

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2016年5月8日(日)
体重67.2kg   体脂肪率15.3%

ルームランナー60分以上

○

日・水(出来ない時は木)は筋トレ

○

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

○

間食は最小限

×

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

○

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

ストレスの掛かることはしない

○

腹筋トレ(自重トレ)をする

○

便通

○

朝にプロテイン+水溶性食物繊維

○

夜にカシスパウダー10g

○
通じがイマイチ

オムロンHB-701
体重67.2
基礎代謝1596
内臓脂肪レベル9.0
体脂肪15.3

画像はタニタ RD-903
アスリートモード

間食
チョコ×?
オールスターナッツ×?
せんべい×3枚
アイス×1個

その他
缶コーヒー×2本

ウォームアップ   
10分(ルームランナー)

ストレッチ     
6分(ラジオ体操第一・第二)

バーベル・自重トレ
105分

ルームランナー  
90分

通じはありますが出がイマイチです。
現状でお腹が張っています。
出れば66s台に戻ると思われます。
今の状況は水溶性食物繊維の種類を変更してからなので
終わったら変更したいと思います。

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男性 身長:167.9cm
2014年6月1日より開始
体重70kg超 体脂肪率20%台
30代前半加圧トレや筋トレしていたので体脂肪率8%台でしたが
面倒で止めてお菓子ばかり食べていたらムゴイ状態になってしまいました。
ウエストも73→85と・・・
2018年9月24日より再開



2014年7月3日スタート
開始時72.7kg   
-0.9kg
現在71.8kg   
あと9.8kg
目標62.0kg 11.5%

 

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momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

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30代前半 女性 
166.7cm 74.7s

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ポヨポヨン
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30代後半 女性 
153.0cm 61.3s

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