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ダイエット日記 > Z1000R2さんのマイページ

日記

2016年10月23日(日)
体重68.6kg   体脂肪率12.1%

ルームランナー60分以上

○

日・水は筋トレ

×

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

○

間食は最小限

×

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

未記入

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

ストレスの掛かることはしない

○

腹筋トレ(自重トレ)をする

×

便通

○

本日ルームランナーのみ

23:00
体重68.6kg  体脂肪率12.1%
本日ルームランナーのみ

画像はタニタ RD-903
アスリートモード

間食
ルマンド×6個
チョコリエール×8個
バームロール×2個
くるみ×?

その他
ヤクルトゴールド×2本
缶コーヒー×1本
コーヒー×1杯
のむヨーグルト×?
アクエリアス×?

ルームランナー  
120分

疲れがなかなか抜けないので
ルームランナーのみで終わらせました。
最近間食も増えてしまって
10月末に67kgは無理そうなので
年末までに65.0sになればと思います。
(最初の1ヵ月で3s、残り2カ月で2kgが当初の計画でした)

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小便器のフラッシュバルブを交換しました。
メーカーは INAX UF-3JHTです。
ついでにUF-105クイックスパッドも付けました。
前日にパイプカッターにて管を切っておいたので
作業自体は比較的簡単でした。
モンキー、モーターレンチ、プラスのドライバー
シールテープが必要となります。
定流量弁なので水量調整が必要無く楽です。
あと、風呂のシャワーエルボ部分から
水漏れしていたので樹脂製のエルボから
金属製のエルボ(THY730)に変更しました。
そのせいで今まで使っていたシャワーホースとの
互換性がなくしょうがないのでカクダイのセット品を購入です。
節水アタッチメント付きの物ですが
節水アタッチメントのみ抜かれている商品や
展示品のシャワーエルボが無くなっている物がありました。
そんなことしないで買えよと思いました。
家に帰って取り付けましたが
手元にもストップボタンがるので
今までより使い勝手が良くなりました。

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2016年10月22日(土)

ルームランナー60分以上

×

日・水は筋トレ

未記入

夜に体重測定

×

21時以降は食べない

○

間食は最小限

×

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

未記入

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

ストレスの掛かることはしない

○

腹筋トレ(自重トレ)をする

×

便通

×

間食
ポッキー×3袋
バームロール×2個
くるみ×?
ルマンド×3個

その他
アクエリアス×?
缶コーヒー×1本
カフェオレ×2本
麦茶×2杯

休日出勤+残業1時間だったので
運動等お休みです。
明日は自宅の小便器フラッシュバルブから
水が出なくなってしまったので
新品の物に交換予定です。
とりあえずパイプカッターにて
配管を短くしておきました。

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2016年10月21日(金)
体重68.0kg   体脂肪率12.7%

ルームランナー60分以上

○

日・水は筋トレ

未記入

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

○

間食は最小限

○

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

未記入

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

ストレスの掛かることはしない

○

腹筋トレ(自重トレ)をする

×

便通

○
本日の記録

画像はタニタ RD-903
アスリートモード

間食
くるみ×?

その他
ブラックコーヒー×2杯×
缶コーヒー×2本
アクエリアス×?
ジョア×1本

ルームランナー  
90分

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2016年10月20日(木)

ルームランナー60分以上

○

日・水は筋トレ

○

夜に体重測定

×

21時以降は食べない

○

間食は最小限

×

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

○

ご飯は抜かない(3食摂る)

×

ストレスの掛かることはしない

○

腹筋トレ(自重トレ)をする

○

便通

○

画像はタニタ RD-903
アスリートモード

間食
バームクーヘン×3切れ
くるみ×?
ポッキー×2袋

その他
スパーリングマスカット×1本
缶コーヒー×1本
アクエリアス×?

筋トレ+自重トレ
117分

ルームランナー  
90分

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2016年10月19日(水)
体重68.0kg   体脂肪率12.6%

ルームランナー60分以上

○

日・水は筋トレ

未記入

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

○

間食は最小限

×

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

未記入

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

ストレスの掛かることはしない

○

腹筋トレ(自重トレ)をする

×

便通

○
本日の記録

画像はタニタ RD-903
アスリートモード

間食
パン×3/4
プチチョコパイ×2個
くるみ×?
バームクーヘン×2切れ

その他
ブラックコーヒー×1杯
アクエリアス×?
キリンメッツ×?
オレンジジュース×?

ルームランナー  
90分

本日予定の筋トレは
明日に変更です。

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男性 身長:167.4cm
2014年6月1日より開始
体重70kg超 体脂肪率20%台
30代前半加圧トレや筋トレしていたので体脂肪率8%台でしたが
面倒で止めてお菓子ばかり食べていたらムゴイ状態になってしまいました。
ウエストも73→85と・・・



2014年7月3日スタート
開始時74.0kg   
-2kg
現在72.0kg 15.9%
あと9kg
目標63.0kg   

 

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ひまわり
45歳 男性 
170.4cm 74.2s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

nagaiakio69
53歳 男性 
165.0cm 69.2s

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ポヨポヨン
40代前半 女性 
160.0cm 71.7s

ムスタング☆38
48歳 女性 
167.0cm 50.8s

茶虎
30代後半 女性 
153.0cm 61.3s

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