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ダイエット日記 > Z1000R2さんのマイページ

日記

2016年10月13日(木)
体重68.5kg   体脂肪率13.6%

ルームランナー60分以上

○

日・水は筋トレ

未記入

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

○

間食は最小限

×

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

○

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

ストレスの掛かることはしない

○

腹筋トレ(自重トレ)をする

○

便通

×
出ないけど減った

画像はタニタ RD-903
アスリートモード

間食
せんべい×2枚
パン×1/2

その他
缶コーヒー×1本
ブラックコーヒー×1杯
コーヒー×1杯
アクエリアス×?

自重トレ
27分

ルームランナー  
90分

今日で4日目です。
週末頃には通じが来るればと思います。

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2016年10月12日(水)
体重69.4kg   体脂肪率14.2%

ルームランナー60分以上

×

日・水は筋トレ

○

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

○

間食は最小限

×

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

○

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

ストレスの掛かることはしない

○

腹筋トレ(自重トレ)をする

○

便通

×
本日の記録

画像はタニタ RD-903
アスリートモード

間食
せんべい×2枚
チョコ×3枚
ベビーチーズ×2個
くるみ×?
ハッピーターン×5枚

その他
缶コーヒー×2本
ブラックコーヒー×1杯
LG21×1本
アクエリアス×?

筋トレ+自重トレ
110分

ルームランナー  
30分

出ないので体重が増えてきました。

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2016年10月11日(火)

ルームランナー60分以上

×

日・水は筋トレ

未記入

夜に体重測定

×

21時以降は食べない

○

間食は最小限

×

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

未記入

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

ストレスの掛かることはしない

○

腹筋トレ(自重トレ)をする

×

便通

×

間食

23:59

間食
どら焼き小×3個
ぶどう×?
ベビーチーズ×1個

その他
グリーンDAKARA×?
ブラックコーヒー×2杯
コーヒー×1杯

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2016年10月10日(月)
体重69.2kg   体脂肪率13.7%

ルームランナー60分以上

○

日・水は筋トレ

未記入

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

×

間食は最小限

×

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

○

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

ストレスの掛かることはしない

○

腹筋トレ(自重トレ)をする

○

便通

×
今日も食べ過ぎた

画像はタニタ RD-903
アスリートモード

間食
どら焼き小×2個
ソフール×1個
せんべい×1枚
ベビーチーズ×2個

その他
コーラ×?
缶コーヒー×2本
ヤクルトゴールド×1本

自重トレ
30分

ルームランナー  
180分

抑えよう抑えようと思いつつ
今日も食べ過ぎました。
なので、多めに走っておきました。

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2016年10月9日(日)
体重68.8kg   体脂肪率13.1%

ルームランナー60分以上

○

日・水は筋トレ

○

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

○

間食は最小限

○

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

○

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

ストレスの掛かることはしない

○

腹筋トレ(自重トレ)をする

○

便通

○
本日の記録

画像はタニタ RD-903
アスリートモード

間食

その他
コーラ×4杯
缶コーヒー×2本

筋トレ+自重トレ
95分

ルームランナー  
90分

昨日の間食と本日の外食で多少戻りました。
67s辺りになれば絞れて来た実感が湧きそうですが
現状だと許容範囲内なので
すぐに戻る可能性があります。
休日は1日の活動量が落ちるので
それに合わせた食事にすれば良いかのと思います。

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男性 身長:167.4cm
2014年6月1日より開始
体重70kg超 体脂肪率20%台
30代前半加圧トレや筋トレしていたので体脂肪率8%台でしたが
面倒で止めてお菓子ばかり食べていたらムゴイ状態になってしまいました。
ウエストも73→85と・・・



2014年7月3日スタート
開始時74.0kg   
-2kg
現在72.0kg 15.9%
あと9kg
目標63.0kg   

 

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momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

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168.0cm 74.4s

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165.0cm 72.3s

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157.0cm 48.7s

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