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ダイエット日記 > Z1000R2さんのマイページ

日記

2016年10月8日(土)

ルームランナー60分以上

×

日・水は筋トレ

未記入

夜に体重測定

×

21時以降は食べない

×

間食は最小限

×

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

未記入

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

ストレスの掛かることはしない

○

腹筋トレ(自重トレ)をする

×

便通

○

間食
焼き芋×1/2
豆大福×1個
ブリトー×1個
プリンケーキ×1個

その他
缶コーヒー×3本
コーラ×1杯

宿直だったので
間食多めにしてしまいました。
21時以降にも食べたので
明日は抑えめに行きます。

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2016年10月7日(金)
体重68.5kg   体脂肪率13.3%

ルームランナー60分以上

○

日・水は筋トレ

未記入

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

○

間食は最小限

○

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

未記入

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

ストレスの掛かることはしない

○

腹筋トレ(自重トレ)をする

×

便通

○
本日の記録

画像はタニタ RD-903
アスリートモード

間食
リンゴ×1/2
梨×1/2

その他
ブラックコーヒー×2杯
コーヒー×2杯
グリーンDAKARA×?

ルームランナー  
90分

コメント(0)

2016年10月6日(木)
体重69.3kg   体脂肪率13.7%

ルームランナー60分以上

○

日・水は筋トレ

未記入

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

○

間食は最小限

○

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

未記入

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

ストレスの掛かることはしない

○

腹筋トレ(自重トレ)をする

×

便通

×
本日の記録

画像はタニタ RD-903
アスリートモード

間食

その他
ブラックコーヒー×2杯
コーラ×1杯
グリーンDAKARA×?

ルームランナー  
90分

日曜日に通じがあって以来
便通が来ません。
1週間超えたらコーラックです。

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2016年10月5日(水)
体重69.5kg   体脂肪率14.0%

ルームランナー60分以上

×

日・水は筋トレ

○

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

○

間食は最小限

○

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

○

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

ストレスの掛かることはしない

○

腹筋トレ(自重トレ)をする

○

便通

×
ウエストを測ってみる

画像はタニタ RD-903
アスリートモード

間食

その他
ブラックコーヒー×1杯
コーラ×2杯
缶コーヒー×2本
グリーンDAKARA×?

筋トレ+自重トレ
105分
 
胸囲104cm
ウエスト82cm

一番絞れていた時より10pほど増えました。
体重も9sほど増えているので
目標クリア時に75〜77p位になればと思います。

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2016年10月4日(火)

ルームランナー60分以上

×

日・水は筋トレ

未記入

夜に体重測定

×

21時以降は食べない

○

間食は最小限

○

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

未記入

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

ストレスの掛かることはしない

○

腹筋トレ(自重トレ)をする

×

便通

×

間食

その他
ブラックコーヒー×2杯
缶コーヒー×1本
グリーンDAKARA×?

先程まで寝落ちしておりました。

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男性 身長:167.4cm
2014年6月1日より開始
体重70kg超 体脂肪率20%台
30代前半加圧トレや筋トレしていたので体脂肪率8%台でしたが
面倒で止めてお菓子ばかり食べていたらムゴイ状態になってしまいました。
ウエストも73→85と・・・



2014年7月3日スタート
開始時74.0kg   
-2kg
現在72.0kg 15.9%
あと9kg
目標63.0kg   

 

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こまきち
44歳 女性 
168.0cm 75.0s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

nagaiakio69
53歳 男性 
165.0cm 69.1s

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ポヨポヨン
40代前半 女性 
160.0cm 72.6s

茶虎
30代後半 女性 
153.0cm 61.3s

ひつじー
40代後半 女性 
157.0cm 48.7s

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