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ダイエット日記 > Z1000R2さんのマイページ

日記

2016年10月1日(土)
体重69.9kg   体脂肪率14.4%

便通

○

ルームランナー60分以上

○

日・水は筋トレ

未記入

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

○

間食は最小限

×

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

○

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

ストレスの掛かることはしない

○

腹筋トレ(自重トレ)をする

○

本日の記録

23:04
体重69.9kg  体脂肪率14.4%
本日の記録

画像はタニタ RD-903
アスリートモード

間食


その他


自重トレ
30分

ルームランナー  
120分

とりあえず65s目標にします。
体重落としつつベンチとかの記録を
増やせればと思います。
自重トレは腹筋トレと懸垂マシンを使ったトレです。
ルームランナーは早歩き程度(時速6.7km)で
120分なので13.4qで1000キロカロリー程度です。
間食、その他については記録忘れました。

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体重も70s超えましたので
キチンと記録しつつ絞っていこうと思います。
一応、運動等を継続的にしていますが
それ以上のカロリーを摂取している為
増えているのかと思います。
昨日、血液検査で血糖値が低すぎて
病院で診察前にふらつきや体調が悪くないか
聞かれてしまった。
血糖正常値75〜110の所、食後50分で66しかなかった。

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2016年8月16日(火)

ルームランナー60分以上

未記入

日・水(出来ない時は木)は筋トレ

未記入

夜に体重測定

未記入

21時以降は食べない

未記入

間食は最小限

未記入

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

未記入

ご飯は抜かない(3食摂る)

未記入

ストレスの掛かることはしない

未記入

腹筋トレ(自重トレ)をする

未記入

便通

未記入

朝にプロテイン+水溶性食物繊維

未記入

夜にカシスパウダー10g

未記入

逆に体重が増えている。
毎日アイスとお菓子をたらふく食べているせい。
でも止められない…

ベンチ75kg
デッドリフト100s以上
スクワット130s

スクワットセイフティスタンドの耐荷重が130s
その為、スクワットはこれ以上増やせません。
家も木造の2階なので厳しいです。

ベンチ目標まであと25kg
とりあえず80sを持ち上げられるように頑張りつつ
絞っていこうと思います。

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2016年8月5日(金)

ルームランナー60分以上

未記入

日・水(出来ない時は木)は筋トレ

未記入

夜に体重測定

未記入

21時以降は食べない

未記入

間食は最小限

未記入

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

未記入

ご飯は抜かない(3食摂る)

未記入

ストレスの掛かることはしない

未記入

腹筋トレ(自重トレ)をする

未記入

便通

未記入

朝にプロテイン+水溶性食物繊維

未記入

夜にカシスパウダー10g

未記入
 ファットグリップズ アルティメット アームビルダー 購入
 ファットグリップズ アルティメット アームビルダー 購入
 ファットグリップズ アルティメット アームビルダー 購入

アマゾンにて
ファットグリップズ
アルティメット アームビルダー購入しました。
ちゃんとした箱に入っているのが日本正規販売店品で
無地の箱が並行輸入品です。
正規品は4,390円で並行輸入品は2,480円です。
大きさ等、正規品は記載通りで並行輸入品は小さいです。
並行輸入品を買った理由は幅が10cmなので
懸垂マシーンの取り付けたい場所にぴったり合うからです。
取り付けてみましたが穴の大きさも小さい為
25φの懸垂マシーンに丁度良かったです。
正規品はバーベルシャフトにぴったりで
懸垂マシーンだとゆるゆるでした。

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2016年7月18日(月)
体重68.1kg

ルームランナー60分以上

○

日・水(出来ない時は木)は筋トレ

未記入

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

×

間食は最小限

×

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

未記入

ご飯は抜かない(3食摂る)

×

ストレスの掛かることはしない

×

腹筋トレ(自重トレ)をする

×

便通

○

朝にプロテイン+水溶性食物繊維

×

夜にカシスパウダー10g

○
記録のみ

ルームランナー90分程やりました。

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2016年7月17日(日)

ルームランナー60分以上

未記入

日・水は筋トレ

未記入

夜に体重測定

未記入

21時以降は食べない

未記入

間食は最小限

未記入

ご飯は抜かない(3食摂る)

未記入

便通

未記入

70s位になりましたので
数日前から絞り始めました。
バーベルトレはいつも通り週2回で
残り5日間はルームランナー中心にします。
(5日のうち1日は休養日にする可能性ありです)

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男性 身長:167.9cm
2014年6月1日より開始
体重70kg超 体脂肪率20%台
30代前半加圧トレや筋トレしていたので体脂肪率8%台でしたが
面倒で止めてお菓子ばかり食べていたらムゴイ状態になってしまいました。
ウエストも73→85と・・・
2018年9月24日より再開



2014年7月3日スタート
開始時72.7kg   
-0.9kg
現在71.8kg   
あと9.8kg
目標62.0kg 11.5%

 

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女性 
167.0cm 69.0s

キヨラ
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169.5cm 72.8s

nagaiakio69
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160.0cm 73.3s

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30代後半 女性 
153.0cm 61.3s

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