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ダイエット日記 > Z1000R2さんのマイページ

日記

2016年4月30日(土)
体重66.1kg   体脂肪率14.9%

ルームランナー60分以上

○

日・水(出来ない時は木)は筋トレ

未記入

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

○

間食は最小限

×

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

○

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

ストレスの掛かることはしない

○

腹筋トレ(自重トレ)をする

○

便通

○

朝にプロテイン+水溶性食物繊維

○

夜にカシスパウダー10g

○
本日の記録

オムロンHB-701
体重66.1
基礎代謝1579
内臓脂肪レベル8.5
体脂肪14.9

画像はタニタ RD-903
アスリートモード

間食
せんべい×3枚
チョコ×?
オールスターナッツ×?
プリン×1個

その他
缶コーヒー×3本
コーヒー×1杯
ヤクルトゴールド×1本

ウォームアップ   
10分(ルームランナー)

ストレッチ     
6分(ラジオ体操第一・第二)

自重トレ
34分

ルームランナー  
60分

昨日は焼き肉を食べて
夜に体重計乗ったら67sオーバー
今日は普通に生活していましたが
いつも通りの体重でした。
ついでにタイヤ交換で
腰がピキーンとなりました。

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2016年4月26日(火)
体重66.0kg   体脂肪率14.9%

ルームランナー60分以上

○

日・水(出来ない時は木)は筋トレ

未記入

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

○

間食は最小限

×

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

未記入

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

ストレスの掛かることはしない

○

腹筋トレ(自重トレ)をする

×

便通

○

朝にプロテイン+水溶性食物繊維

○

夜にカシスパウダー10g

未記入
本日の記録

オムロンHB-701
体重66.0
基礎代謝1577
内臓脂肪レベル8.5
体脂肪14.9

画像はタニタ RD-903
アスリートモード

間食
くるみ×?
チョコ×?

その他
缶コーヒー×3本
ブラックコーヒー×1杯
のむヨーグルト×1杯

ルームランナー  
45分

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2016年4月25日(月)
体重66.2kg   体脂肪率15.3%

ルームランナー60分以上

○

日・水(出来ない時は木)は筋トレ

未記入

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

○

間食は最小限

×

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

未記入

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

ストレスの掛かることはしない

○

腹筋トレ(自重トレ)をする

×

便通

○

朝にプロテイン+水溶性食物繊維

○

夜にカシスパウダー10g

×
ルームランナーのみ

オムロンHB-701
体重66.2
基礎代謝1578
内臓脂肪レベル8.5
体脂肪15.3

画像はタニタ RD-903
アスリートモード

間食
くるみ×?
チョコ×?

その他
缶コーヒー×2本
ブラックコーヒー×2杯

ルームランナー  
60分

オムロンとタニタの数値がかなり開いて来た。
あと、水溶性食物繊維を国産に変えたら
通じがいまいちな感じです。

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2016年4月24日(日)
体重66.4kg   体脂肪率14.7%

ルームランナー60分以上

○

日・水(出来ない時は木)は筋トレ

○

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

○

間食は最小限

×

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

○

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

ストレスの掛かることはしない

○

腹筋トレ(自重トレ)をする

○

便通

○

朝にプロテイン+水溶性食物繊維

○

夜にカシスパウダー10g

○
本日の記録

オムロンHB-701
体重66.4
基礎代謝1586
内臓脂肪レベル8.5
体脂肪14.7

画像はタニタ RD-903
アスリートモード

間食
バナナ×1本
チョコ×?
くるみ×?

その他
缶コーヒー×1本
コーヒー×1杯
DAKARA×1杯

ウォームアップ   
10分(ルームランナー)

ストレッチ     
6分(ラジオ体操第一・第二)

バーベル・自重トレ
108分

ルームランナー  
60分

あまり体重は変わりませんが
胸囲101→101
ウエスト78.5→77.5
70前半まで持っていければと思います。

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2016年4月21日(木)
体重65.7kg   体脂肪率14.9%

ルームランナー60分以上

○

日・水(出来ない時は木)は筋トレ

未記入

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

○

間食は最小限

×

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

○

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

ストレスの掛かることはしない

○

腹筋トレ(自重トレ)をする

○

便通

×

朝にプロテイン+水溶性食物繊維

○

夜にカシスパウダー10g

未記入
本日の記録

オムロンHB-701
体重65.7
基礎代謝1571
内臓脂肪レベル8.0
体脂肪14.9

画像はタニタ RD-903
アスリートモード

間食
アイス×3個
くるみ×?
パン×?

その他
缶コーヒー×2本
ブラックコーヒー×2杯
カップジュース×1杯

ウォームアップ   
10分(ルームランナー)

ストレッチ     
6分(ラジオ体操第一・第二)

自重トレ
41分

ルームランナー  
45分

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男性 身長:167.4cm
2014年6月1日より開始
体重70kg超 体脂肪率20%台
30代前半加圧トレや筋トレしていたので体脂肪率8%台でしたが
面倒で止めてお菓子ばかり食べていたらムゴイ状態になってしまいました。
ウエストも73→85と・・・



2014年7月3日スタート
開始時74.0kg   
-2kg
現在72.0kg 15.9%
あと9kg
目標63.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

  2018年9月  
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16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

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momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

ひまわり
45歳 男性 
170.4cm 74.2s

ふぅ♪
女性 
165.0cm 72.3s

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ポヨポヨン
40代前半 女性 
160.0cm 72.3s

ムスタング☆38
48歳 女性 
167.0cm 50.8s

茶虎
30代後半 女性 
153.0cm 61.3s

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