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ダイエット日記 > Z1000R2さんのマイページ

日記

2016年7月18日(月)
体重68.1kg

ルームランナー60分以上

○

日・水(出来ない時は木)は筋トレ

未記入

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

×

間食は最小限

×

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

未記入

ご飯は抜かない(3食摂る)

×

ストレスの掛かることはしない

×

腹筋トレ(自重トレ)をする

×

便通

○

朝にプロテイン+水溶性食物繊維

×

夜にカシスパウダー10g

○
記録のみ

ルームランナー90分程やりました。

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2016年7月17日(日)

ルームランナー60分以上

未記入

日・水は筋トレ

未記入

夜に体重測定

未記入

21時以降は食べない

未記入

間食は最小限

未記入

ご飯は抜かない(3食摂る)

未記入

便通

未記入

70s位になりましたので
数日前から絞り始めました。
バーベルトレはいつも通り週2回で
残り5日間はルームランナー中心にします。
(5日のうち1日は休養日にする可能性ありです)

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2016年7月13日(水)
体重69.8kg

ルームランナー60分以上

未記入

日・水は筋トレ

未記入

夜に体重測定

未記入

21時以降は食べない

未記入

間食は最小限

未記入

ご飯は抜かない(3食摂る)

未記入

便通

未記入
もうちょっとで70kg

もうちょっとでダイエット開始前の体重に戻ります。
体脂肪は全然違いますが…

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2016年7月11日(月)
体重69.0kg

ルームランナー60分以上

未記入

日・水は筋トレ

未記入

夜に体重測定

未記入

21時以降は食べない

未記入

間食は最小限

未記入

ご飯は抜かない(3食摂る)

未記入

便通

未記入
増量中なので

久々の書き込みになります。

画像はタニタ RD-903
アスリートモード

クレアチンがあと数週間で終わるので
終わり次第絞り始めます。
増やしている最中につき書き込みしていませんでしたが
絞り始めたら再開します。
本日は69.0sでしたが70s近くまでいっています。
今はクレアチン、HMB、プロテイン、粉飴、BCAA+G等
使用中です。

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2016年5月28日(土)

ルームランナー60分以上

未記入

日・水は筋トレ

未記入

夜に体重測定

未記入

21時以降は食べない

未記入

間食は最小限

未記入

ご飯は抜かない(3食摂る)

未記入

便通

未記入

3D酔いして吐きました…
今日はゆっくる休んで
明日はバーベル・自重トレとルームランナーです。

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男性 身長:167.4cm
2014年6月1日より開始
体重70kg超 体脂肪率20%台
30代前半加圧トレや筋トレしていたので体脂肪率8%台でしたが
面倒で止めてお菓子ばかり食べていたらムゴイ状態になってしまいました。
ウエストも73→85と・・・



2014年7月3日スタート
開始時74.0kg   
-2kg
現在72.0kg 15.9%
あと9kg
目標63.0kg   

 

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momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

こまきち
44歳 女性 
168.0cm 74.3s

nagaiakio69
53歳 男性 
165.0cm 69.1s

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ポヨポヨン
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40代後半 女性 
157.0cm 48.7s

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