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ダイエット日記 > Z1000R2さんのマイページ

日記

2016年10月3日(月)
体重69.7kg   体脂肪率13.2%

ルームランナー60分以上

○

日・水は筋トレ

未記入

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

○

間食は最小限

○

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

未記入

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

ストレスの掛かることはしない

○

腹筋トレ(自重トレ)をする

×

便通

×
本日の記録

画像はタニタ RD-903
アスリートモード

間食

その他
ブラックコーヒー×2杯
コーラ×1杯
飲むヨーグルト×1本(65ml)
カップジュース大×1杯
グリーンDAKARA×?

ルームランナー  
90分

肩回りと腹筋に少し筋肉痛が残っているので
自重トレはお休みです。

水分補給ですが
プロテインやジュース類での補給がメインです。
水は薬を飲む時と寝る前だけ飲んでます。
お茶は好きじゃないのでめったに飲みません。

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2016年10月2日(日)
体重69.7kg   体脂肪率14.3%

ルームランナー60分以上

○

日・水は筋トレ

○

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

○

間食は最小限

○

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

○

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

ストレスの掛かることはしない

○

腹筋トレ(自重トレ)をする

○

便通

○

本日の記録

22:51
体重69.7kg  体脂肪率14.3%
本日の記録

画像はタニタ RD-903
アスリートモード

間食

その他
コーラ×4杯
飲むヨーグルト×1本(65ml)
缶コーヒー×1本

筋トレ+自重トレ
105分

ルームランナー  
120分

今日は運動の合間にコーラを飲み過ぎました。

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リセット後、ダイエットルールの達成率が
0%なので編集で直しました。
ダイエットルールの編集で
同じタイトルを別の場所へ記入して
元々記載されていたタイトルを削除して更新しました。
これで実行したタイトルは100%になりました。

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2016年10月1日(土)
体重69.9kg   体脂肪率14.4%

便通

○

ルームランナー60分以上

○

日・水は筋トレ

未記入

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

○

間食は最小限

×

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

○

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

ストレスの掛かることはしない

○

腹筋トレ(自重トレ)をする

○

本日の記録

23:04
体重69.9kg  体脂肪率14.4%
本日の記録

画像はタニタ RD-903
アスリートモード

間食


その他


自重トレ
30分

ルームランナー  
120分

とりあえず65s目標にします。
体重落としつつベンチとかの記録を
増やせればと思います。
自重トレは腹筋トレと懸垂マシンを使ったトレです。
ルームランナーは早歩き程度(時速6.7km)で
120分なので13.4qで1000キロカロリー程度です。
間食、その他については記録忘れました。

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体重も70s超えましたので
キチンと記録しつつ絞っていこうと思います。
一応、運動等を継続的にしていますが
それ以上のカロリーを摂取している為
増えているのかと思います。
昨日、血液検査で血糖値が低すぎて
病院で診察前にふらつきや体調が悪くないか
聞かれてしまった。
血糖正常値75〜110の所、食後50分で66しかなかった。

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2016年8月16日(火)

ルームランナー60分以上

未記入

日・水は筋トレ

未記入

夜に体重測定

未記入

21時以降は食べない

未記入

間食は最小限

未記入

ご飯は抜かない(3食摂る)

未記入

便通

未記入

逆に体重が増えている。
毎日アイスとお菓子をたらふく食べているせい。
でも止められない…

ベンチ75kg
デッドリフト100s以上
スクワット130s

スクワットセイフティスタンドの耐荷重が130s
その為、スクワットはこれ以上増やせません。
家も木造の2階なので厳しいです。

ベンチ目標まであと25kg
とりあえず80sを持ち上げられるように頑張りつつ
絞っていこうと思います。

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2016年8月5日(金)

ルームランナー60分以上

未記入

日・水は筋トレ

未記入

夜に体重測定

未記入

21時以降は食べない

未記入

間食は最小限

未記入

ご飯は抜かない(3食摂る)

未記入

便通

未記入
 ファットグリップズ アルティメット アームビルダー 購入
 ファットグリップズ アルティメット アームビルダー 購入
 ファットグリップズ アルティメット アームビルダー 購入

アマゾンにて
ファットグリップズ
アルティメット アームビルダー購入しました。
ちゃんとした箱に入っているのが日本正規販売店品で
無地の箱が並行輸入品です。
正規品は4,390円で並行輸入品は2,480円です。
大きさ等、正規品は記載通りで並行輸入品は小さいです。
並行輸入品を買った理由は幅が10cmなので
懸垂マシーンの取り付けたい場所にぴったり合うからです。
取り付けてみましたが穴の大きさも小さい為
25φの懸垂マシーンに丁度良かったです。
正規品はバーベルシャフトにぴったりで
懸垂マシーンだとゆるゆるでした。

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男性 身長:167.9cm
2014年6月1日より開始
体重70kg超 体脂肪率20%台
30代前半加圧トレや筋トレしていたので体脂肪率8%台でしたが
面倒で止めてお菓子ばかり食べていたらムゴイ状態になってしまいました。
ウエストも73→85と・・・
2018年9月24日より再開



2014年7月3日スタート
開始時72.7kg   
-0.9kg
現在71.8kg   
あと9.8kg
目標62.0kg 11.5%

 

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キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 73.9s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

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女性 
165.0cm 72.3s

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ポヨポヨン
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160.0cm 71.8s

ムスタング☆38
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茶虎
30代後半 女性 
153.0cm 61.3s

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