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ダイエット日記 > Z1000R2さんのマイページ

日記

2016年10月18日(火)

ルームランナー60分以上

×

日・水は筋トレ

未記入

夜に体重測定

×

21時以降は食べない

○

間食は最小限

×

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

未記入

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

ストレスの掛かることはしない

○

腹筋トレ(自重トレ)をする

×

便通

○

間食
パン×1個
くるみ×?

その他
缶コーヒー×1本
ブラックコーヒー×2杯
キリンメッツ×1杯
アクエリアス×?
カフェオレ×1パック

火曜日なので運動お休みです。
マジカル・アイをやって寝ます。

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2016年10月17日(月)
体重68.6kg   体脂肪率12.4%

ルームランナー60分以上

○

日・水は筋トレ

未記入

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

○

間食は最小限

×

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

未記入

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

ストレスの掛かることはしない

○

腹筋トレ(自重トレ)をする

×

便通

×
本日の記録

画像はタニタ RD-903
アスリートモード

間食
パン×1/2
せんべい×1枚
チーズ×1個

その他
缶コーヒー×2本
ブラックコーヒー×2杯
キリンメッツ×?

ルームランナー  
90分

夕飯のビーフシチュー2杯食べたせいか
微増しました。
絞れてはきていますが
普通に食べて間食もしているので
思ったよりは体重に変化はないです。

コメント(0)

2016年10月16日(日)
体重68.5kg   体脂肪率13.3%

ルームランナー60分以上

○

日・水は筋トレ

○

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

○

間食は最小限

×

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

○

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

ストレスの掛かることはしない

○

腹筋トレ(自重トレ)をする

○

便通

○
本日の記録

画像はタニタ RD-903
アスリートモード

間食
ホームパイ×4枚
ハッピーターン×14枚

その他
缶コーヒー×1本
キリンメッツ×?

筋トレ+自重トレ
113分

ルームランナー  
60分

コメント(0)

2016年10月15日(土)
体重68.2kg   体脂肪率14.2%

ルームランナー60分以上

○

日・水は筋トレ

未記入

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

○

間食は最小限

×

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

未記入

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

ストレスの掛かることはしない

○

腹筋トレ(自重トレ)をする

×

便通

○
本日の記録

画像はタニタ RD-903
アスリートモード

間食
せんべい×1枚
パン×1個
ハッピーターン×7個
ヨーグルト×1個
くるみ×?

その他
紅茶ラテ×?
缶コーヒー×1本
飲むヨーグルト×1本

ルームランナー  
90分

月末までに67sいけるかな?
来週は胃カメラも飲まなくては…
毎年健康診断に引っかかっていて
一昨年は大腸カメラ
去年は心臓エコー
今年は胃カメラです。
自覚症状も一切ないので
何事もなく終わってくれないかな。

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2016年10月14日(金)
体重69.1kg   体脂肪率13.5%

ルームランナー60分以上

○

日・水は筋トレ

未記入

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

○

間食は最小限

○

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

未記入

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

ストレスの掛かることはしない

○

腹筋トレ(自重トレ)をする

×

便通

○
本日の記録

画像はタニタ RD-903
アスリートモード

間食
せんべい×1枚

その他
缶コーヒー×2本
ブラックコーヒー×1杯
コーラ×1本
飲むヨーグルト×1本

ルームランナー  
60分

コメント(0)

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男性 身長:167.9cm
2014年6月1日より開始
体重70kg超 体脂肪率20%台
30代前半加圧トレや筋トレしていたので体脂肪率8%台でしたが
面倒で止めてお菓子ばかり食べていたらムゴイ状態になってしまいました。
ウエストも73→85と・・・
2018年9月24日より再開



2014年7月3日スタート
開始時72.7kg   
-0.9kg
現在71.8kg   
あと9.8kg
目標62.0kg 11.5%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年10月  
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7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

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ニッキ
女性 
167.0cm 70.8s

キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 73.6s

nagaiakio69
53歳 男性 
165.0cm 71.0s

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ポヨポヨン
40代前半 女性 
160.0cm 71.9s

ムスタング☆38
48歳 女性 
167.0cm 50.8s

茶虎
30代後半 女性 
153.0cm 61.3s

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