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ダイエット日記 > Z1000R2さんのマイページ

日記

2016年10月9日(日)
体重68.8kg   体脂肪率13.1%

ルームランナー60分以上

○

日・水は筋トレ

○

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

○

間食は最小限

○

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

○

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

ストレスの掛かることはしない

○

腹筋トレ(自重トレ)をする

○

便通

○
本日の記録

画像はタニタ RD-903
アスリートモード

間食

その他
コーラ×4杯
缶コーヒー×2本

筋トレ+自重トレ
95分

ルームランナー  
90分

昨日の間食と本日の外食で多少戻りました。
67s辺りになれば絞れて来た実感が湧きそうですが
現状だと許容範囲内なので
すぐに戻る可能性があります。
休日は1日の活動量が落ちるので
それに合わせた食事にすれば良いかのと思います。

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2016年10月8日(土)

ルームランナー60分以上

×

日・水は筋トレ

未記入

夜に体重測定

×

21時以降は食べない

×

間食は最小限

×

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

未記入

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

ストレスの掛かることはしない

○

腹筋トレ(自重トレ)をする

×

便通

○

間食
焼き芋×1/2
豆大福×1個
ブリトー×1個
プリンケーキ×1個

その他
缶コーヒー×3本
コーラ×1杯

宿直だったので
間食多めにしてしまいました。
21時以降にも食べたので
明日は抑えめに行きます。

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2016年10月7日(金)
体重68.5kg   体脂肪率13.3%

ルームランナー60分以上

○

日・水は筋トレ

未記入

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

○

間食は最小限

○

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

未記入

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

ストレスの掛かることはしない

○

腹筋トレ(自重トレ)をする

×

便通

○
本日の記録

画像はタニタ RD-903
アスリートモード

間食
リンゴ×1/2
梨×1/2

その他
ブラックコーヒー×2杯
コーヒー×2杯
グリーンDAKARA×?

ルームランナー  
90分

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2016年10月6日(木)
体重69.3kg   体脂肪率13.7%

ルームランナー60分以上

○

日・水は筋トレ

未記入

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

○

間食は最小限

○

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

未記入

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

ストレスの掛かることはしない

○

腹筋トレ(自重トレ)をする

×

便通

×
本日の記録

画像はタニタ RD-903
アスリートモード

間食

その他
ブラックコーヒー×2杯
コーラ×1杯
グリーンDAKARA×?

ルームランナー  
90分

日曜日に通じがあって以来
便通が来ません。
1週間超えたらコーラックです。

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2016年10月5日(水)
体重69.5kg   体脂肪率14.0%

ルームランナー60分以上

×

日・水は筋トレ

○

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

○

間食は最小限

○

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

○

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

ストレスの掛かることはしない

○

腹筋トレ(自重トレ)をする

○

便通

×
ウエストを測ってみる

画像はタニタ RD-903
アスリートモード

間食

その他
ブラックコーヒー×1杯
コーラ×2杯
缶コーヒー×2本
グリーンDAKARA×?

筋トレ+自重トレ
105分
 
胸囲104cm
ウエスト82cm

一番絞れていた時より10pほど増えました。
体重も9sほど増えているので
目標クリア時に75〜77p位になればと思います。

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男性 身長:167.9cm
2014年6月1日より開始
体重70kg超 体脂肪率20%台
30代前半加圧トレや筋トレしていたので体脂肪率8%台でしたが
面倒で止めてお菓子ばかり食べていたらムゴイ状態になってしまいました。
ウエストも73→85と・・・
2018年9月24日より再開



2014年7月3日スタート
開始時72.7kg   
-0.1kg
現在72.6kg 16.9%
あと10.6kg あと5.4%
目標62.0kg 11.5%

 

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 74.2s

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170.4cm 72.8s

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女性 
165.0cm 72.3s

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ポヨポヨン
40代前半 女性 
160.0cm 70.9s

ムスタング☆38
49歳 女性 
167.0cm 50.8s

茶虎
30代後半 女性 
153.0cm 61.3s

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